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2011-08-15 21:23:46

2011年8月15日(月)のわたしの記録。

テーマ:ブログ
【体重】

体重(KG)/BMI/体脂肪(%)/骨格筋率(%)/内臓脂肪/体年齢(歳)



*上段が朝、下段は夜、未記入は未計測


【ウェルネスリンクコメント】===================================================
==========================================================================

【運動】

(筋トレ)

・腰回り運動・・・腰回転左右ひねり30回x3、腰左右ふり30回x2
         腰前後ふり30回x2、腰回転20回x2
・筋トレ・・・バランスボールを用いた腹筋20x3セット
・顔運動・・・顔面筋肉を使った運動15秒x10セット
・腹式呼吸・・・0回

(ウォーキング)

歩数/EX歩数/距離/時間/EX/消費カロリー/脂肪燃焼量
12161/10413/8.5/167/7.2/470/30.4

【ウェルネスリンクコメント】===================================================
歩数ランキング:1,334位/25300人中 (2011/08/15 0時集計)
最近1週間の平均歩数:12,096 歩 目標達成:5/7 日 週間Ex量:45.6 Ex
(2011/08/15 現在)

【最近のあなたの傾向】
 最近1週間の目標達成日数は5日と多く、また2週間前から増加していて
すばらしいですね。今後もこの達成日数を維持していきましょう。

メッセージ更新 : 2011年08月15日
==========================================================================

【禁煙】

禁煙日数(日)/浮いたタバコ代(円)/吸わなかった本数(本)/延びた寿命(日)
227/46535/2270/7

【自己投資】

(読み物)

「キクタンTOEIC TEST Score800」Day37-38/Day70(8、1回目)
「キクタンTOEIC TEST Score800」復習CDヒアリング  
「茅ヶ崎式英語教本CDリスニング」(3セクション分シャドーイングx3)」
「世界一わかりやすい英単語の授業(関正生著)」(26、1回目)

(その他)

【感想(あれば)】



以上、そんな感じ。

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2011-08-14 19:24:31

2011年8月14日(日)のわたしの記録。

テーマ:ブログ
【体重】

体重(KG)/BMI/体脂肪(%)/骨格筋率(%)/内臓脂肪/体年齢(歳)
76.3/26.4/23.1/35.2/11/42


*上段が朝、下段は夜、未記入は未計測


【ウェルネスリンクコメント】===================================================
==========================================================================

【運動】

(筋トレ)

・腰回り運動・・・腰回転左右ひねり30回x3、腰左右ふり30回x2
         腰前後ふり30回x2、腰回転20回x2
・筋トレ・・・バランスボールを用いた腹筋20x3セット
・顔運動・・・顔面筋肉を使った運動15秒x10セット
・腹式呼吸・・・0回

(ウォーキング)

歩数/EX歩数/距離/時間/EX/消費カロリー/脂肪燃焼量
6844/5536/4.7/123/4.0/16.6

【ウェルネスリンクコメント】===================================================
==========================================================================

【禁煙】

禁煙日数(日)/浮いたタバコ代(円)/吸わなかった本数(本)/延びた寿命(日)
226/46330/2260/7

【自己投資】

(読み物)

「キクタンTOEIC TEST Score800」Day36-37/Day70(8、1回目)  
「茅ヶ崎式英語教本CDリスニング」(3セクション分シャドーイングx3)」
「世界一わかりやすい英作文の授業(関正生著)」(22、1回目)

(その他)

【感想(あれば)】



以上、そんな感じ。
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2011-08-14 19:21:06

2011年8月13日(土)のわたしの記録。

テーマ:ブログ
【体重】

体重(KG)/BMI/体脂肪(%)/骨格筋率(%)/内臓脂肪/体年齢(歳)
76.8/26.6/22.0/35.9/11/41


*上段が朝、下段は夜、未記入は未計測


【ウェルネスリンクコメント】===================================================
==========================================================================

【運動】

(筋トレ)

・腰回り運動・・・腰回転左右ひねり30回x3、腰左右ふり30回x2
         腰前後ふり30回x2、腰回転20回x2
・筋トレ・・・バランスボールを用いた腹筋20x3セット
・顔運動・・・顔面筋肉を使った運動15秒x10セット
・腹式呼吸・・・0回

(ウォーキング)

歩数/EX歩数/距離/時間/EX/消費カロリー/脂肪燃焼量
14659/9935/10.2/246/6.9/485/27.4

【ウェルネスリンクコメント】===================================================
==========================================================================

【禁煙】

禁煙日数(日)/浮いたタバコ代(円)/吸わなかった本数(本)/延びた寿命(日)
225/46125/2250/7

【自己投資】

(読み物)

「キクタンTOEIC TEST Score800」Day35-36/Day70(8、1回目) 
「キクタンTOEIC TEST Score800」復習CDヒアリング 
「茅ヶ崎式英語教本CDリスニング」(3セクション分シャドーイングx3)」
「世界一わかりやすい英作文の授業(関正生著)」(62、1回目)

(その他)

【感想(あれば)】



以上、そんな感じ。
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