夜ローラー L5

今週末も金曜からレース。JBCF熊野。
今週は月火ぐらいはかけておこうと。

でも朝は軽く、
朝ローラー３０分（L1）

昨日のレース。

やはり登りの途中の走りを考えるべきかと。
周りをよく見て。逃げ切る気持ちでどこかでアタック行くべきだったね。

あと、最後は左曲がりの登りゴールなのに、
右から行っちゃったもんだから届かないわけだね。
一つ勉強になりました。


夜ローラー３０分（Ｌ５　３分×３）
１０分アップ後。３分レストで。

１．　３分　３６４W（５．７８W/kg）　９１rpm
　
２．　３分　３７１W（５．８９W/kg）　９０rpm

３．　３分　３７１W（５．８９W/kg）　８６rpm

短くてもこの辺の負荷に慣れさせておこうかなと。