東京マリン｜智ちゃんと東京マリンスタッフの加圧トレーニング体験ブログ

すっかり秋になってきましたね
秋と言えば
そう運動の秋
なのでたくさん汗かいて
絞りましょ

…と思って、加圧に挑んだのですが

今日はなんだか体調が悪い寝不足な上に、朝ご飯サラダだけ

トレーニング中にフラ～っときてしまったので、

軽めのmenuにしてもらいましたって言っても

しっかり効いてるわけですよ

ハィ！
ダンベル持たずにプルダウン
肩甲骨を動かしてスッキリ背中美人を目指しますよ～

…と…頑張っていたら…
くらぁ～っとね
やばいぞ…倒れるかも
つぅ訳で椅子に座らせてもらいトレーニング

上肢３点セット
グーパー

からの～
アームカール

からの～
キックバック


マジキツい
今日は弱気なわたくし…

そして、そして
腹筋
外腹やるときに『くつろぐ感じで横になってください』と言われ、

本気でくつろいでしまったわたくし
爆笑ですよ…

きっとこの時点で私の心は折れてしまっていたのだと思います

失敬した

いやいやぁ…てな訳で今日のトレーニング終了しました
最悪でしたね、今日はさ
マイペースで頑張ります
ブログ更新ものんびりですが、これからも宜しくです

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加圧やりましたよぉ～

いや、いや
筋肉っつぅもんは
あっという間に
落ちてしまうんですなっ

まず、こんだけ空いてしまうとベルトを巻いて

圧をかけただけで既につらいｯ
出来るのか？あたし…
なんども挫けそうに
なりましたが…
無理無理って
なりましたが…
それでも頑張りました

まず呼吸ね

侮れないっすよ～呼吸
呼吸でインナーマッスル鍛えられちゃうんですからｯ
そして結構難しい

キネシスフライ

Lv0なのにキツかったなぁ
お陰さまで筋肉痛でやんす

腹筋

がっかりです悲しい
だって腹筋なくなってるんだもの

ﾌﾟﾙｯﾌﾟﾙしてましたわ

レッグカール

自分ではかなり上がってるつもり…

なんだが…そうでもなかったみたいで

ハムちゃんは2～3日間は筋肉痛でした
階段やばいｯ

ちょ～っと、これは本気でやばいぞぉ

頑張らねば

加圧後30分
ジョグっちゃいました

ずっと走るのはキツいので
5分歩く→5分走るの繰り返し
いい汗かいてます

そして！さらに！
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
やっちゃいましたぁ

サボりながらねぇ
ﾋﾞﾘｰ！いじめすぎだぜｯ

なんてこったぁ

からのぉ…
夜はバスケをやり～のぉ
次の日完全終わった
カラダがたがた
でもなんかスッキリ
運動っていいよねぇ～

see you

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皆さん、こんにちは

５月に入り加圧トレーニングを

再startした訳ですが
体力の無さ

そして、そして何よりも
カラダがまるくなった

先週の写真を見て
お分かりのように(-_-;)
自分を甘やかせ過ぎました…
と言う事で、
今日も頑張ります

●本日のmenu●


ｷﾈｼｽﾌﾗｲ(胸)

30×1、20×1
1set目の30回出来るか不安だったけど、

“もう、ムリ～”と思っても、

横からトレーナーが『あと○回！頑張ってー！』と

声を掛けてくれるので、なんとか頑張れちゃいました

2set目はかなりキツかったけどね～(°∇°;)


ﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(背中)
膝をついて上からワイヤーを引っ張り、背中の筋肉を鍛えます

簡単そうでしょそう見えるでしょー

でも…難しい
きちんとしたフォームにするのが難しいのです


ﾛｰｲﾝｸﾞ(背中)

筋肉の付いた背中スッキリとした背中

憧れ～あちら、こちらから肉がはみ出ないように

頑張ってﾛｰｲﾝｸﾞ目指せスッキリ背中ってねｯ


ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(二の腕)

こ～れは、こ～れはきついっす

疲れてくるとフォームは崩れるし、腕ちぎれそうになるしで
大変大変

しかーし振り袖にはなりたくないので負けられないのだ


ﾆｰﾄｩｰﾁｪｽﾄ(腹筋)

またまた補助ありね

先週よりは出来てたかな～

調子にのって椅子に座ってやってみちゃいました

出来ましたよ…２回くらい


腹筋下部

20×2set、頑張りましたぁー(*´д｀*)

明日は筋肉痛確定


外腹

横っ腹～しっかり鍛えてくびれなきゃ

だんだん首が疲れてくる

フォームが悪いのかしら…




背筋

ぷはははは(爆笑)
ホント、ぎゃぐ笑えます

自分ではすごく上がってると思ってたんだけど…

全然上がってなかったっていう


立位ﾚｯｸﾞｶｰﾙ(裏もも)

これは意外とできちゃったｯ

30×1、20×1でやりました

私のハムちゃん締まったかな


ハイ本日のトレーニング終了～

筋肉だいぶ落ちてんなぁー…ってかんじ。

たったの１ヶ月半から２ヶ月の間で

こんなにも筋力が落ちてしまうものなんですね

やっぱり運動は続けることに意味があると、

ホントにホントに実感

運動しないとカラダに鉛をぶら下げているかのように

重いのですが、

加圧トレーニングをした翌日は

とーってもカラダが軽い

だから自然とsmileも増えますね

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