風を食べに行こう!

"自分探しから自分創りへの旅"

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日曜日に旅から帰って飛行機の遅れなどで疲れと睡眠不足で計量した時は体脂肪率は12だったが今朝は戻り体脂肪率は14.8&体重は62.9、鏡に映した姿勢も自己満、自分の理想的な姿勢は食事、運動、睡眠、そして体型と顔と肌の艶が健康のバロメーターだ、どうせ一度の人生、自己満で生き方を決め目標にする‼️
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毎朝ストレッチからスタートしてトレーニングに入るがストレッチ前に腹筋のスレンダートーンを付けて30分&その間に日常英会話の本を2、3ページ声を出して読む、その後に生き方の心理、倫理、哲学等の本2冊数ページ読むことを生活習慣にしている。

なぜ?、トレーニングに腹筋背筋器具があり使うのにスレンダートーンを使うか、自分流に体験して判ったのはヘソから下の腹部に付けて使うと脚腰が軽くなり姿勢が良くなる、ジムワークが仕事で連続してマンツーマンのキックコーチをしても体が軽い、器具は使い方次第❗️
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人間もアニマル&水中の生き物も植物との共存で生きている、だから自分は都会のマンションに住んでも室内やベランダに植物を飼い共存してる、食事だって人間は魚や肉だけで見た目は元気に見えても動物のタンパク質は消化に時間がかかる!

植物は炭酸ガスを吸収して酸素を吐き出す、動物は逆だ、食べ物も野菜&根菜&海藻&フルーツを多く摂取して肉魚のタンパク質よりミネラルやビタミンなどのバランスをして芯から健康体を作り維持する❗️

食料だけじゃない、植物は人の心を優しく、穏やかにしてくれるから花を愛して生き、植物との共存の一面だ、人も愛し植物も愛したら自然に見返りがくる(^_^)
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玄関の留守番のぬいぐるみに以前にボルネオで買ったオラウータンと今回マレーシアKLIA空港で買ったオラウータンを仲間に加えた(^_^)
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リビングの植物の鉢も一個、リクライニングの椅子の隣の丸テーブルに置いて植物の中にもトカゲを一匹❗️
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PCはデスクトップだから写真とベタ挨拶はスマホのように何処でもできない、これでスマホはOK❗️

今日は3時間も遅れ、横になる椅子もないのでKLIA空港で長い時間を居眠りと飛行機内でも熟睡できなかった、どんな楽しい旅に行ってわが家は一番寛げる、帰宅して着てるもの&着た物をすべて洗濯機に突っ込み、リビングのソファで横になって少し休み、次に近く(歩いて2〜3分)のイオンストアで食料品の買い出し、明日は午後からジムに出勤、今夜は早く寝て明日は頑張ろう❗️

朝はトレーニングは旅先でも休まないでストレッチ、スクワット、腕立てはしたが今朝は飛行機の中で出来なかった、明日はやる❗️
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マレーシアのTemerlohでから海岸線をドライブしてホテルに戻りブログを書こうとしたら繋がらない、WIFIの関係かと思ったが、ブログに繋がらないのでfacebookは問題がなかったのにamebaは使えないのでべた返しも出来ないので日本に帰国してからPCで繋ごうと今日戻ったのでブログに書いてます、スマホは設定ミスかな?

facebookには行動をよく書きました、そして、海岸線で写した写真をfacebookのプロフィールの写真に替えました。

前のはロス海岸、今度はマレーシアの海岸、海も自然が好き!

遅れましたがべた返しはします!

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マレーシアの友人 Mr Hoさんが朝8時に車で迎えに来て、彼の友人のChewさんを紹介され三人でドライブ&素晴らしい街道でフルーツを食べ、象のショーや動物の公園など三人が笑い転げるほど楽しく過ごした、ホテルまで送られたが今夜は8時に2人で迎えに来てバーべキューをしょうと!、言葉は英語だが1日で慣れた、もし2か月この地に住んだら言葉OKかも、今はまだ60〜70パーセントだな!、でも、いい友の出会い(^_^)
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関空で出発が遅れたがマレーシアに近づいたら雲がきれいだった、マレーシアに着いてからタクシーカウンターに行ってTemerlohに行くタクシーを頼んだが空港タクシーが数がなくタクシー乗り場でタクシーに頼んだ、料金はメータープラス高速料金、3時間以上かかりやっと着いた、チップを入れて450リギット、ホテルの3泊分料金より高い❗️
でも、ホテルは昨年ベルギーで知り合った現地のHoさんが安く予約してくれた、彼のメガネ店までタクシーで行き、夕飯は彼が近くの飯店に連れて行ってくれマレーシアのスープを食べた超美味いかった、スマホのバッテリーが切れたのでホテルで充電してブログを書いた。
写真は飛行機の窓から写した雲、明日はHoさんが車で案内してくれる、朝8時に迎えにくる。
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明日のマレーシアは3度目だがTemerlohは初めて、これで海外での短期でも滞在して地を踏む場所は78カ所になる❗️

3泊でベルギーで知り合ったHoさんのお世話で自然の風景や野生の動物野生や海岸の風景を眺め写真を撮ってくる。

土産品、洗顔用具、着替えetcを機内持ち込みスーツケースに詰めた、海外には数行くが荷物は少ない方がいい、足りなければ現地で買えばいい!
明日は早起きして関空へ、ブログでのベタ友達にはほとんど会ってないがいつか会える人もいるかも、ベタ返しは自宅&空港&ホテルで時間のズレがあっても礼は尽くします。
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スマホにメッセージでマレーシアから送られ出来たら名刺を印刷してKLIAの空港でタクシーカウンターで名刺の印刷を見せてタクシーの予約、空港からTemerlohにはタクシーで3時間かかる。
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この写真をUPしてプリンターで印刷❗️
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