(元)骨盤ケア教室お世話係・ちかこのブログ

トコちゃんベルト、骨盤、まんまる抱っこ、まんまる育児に関する情報を発信しています。


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みなさま
夏休み、いかがお過ごしでしょうか?

私はこれから、長野に向けて
二泊の家族旅行に出発します。

スーツケースに荷物を詰め
忘れ物チェックをしていると…

ああ、これこれ

これを忘れちゃいかんいかん。

と、リュックに無理やり詰めたのは
私の快眠枕と長女のマイピーロベビー&キッズ




もうスーツケースは先に車に乗ってしまっていたので
チャック閉まってませんが…笑

快眠枕は、布団の上で寝ながら授乳するに
姿勢が楽で、使い始めましたが

授乳を卒業した後もずっと手放せません。

整体でお世話になっている
後藤裕子さんも、快眠枕を旅先に持参するそうです。

宿泊先の枕は、高さが自分に合っていないことがほとんどで

次の日の朝起きると肩が凝ったりするのですよね。

小学1年生の長女は、マイピーロベビー&キッズを使っていますが

「枕がないと首が痛くなっちゃう」
と、いっぱしなことを言います。

旅先にも持参したくなるほど
自分の体にピッタリフィットする快眠枕

マイピーロネオ同様、洗濯機で丸洗いできるし
おすすめですよ~



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こんにちは
ブログ係のちかこです。

先日書いた「洗濯日和 ♪」の記事の中で
快眠枕のカバーをつけたまま洗濯→そのまま干していると書きましたが、
その後、スタッフから

乾いた後に余熱がこもって結露しないか?
カバーをつけたままだと、中の熱がこもってカビの原因にならないか?

などの心配の声があがり、
やっぱり干すときはカバーを外して
熱を逃がした方がいいのでは、という
結論に至りました。

という訳で、
洗濯するときはカバーをつけたままでもいいけれど
干すときはカバーと中身を別々に干してくださいね(;^ω^A

photo:01



私みたいなズボラ~はいけませんね(笑)
カバーをつけたまま干すと、オットの枕と間違えないように、というメリットもあったのですが。

以前、中身を逆に入れた気がして、入れ直したものの、やっぱり最初のままでよかったと、再度やり直ししたりして、結局よくわからなくなってしまって、面倒なことがありました。
私とオットの枕はそんなに変わらないんですよね。
あきらかに高さが違えばそんなこともなかったわけですが…

まぁ、それも一緒のタイミングで洗わないとか、中身のネットに何か目印になるようなものを付けるとか、すればいいんですよね~

そんなことすら億劫に思ってしまう、私なのでした…(*゚ー゚*)
(これでもA型です)

みなさんも、快眠枕を丸ごと洗って、快適な使い心地を継続してみてくださいね~

それでは、また~


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こんにちは
ブログ係のちかこです。

※追記した「快眠枕の洗濯方法について」も必ずお読みください。
http://ameblo.jp/tokochan-kotsuban/entry-11336679563.html


今日も暑いですね~
そしてお洗濯日和!
という訳で、快眠枕を洗濯しました~

ズボラな私は、枕カバーも外さずにそのままネットに入れて、洗濯機へポーン
(黄色い方は、暗闇でもオットの枕と区別がつくように、普段から白カバーつけてません)

photo:01


この暑さなら乾くでしょう~
(この日午後から干しましたが、夕方にはちゃんと乾いてましたよw
 それに、少しへたっていたボリュームも復活!)

トコちゃんベルトも夜洗濯して、朝には乾いているからありがたい。
その時は、ベルトのマジックテープをくっつけてから、ネットに入れて洗ってくださいね(*^-^)b



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お知らせ整体、教室の最新情報はこちらから
http://ameblo.jp/tokochan-kotsuban/entry-10856490174.html

こんにちは
ブログお世話係のちかこです。

最近、よく教室の終わりや、整体の施術の後に快眠枕 をご購入される方を見かけます。
しかも、その場で
快眠枕 の高さを調節してもらっているのです。

先日の骨盤ケア教室 の後に、後藤さんがどのように枕を調節しているのか、
詳しくたずねてみました。

////////////////////

最初に枕のサイズを選んでください。
SSサイズは身長100cmくらいまで、Sサイズは身長145cmくらいまで、
Mサイズは身長165cmくらいまで、Lサイズは身長165cm以上です。

正確にいうと、「首の長さ」で判断します。
身長と首の長さは大体比例しますので、身長で判断としています。
ですが、人によっては身長のわりに首が長いなと思っている人は
ワンサイズ上を
選んだ方がいいかもしれません。


ご自分の枕のサイズを選んだら、まず一度、枕に頭を乗せてみてください。
この時、枕の高い方に首を、低い方に後頭部を乗せます。
 

骨盤ケア教室お世話係のちかこのブログ
 
枕のカバーをめくると、チャックがついているネットが出てきます。
チャックは2つあり、中には、それぞれ大小異なったプラスチックのビーズが入っています。

容器を2つ用意してから、チャックをひとつづつ開き、心地よい高さになる
までプラスチックのビーズをそれぞれ「抜いて(減らして)」いきます。


 
用意する容器は、抜いたプラスチックビースを保管しておくためのものです。
この時はビニール袋を使いましたが、箱の方が入れやすいようです。


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おおよそで減らしてみて、高すぎる、低すぎるを、少しづつ調節していきます。

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これが中身のプラスチックビーズです。(丸洗い可能)

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枕を首~肩のすきまにぴたっと合わせます。
ヒザを立て、足の力でカラダを微妙に前後左右に動かしてみて、しっくり来る位置を探してください。


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肩の下に手をいれてみて、肩が浮きすぎていないか(枕が高すぎないか)みてみます。
ここの空間が狭すぎてもいけません。枕が低すぎます。
手がスッと入って、スッと抜けるのが目安です。


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写真がわかりにくくて、すみません......
後藤さんがチェックしているのは、腰の下の空間です。

足を伸ばして寝て、きちんと背骨のS字曲線ができているか、チェックします。

みなさんここで割と驚かれるのですが、寝ている時に
*背骨のS字曲線があることがよい状態です。
(*
 人間の姿勢として理想的な、生理的なカーブ)

S字曲線をチェックするポイントのについてはこちらをご参照ください
→「快眠枕を調整する時の背骨のS字曲線チェック


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横になってみます。
正しい枕の高さだと、頭の高さが変わらず、楽に寝返りが打てて、首も楽なはずです。

(※だから、添い乳の授乳もぐんと楽なのです!)

首から背骨のラインが大体まっすぐになっているかどうかも、チェックしてください。


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首にしわが出ないことも目安です。確認してください。
枕が高すぎると、逆に肩こりを起こしてしまいます。


正しい高さに調節できると首と肩のラインにぴったりフィットするので、
正しい姿勢がとれて、肩に力が入りません。
これでゆるく湾曲した、正常な首の骨になっているはずです。

 

////////////////////

※取り出したビーズは、中身を足す時に必要なので保管しておいてください。
 カラダの状態や、首の湾曲具合は変化します。

※快眠枕のネットには、2本の紐が付いています。
 これは、中のビーズが偏らないように固定するためのものです。
 特に、ビーズをたくさん抜かなければならなかった方は、中身が偏りやすいので、
 ビーズをならして、ちょうどいい高さでしっかり紐をしばってください。
 頭を置く位置が安定します。


※ご自分でビーズを増減しても、しっくり来ない場合は、
 首の骨にズレが生じているかもしれません。
 この場合は、操体法や整体で体を整えてからご使用ください。

→後藤さん曰く、「枕が合わなくなってきた」という人は、
 体が変化していることが原因の場合も多いそうです。


ご注意ください
 普段、ベッドで寝ている方は、スプリングで少し沈みますので、高さを調節するときは
 いつも寝ているベッドの上で調節してください。
 固い所で調節した後に、ベッドで使用すると高さが低く感じるかもしれません。
 その場合は取り出したビーズで調節してください。

////////////////////

以上、ここまでが、ご自宅で快眠枕 を調節する場合の目安でした。
もしも、わかりにくい箇所があれば、いつでもハッピーマタニティ通販 までご連絡ください。


メールはこちら から。
お電話は045-961-7079

よろしくお願いいたします。


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快眠枕を調節するときに、背骨のS字曲線がよい状態になっているかどうか
以下を読んで、チェックしてみてください。

枕の調節の手順については、こちらをご覧ください。
快眠枕の調節の手順(基本編)
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<腰の下に空間ができない>??
快眠枕をして寝たときに、腰の下に適度な空間がない場合は、
このS字曲線がうまくできていないと思われます。

腰の下がべったり布団に着いている場合は、枕が低すぎるかもしれません。
もしくは、首が固すぎて、腰のカーブができるのに時間がかかることがあります。

<空間が空きすぎている>??
また、空間が空きすぎている場合は、快眠枕に肩がかかり過ぎているかもしれません。
前後にカラダを動かして調整してみましょう。

背中の反りが強い方は、最初背中が浮きすぎると思いますが、快眠枕 をした状態で
緊張がとれてくれば、背中の反り過ぎが緩和されてS字曲線がいい形に整います。

<首のカーブがある?ない?>
??
もともと首のカーブがある程度ある方なら、睡眠時に快眠枕 を使うことによって、
立った姿勢でもS字曲線が整っていきます。

もともと首のラインが崩れてまっすぐになってしまっている方は、立った姿勢での改善は
そう簡単にはいきませんが、寝ている間だけでも、理想的なラインをキープしましょう。

人生の3分の1は寝ているのですから、体調への影響は大きいと考えられます。




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