o0○o0とことことことんo0○o0

キレイになるには日々の努力から。

いつまでも若くかわいく(^v^*)


テーマ:

最近おでこにずぅーっとあるニキビが気になるシラー

もうニキビちゃんとの付き合いは、出来はじめてかれこれ5年。

学生時代は全然できなかったのになぁ~。

社会人になって肌質ガラっと変わったような気がする。

脂取り紙に脂が取れるようになったし。えぇ、もうテッカリガーン


思い立って、ニキビ対策に本気で挑もうとネットで調査本


メモ原因:

 ストレス・便秘・睡眠不足・ホルモンバランスの乱れ・不衛生


メモ摂ると良いもの:

 ビタミンB2、B6・食物繊維


メモうちがやること:

 ・ニキビにはファンデーションをつけず、パウダーだけにします。

 ・甘い・脂っこいお菓子は禁止です(多分無理・・・)。

 ・毎日水2リットル以上飲みます。

 ・帰宅後すぐにメイクオフします。

 ・白米→発芽玄米にします(食物繊維摂取)。

 ・できるだけ毎日納豆食べます(ビタミンB2摂取)。

 ・サプリ摂ります(コラーゲン・ビタミンC・コエンザイムQ10・マルチビタミン)。

 ・お風呂で発汗します。

 ・ニキビにオバジC塗っときます。

 ・夜は10時に寝ます。

 ・週1でパックします。

 ・ダンナとケンカしないように・・・頑張ります。

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