東郷です。
今夜は
『健康を手に入れる為の４つの鍵』
について、お伝えします。
ダイエットと健康は深く結びついているので
是非、生活に取り入れて、実践して下さい（＾＾）
『健康を手に入れる為の４つの鍵』
① 有酸素運動で、酸素吸収能力を高める。
② 負荷を掛ける事によって、筋力を高める。
③ 最高の栄養を摂る。
④ 毒を避ける。
この項目を読めば、大体、何の事か察しは
付くと思いますが、１つ１つ説明していきます。
① 有酸素運動で、酸素吸収能力を高める。
骨・血液・筋肉・内臓、人間の身体を構成している
全てにおいて、必要な栄養素、それが 『酸素』 です。
酸素吸収能力が低いと、全てが正常に働きません。
有酸素運動とは、規則的な繰り返しのある、比較的
軽い運動の事で、ジョギングやウォーキング等です。
全身の筋肉をくまなく使い、一定の呼吸をリズミカルに
行う事で、脂肪や糖質を酸素によって、エネルギーに
変える事が出来、普段の生活から、呼吸が深くなります。
② 負荷を掛ける事によって、筋力を高める。
筋肉は使わないと、どんどん萎縮します。
適度な負荷を掛け、筋繊維を破壊する事で
身体は、もっと強靭な肉体を作っていきます。
③ 最高の栄養を摂る。
出来るだけ、手作りのものを食べる事が鉄則です。
しかし、食材の１つ１つの質が悪ければ
下手をすれば、ジャンクフードを食べた時と
同じような、結果を生んでしまう事もあります。
なので、『買う食材の質』 を、意識する事が大切です。
外食の時も、『行く店を選ぶ』 事は、とても大切です。
④ 毒を避ける。
身体の負担になる嗜好品を、避けるという事ですね。
代表的なモノは、やはりジャンクフードでしょうか。
タバコや、過剰なアルコール摂取も危険ですね。
タバコや、過剰なアルコール摂取は、酸素を吸収する
能力を低下させ、血液を汚し、内臓の働きを悪くします。
これらを節制できると、身体の中は、かなりクリアになります。
どうでしょうか？
ここまでを読んでみて、当たり前の事ばかりだと
感じた方も、多いのではないではないかと思います。
しかし、大切な事はやはり 『基本』 なのです。
これらの４つを実践し続けていると、１０年後の体調が
全然、違ってきますし、ずっと健康で居られるのですが
必要な事を摂り入れて、不必要なモノを排除するのは
今までの悪習慣が身に付いているほど、難しいのです。
なので、やり始めは無理をせず、徐々に
慣らしていく事が、最適なやり方ですね。
少しの事を取り入れて、それを習慣化していく。
良い習慣も悪い習慣も、身に付いてしまえば
やらない時の方が、気持ちが悪くなるものです。
自分自身を、どちらの方向に持っていけるか。
良い習慣を、自分にしつける事が出来た時
ダイエットも成功し、美容や健康が手に入り
日々の生活の全てが、一変していくのです♪
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