東京フランセーズ
ワークショップ＆上映会にいらっしゃいませんか？
今週末です！


《東京フランセーズ「別役づくし」のワークショップ＆上映会》

2月19日（日曜日）吉祥寺駅
１２時３０分に井の頭公園口改札集合。

昼の部
１時過ぎ～５時半　「ダンスと演劇のワークショップ」

使用戯曲

別役実作品
星の王子さまより
「夜と星と風の物語」

夜の部
６時～８時頃
別役実作品
不思議の国のアリスの「帽子屋さんのお茶の会」ビデオ上映会


ワークショップ参加費
昼夜それぞれ３００円
（昼夜通し600円）上映会はお菓子付き☆
ご参加の方は私にご連絡ください
・・・・・・・・
久保山真衣　
07050250484
mary-anne@pdx.ne.jp

上映会だけでもＯＫです。
第二回公演を見逃したあなた！
もう一度見たいあなた！
チャンスです。
どうぞお気軽に・・・


お茶会をしながらアリスを一緒に鑑賞致しましょう♪

ご連絡お待ちしています！

今日は本村渚嬢と吉祥寺で会合。

会社の昼休みに友達と会うのって楽しい♪

アトレ内の花火の広場前のローズベーカリーでランチしました。

ローズベーカリーはパリで人気の自然派のカフェよ。

私はランチプレートを注文しました。

人参スープに小さなパンがついてて、
メインプレートは写真手前。グリーンサラダとパンの上にポーチドエッグ、ベーコンときのこのソテーが乗ったもの。

それとコーヒーか紅茶付き。プラス２００円でパウンドケーキがつきます。
私となっつは勿論誘惑に負けて付けました・・・。
おいしい！

写真奥はなっつが注文したベジタブルプレート。品目いっぱい取れるわネ。

ローズベーカリーは高いのでランチはおいくらかな～とちょっとドキドキして行ったけど、ランチプレートは１１００～１２００円。平日だけかな？

とってもヘルシーで体にいいもの食べてる満足感あるわっ。

渚嬢は来週からイギリス旅行だそうな。
ロンドン+シェイクスピアやアリス、ハリーポッターなど、物語の舞台を追う旅だそうです。

私はピーターラビットのお庭に行きたい・・・。

高校時代の演劇部友達の、栗田ゆみこちゃんのアパートにお呼ばれしました☆

写真はランチですー。

初めて遊びにいったのだけど、自転車で１５分位の実はご近所さん(^-^)v


おうちの中はまるで雑誌にのっているかのようなきちんと片付いた丁寧な暮らし。
キッチンやお部屋を興味津々で見ちゃいました(^-^;

キッチンも広いの～
ゆみこちゃんのお部屋は畳でお洒落な和室。

お洒落なちゃぶ台やかわいい茶色と白のまるいお座布団、
低い和タンス、籠や紙の和の小物入れ、素敵に統一されてるの。


それから、カラーボックスをばらして木目のシートを貼って、横に倒して使い、目隠しも手作りのアップリケつきの麻布！
これは感動。

私は洋風好きだけど和で統一された友達の部屋って初めて。なかなかよいです


お洒落料理本がきれいにズラーッと並んでてさすがゆみこちゃん。
出していただいたランチもまるでカフェご飯っ。

居心地がよくてついつい長居をしてしまいました。

体って、一度冷えると、温かくなるまで時間がかかるわよね

常温のものを調理するのと、冷凍なものを調理するのまでには時間のかかりかたが違うのと同じで。

だから私は冷えた体をいかに温めるかより先ずはいかに冷やさないかを大事にしようと思ってるの

人の体って冷たさを感じたり、温かさを感じたりする度合いが場所によって違うらしいの。

冷たさを感じる一番の場所はお腹、次が胸、そして鼻先。

まあお腹を冷やさないのは当たり前だけど、冷えを強く感じる部分を冷やさない様にすると、寒くなりにくいって事よね

そしてよく言われるのが
手首、足首、首から冷たい風が入るのを防ぐ。

私は自転車通勤なので、特に朝はすっごい寒い！

カーネーションを歌いながら風を切る！

風が体に入らないように、手袋やマフラー、帽子は必需品です。

マフラーは、なびかせても意味ないのでオーバーの中に入れると胸が冷えないのでとても温かいです！

そしてやっぱりブーツが温かい～。
パンプスだと、足に熱が全く感じられないの。この靴何も温めてくれない・・・。

それにマスクをするとこれも温かいわよね☆

（そして花粉も放射能も気になるし。）

そしてまた、人によって冷え性タイプも違うって最近テレビでよくいいますね

私は指先も勿論冷えますが、下半身がとても冷え冷え。

先日会社で会議があったんだけど、
会議室はエアコンが壊れているので、会議中は寒くてたまらないの。

そこで私は下半身を温かくして会議にでたの

そうしたら、首まわりは開いている薄いセーターと薄いカーディガンだったのに全然寒くない！


二時間経過して会議終わり。いつも私より寒がらない女性たちも、寒い～手に感覚がない～って言ってました。

外ではやはり外気や風があるから着込むけど、室内では下半身さえ温めていれば部屋が寒くても、上半身が薄着でも平気みたい。

ストーブだけにたより過ぎると、本来の体の体温調節ができなくなるらしいので
薄いものの重ね着をするのがいいらしいわ

それに重ね着は空気の層ができて温かいんですって。

薄いふく＋あったかコートより、重ね着で体温調節！


会社はコンクリート打ちっぱなしで、冷気が下から上がってくるような状況なので

冷え性じゃない人は全然平気そうだけど、冷え性な私は体が冷えると具合が悪くなってきちゃうの。
でも温かくすると途端に元気が出てくる！
体を冷やしていいコトないわ！
（ま、重ね着はおデブには見えますが。）

だから最近は室内でも足を温かくしています。

腰から下を暖めると、タートルネックなんて暑くなってきちゃう。

昨日なんて、他の女性は夕方になって寒くなってきた～って言ってたけど、わたしは腕捲り。

暑くなっても、足は涼しくしちゃだめらしいので、上半身を薄着で調整を心がけてます。

下半身を温かくしているからか、冷えとり靴下か、長めの入浴か、生姜紅茶か・・・？

何かが効いて最近は寒さもある程度平気になってきたわ！

冷え性の女の子の服装は

寒さは入れない！
熱は逃がさない！

これをポイントにするといいと思うわ。

東京フランセーズ　公演ビデオ上映会

2/19日曜日、東京フランセーズ第二回公演　別役実作「不思議の国のアリスの帽子屋さんのお茶の会」＆イヨネスコ作「ごあいさつ」のビデオ上映会を行います！

参加費：お菓子代￥300

東京フランセーズに興味がある方はもちろん、

別役実作品を見たい方、不思議の国のアリスの舞台が見たい方。

私と久しぶりにあおーカナって方。

イヨネスコが見たい方。

ごあいさつは10分程度の短編になりますが、ほかではなかなか上演されない貴重戯曲です☆

お気軽にご参加ください。

はじめましての方大歓迎です！

2月19日（日曜）18時～

吉祥寺武蔵野市内コミニティセンターにて

ご参加の方はmary-anne@pdx.ne.jp 私久保山までメールください。道順をご連絡いたします。

お待ちしてます～！

新宿高島屋のジルでげっとっ！
期間限定ボディミルクの試供品☆

フローラルのいい香りです。
非売品なのに入れ物もかわいいし３０ｍｌも入ってる♪

中身無くなったら飾っておこっと。

昨日は、私の誕生日でした

ハッピーバースデーメールや.お電話ありがとうございます

会社では、突然ハッピーバースデーの歌を歌ってもらったり、お菓子をプレゼントしてもらったり、出張中の部長から誕生日メールをいただいたり！

それから、今回初めてフェースブックからおめでとうメッセージもいただきました

お～びっくり。こういう使い方いいわね！

うれしい誕生日でした

月曜日から胃がきゅうぃ～んと痛みだしました！

もしや急性胃炎とか！？

胃腸炎とか！？

なんだか心配になり

昨日は会社を１０分早退して掛かり付け(涙)の胃のお医者さんに行ってきました！


何でも、
生のお魚には必ずいる菌というのがあって、たまたま悪さしたんですって！

日曜日に食べたお刺身かなあ(--;)


先生からふいに
「ミッションインポッシブル見に行きましたか？」

と聞かれました。

え？ミッションインポッシブルって胃に悪いのかしら！？　

「久保山さん、今回のミッションインポッシブルに出てくるニヒルな女殺人者に似てるんですよ！」

映画みながら思い出していただいてどうも・・・


私とニヒルとか女殺人者とかってイメージかけ離れてるわよね？？

見た目かな～？？

前田先生に私はどう見えているんでしょうか・・・。


胃は２日位で治るそうです。

よかったー。

胃が痛い間は生姜紅茶はお休みです。

昨夜はピンクのバラの入浴剤を入れて、１５分入浴！を実行しておやすみなさい☆

今日は昨日より７度も寒いんですって！
あったかくして出かけようー！

冷え性の方！下半身浴してますか？

私冷え性なの！

っていう話しをすると勧められる１つが
下半身浴ですネ


ご存知の通り心臓に負担がかからないように

下半身だけ長時間湯船に入るというもの
でも私、冷え性なのにたまにしか湯船に入る習慣がないの。
コリもほぐれるし疲れもとれるし
いいのは分かってるけど、
洗い場にいる時間が４０分位だから湯船に入る時間を省略しちゃうのよね

お風呂であったまるのは好きなんだけど。
（差し入れに入浴剤もよくいただきます(*^^*)
自分でも可愛い入浴剤があるとちょこちょこ買って集めていますー。）

だけど冷え性対策に加え、１５～３０分、４０℃位の湯船に浸かることは病気予防にもなるんですって！

という訳で、

生活習慣改善～！

最近は極力湯船に１５分位は入るようにいています☆

間が持たない人は
歯を磨くのも１５～３０分が理想らしいから湯船に浸かりながら歯を磨くのもお勧めらしいわ。

（外郎売りでもいいけど・・・）


確かに湯船に入ると体の温かさが違うわ。

だけどそのあと冷やしたらもったいないから、お風呂から上がっても温かくしてね☆

東京フランセーズ/ワークショップ＆上映会のお知らせ

ダンサー、俳優　のためのワークショップＮＯ、2

2月1９日（日曜）に開催！

昼の部

「ダンスと演劇のワークショップ」

夜の部

第2回公演：別役実作「不思議の国のアリスの.帽子屋さんのお茶の会」ビデオ上映会

2月19日（日曜日）午後1時～９時頃

武蔵野市内（吉祥寺）コミュニティセンターにて

ワークショップ参加費：昼夜それぞれ３００円（昼夜通し600円）

上映会はお菓子付き☆

お申し込みは久保山真衣mary-anne@pdx.ne.jp まで。

お名前、お電話番号、（昼夜通し、又は昼のみ夜のみ）かご連絡ください。

折り返し詳細をご連絡いたします。（連絡先はブログトップページにも記載）

使用戯曲：別役実作　星の王子さまより「夜と星と風の物語」