4コマノートの使い方

4コマノート活用術!
ランチ会、セミナーの情報発信!

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テーマ:
背骨コンディショニングと出会ってから①


こんにちは!
4コマ二スト*櫻田です。


根っからのインドアで、おウチ大好き!
用事がなければ、家から一歩も出ないのは普通です。


当然、運動不足。
解消する気持ちも、それほど持ち合わせておりませんでした笑


慢性の肩こり持ちで、
首、肩がだるい、重い、つらいのは当たり前。


月に一度は必ず頭痛があり、
薬を切らすのが怖かった。


この頭痛は、数日間寝込むほどのひどい症状となることも度々。
昨年は、半年前から楽しみにしていた予定をキャンセルしてしまいました(涙


そんな私が「背骨コンディショニング」と出会って、どう変わったか、、、






慢性の肩こりなので、簡単にはなくなりません。
でも、たびたびやってくる、首・肩の重たーい、つらーい症状はなくなりました。


少しでも違和感があったら、首をゆるめる体操をしています。
ほんの数分でも、ずい分違うんです!


これだけでも、背骨コンディショニングを始めてよかった!


<続く>




4月から「当別心身美活部」がスタートします☆






■今後の開催予定■

◇「4コマノート」セミナー@当別
4月26日(水)13:00〜あと3名!〜
5月26日(金)13:00〜準備中〜

◇「4コマノート」Web講座
4月20日(木)20:00〜あと3名!〜
5月1日(月)10:00〜準備中〜


■最新情報はこちらで!■

■オリジナルノート販売中!■





今日も良い一日となりますように
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テーマ:
【あと3名!】4/26開催 頭と心がすっきりする「4コマノート」セミナー


4コマノート」セミナーのお知らせです。


会場は当別町。
札幌中心部より、JRでもお車でも約40分の隣町です。

ちょっとだけ日常から離れ、頭すっきりしにいらしてくださいませ!


◇早速申し込む!という方は、こちらからどうぞ






頭の中がごちゃごちゃして、ストレスを感じている方へ


はじめまして!
「4コマノート」セミナーを主催している櫻田です。


突然ですが、こんな思いを持ったことはありませんか?


・日々、やるべきことに追われている
・いつもいろんなことが頭の中をぐるぐるしている
・あれも、これもやりたい…でも、結局進まない
・そして、忘れっぽい



以前の私…
まさにこんな状態でした。


家のこと
家族のこと
自分のこと
そして、仕事


いろんなことがぐるぐると、浮かんでは消え…を繰り返していたのです。


たまに良いアイデアを思いついても、その渦に飲み込まれてしまったら、二度とお目にかかれません…(泣)



こんな状態に、とてもストレスを感じていました。


いっそのこと、頭の中をカラにできたらいいのに!!



そんな私が、あるモノをきっかけに一変しました。


それが「4コマノート」だったのです。





<頭の中にあるものを全部書き出してみよう!>


ここから「4コマノート」との付き合いが始まりました。



「4コマノート」は見開きページに16のコマがあります。




ここに、頭の中にあることをどんどん書いていきます。


全部出してみたら、それだけで「あれ?なんだかすっきり!!」

自然と頭の中が整理されていきます。


「書くだけで、こんなにすっきりするんだ!」

きっと、あなたも感じていただけるでしょう。


書き出すことで、情報の見える化ができ、物事に優先順位が付けられるようにもなります!!

さらに、「大事なこと、覚えておかなくちゃ!」というストレスからも解放されます。




ここで、学生時代のことを、少し思い出してみてください。


中間、期末、学年末などなど、何度もテストを経験してきましたよね。
テスト以外にも、プリントや問題集に日々取り組んできたはずです。


それらの解答欄を全部埋められたとき、とても達成感を感じませんでしたか?


「4コマノート」のコマも同じです。


コマを埋めることで、達成感も味わえるノートなんですよ。

他のノートでは、味わえない感覚です。



「書き出すすっきり感」と「コマを埋める達成感」が同時に味わえる!!

これこそ「4コマノート」の醍醐味です。





私は、何でも書き留めるノートにしています。
情報を1冊に集約しているので、どこに書いたかな~?と探す時間が減りました。


大事なことは全部ここに書いてある!

これは、ものすごい安心感なのです。





セミナーでは、私が実践している具体的な方法を公開しています。


ポイントは3つです。

・すぐに情報を見つけられる工夫
・見やすいノートにする方法
・続けられるコツ


これらを、「3か条」にまとめて、お伝えしています。(「4コマノート」三ヶ条)



・書いたメモを後で探せない、、
・ダラダラと書いてしまい、見返すときにポイントがわかりにくい、、

もし、こんなことでお困りでしたら、

「4コマノート」と櫻田メソッドで解決できます!



セミナーで、お伝えする内容です。

・「4コマノート」との出会い、使い始めたきっかけ
・頭と心すっきりへのステップ
・「4コマノート」に書き出す!ワーク
・「4コマノート」活用術、使用例
・私の「4コマノート」公開!
・「4コマノート」を楽しく使うためのおすすめグッズ紹介






これまでの参加者は310名を超えました!


「4コマニスト」の輪、広まっていますよ~。
*セミナー等に参加してくださった方々を「4コマニスト」と呼んでいます。



そして、「4コマニスト」の皆さんは、このように「4コマノート」を活用していますよ。

・ToDoリスト
・Wishリスト
・買い物リスト
・自分の思考を整理するとき
・アイデアメモ
・ブログのネタ帳
・レシピ帳、献立メモ
・講座、セミナー時のノート
・ミーティング、打ち合わせメモ
・自分の講座を考えるとき、組み立て


あなただったら、どんな風に「4コマノート」を活用しますか?





参加者さまにいただいた感想をご紹介しますね。


書くことが好きでよくメモをしますが、
後で見返すこともなく…
書いて満足することが多かったです。
4コマノートは、視覚的にもスッキリ、
頭の中もスッキリできる、とてもステキなものだと思いました!
忙しい日々の中、書かなければ、忘れてしまうことがいっぱいあるなァと実感!
どんなに小さなことでも、すぐに書く!
どんなに小さなことでも、達成できればOK!
これを習慣化して、心にゆとりのある暮らしをしていきたいです。
今日はありがとうございました。






今日は、楽しいお茶会をありがとうございました。
正直言うと、ノートや手帳の使い方がヘタで、いつも挫折していました。
今回の内容だと、そんな私でも楽しく続けられると、ワクワクしています!!
仕事でも、常に一日のスケジュールが頭でグルグルして、そして忘れる…という失敗も多いですが、がんばれそうです。
ありがとうございます。






4コマノートをどんな風に使うのか、
基本のルールから、様々な使い方アイデアまで、
たくさんのことを知りました!!
すぐに使えるヒントもたくさん!
「こうしなければならない」ではなく、自由に思ったようにやっていく、というスタンスが気に入りました。
これならチェレンジできそうです。
グッズの例も充実していて、早速文房具店に行きたい!!
参考本も読んでみたいのがありました。
惜しみなく、たくさんの情報!!
大満足の2時間でした!



セミナーは、私のノートを手に取って見られる唯一のチャンスです!

一番喜ばれているところでもあります。


人のノートをみられる機会って、なかなかないですよね?!





セミナー内で「頭すっきり!」の書き出しワークを行います。
あなたの「4コマノート」にどんどん書き込んでいただきますよ!!


オリジナルノート付きですから、筆記用具のみお持ちくださいね。



*お渡しするノートの色は選べません。


さらに、楽しくノートを使うためのアイテム紹介もしています。
楽しく続けられるのが一番ですよね!





少人数での開催なので、毎回和気あいあいとした雰囲気です^_^


あなたも頭すっきりを体感しませんか?


【4/26 当別開催】頭と心がすっきりする「4コマノート」セミナー

◎日時 4月26日(水)13:00〜15:00

◎場所 白樺コミュニティーセンター2階 和室1
石狩郡当別町白樺町2792-1

*石狩当別駅より徒歩2分
*駐車場あり



◎参加費 ¥5500
*4コマニストの方は¥2000

◎支払方法 事前振込みをお願いしております。
*参加費の振込確認をもちまして、お申込み完了となります。

◎特典 オリジナル4コマノート付き!

◎人数 5名

▽お申し込みはこちらから



セミナー開始は13時ですが、12時より入室可能です!
早めにいらしてランチをとっていただいてかまいません。
(駅を出てすぐにローソンがあります)

私も会場で食事をします〜♪



お会いできるのを楽しみにしております!




以下についても確認をお願いいたします。

*キャンセルについて
・5日前まで:キャンセル料なし
・3日前まで:キャンセル料として30%いただきます
・前日&当日:キャンセル料として100%いただきます

*別日程への振替対応は可能です
*返金に掛かる手数料は差し引かせていただきます




今日も良い一日となりますように
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5月Web講座の日程を決めました!


こんにちは!
4コマ二スト*櫻田です。


Web講座は、様子を見ながら、ぼちぼち開催していこうと思っています。


次回日程は、こちらです。

◇4/20(木)20:00〜



5月の日程を決めました!


◇5月1日(月)10:00〜




連休の谷間です。
あなたの予定はどうでしょう??


準備が整いましたら、募集を開始いたします。


どうぞ、よろしくお願いいたします。






Web講座のリクエストを募集します!

5月でご希望の日時がありましたら、お問合せフォームよりお知らせください。

都合が合致しましたら、開催させていただきます。


◇お問合せフォーム



■今後の開催予定■

◇「4コマノート」セミナー@当別
4月26日(水)13:00〜あと3名!〜
5月26日(金)13:00〜準備中〜

◇「4コマノート」Web講座
4月20日(木)20:00〜あと3名!〜
5月1日(月)10:00〜準備中〜


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