"酵素生活" in Singapore

  シンガポールから酵素シロップ作りの様子や、
  酵素を取り入れた生活を綴ります
※ 酵素マイスター準1級(JEMA公認インストラクター)
※ IFPA 国際プロフェッショナルアロマセラピスト
※ メディカルハーブコーディネーター


テーマ:

大変久しぶりの更新は
とても喜ばしいことをここでシェア
させて下さい合格

これまでDonation Yoga イベントで
ヨガを教えて下さっていた
Asako先生が、遂にシンガポールで
インストラクターとしてデビューされますクラッカーアップ


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↑お写真はEucalyptusさんが描かれた
パステル画ですキラキラ この優しい風合いが
大好きです音譜


デビューされる場所は
さやヨガ で有名な
さや先生が新しくオープンされる
オーチャードのスタジオになります音譜


Asako先生のスケジュールはこちらダウン

ニコニコ4/18(月)からスタートですビックリマーク

ベル月 9:45~10:45 陰陽ヨガ
ベル火 1:30~2:30  陰ヨガ
ベル水 1:30~2:30 陰陽ヨガ
ベル木 10:15~11:00 肩甲骨ヨガ
ベル金 1:30~2:30 子連れストレッチヨガ

おやしらず4/28、29は休講です



クラスの説明もお伝えしておきます合格

◾︎Yin Yang Class
Yin(陰)とYang(陽)。相反した2つの要素を取り入れたメリハリのある内容です。Yang(陽)パートでは、活発に身体全体を動かします。代謝促進、筋力の強化、またエネルギーの循環を良くし活力をアップさせていきます。Yin(陰)パートでは、深い呼吸と共にひとつのポーズを3~5分ホールドします。各関節を開き、そこに空間を作ることを目的とします。柔軟性を高め、心を穏やかな状態へと導いていきます。陰と陽は、どちらも必要不可欠な要素です。このクラスは陰陽のバランスを整え、心身の調和をはかりたい方にお勧めのヨガです。


◾︎Yin Yoga
Yin(陰)ヨガとは、深い呼吸で身体の力を抜ききながら、ひとつのポーズを3~5分ホールドしていきます。そうすることで結合組織(靭帯、腱、筋膜)の柔軟性を高め、関節に空間を作っていきます。陰ヨガのプラクティスを続けていくと関節の可動域が広がり、その他のヨガ(陽ヨガ)のポーズもとりやすくなります。また心は穏やかな状態へと導かれていきます。陰が深まれば、地に足がつき、どんな状況でも落ち着いた心でいられるように。心身共にリラックスしたい方、心の安定性、身体の柔軟性を高めたい方にお勧めのヨガです。


◾︎肩甲骨ヨガ
肩甲骨を様々な方向へ動かしながら、周囲の筋肉をストレッチしていくヨガです。肩こりがつらい方、姿勢を良くしたい方にお勧めのヨガです。肩甲骨は鎖骨と連動して動くため、デコルテラインをすっきりさせる効果も。またリンパの流れを促進するため、むくみを改善します。肩甲骨付近には、脂肪を燃やして体温を上げる褐色脂肪細胞が多く集まっているため、代謝をアップさせ、スリミング効果も期待できます。美しいデコルテ・背中のラインをメイキングしたい方にもお勧めのヨガです。自宅でも取り入れやすい簡単な動きが中心となります。


◾︎子連れストレッチヨガ
お子様と一緒に参加できるママの為のストレッチとヨガのクラスです。お子様は自由に遊ばせていただいて構いません。大切なのは、ママの気を緩めリラックスすることです。育児でよく使う腕、肩周り、背中、腰などのストレッチを中心に全身をゆるめていきます。身体が緩むと心まで緩んでいきます。子供たちの様子を見ながら親子で楽しめる手遊びなども取り入れていきます。また出産で緩んでしまう骨盤底筋の引き締め、腹筋も行ないます。自宅でも取り入れやすいようにお子様と一緒に楽しみながら出来る動きをご紹介していきます。



個人的にはイベントで受けさせてもらった、陰陽ヨガと肩甲骨ヨガを受けたいな~と思っていますにひひ



【Asako先生プロフィール】
ヨガ歴10年以上。体調を崩し、心身ともにドン底だった頃にヨガに出会いました。身体が変わっていくプロセスに魅了され、気がつけば心まで変容し、もはやヨガは生活となっています。ヨガの奥深さに心惹かれ、2009年ロサンゼルスにて全米ヨガアライアンス200時間を取得。現地にてヨガ教室を開講。2011年帰国後はフリーで活動を続けながら、骨盤調整ヨガ講師養成プログラム、陰ヨガ講師養成講座、マタニティヨガ講師養成講座を取得。2013年に自身の出産を経て、ママヨガサークルを立ち上げる。またNPO法人とコラボレーションして、託児付きヨガ、親子ヨガなどママならではの目線を生かし活動を広げる。2015年7月に来星。現在に至る。


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◾︎資格
①全米ヨガアライアンス200時間 修了(Yoga Ayus)
②骨盤調整ヨガ講師養成プログラム 修了(Baby Yoga association)
③陰ヨガ講師養成講座 修了(Yoga in Asia)
④マタニティヨガ講師養成講座 修了(Runa works)



太陽のように暖かく、明るい
Asako先生のヨガをぜひ受けてみませんかドキドキ!?


【さやヨガスタジオ】
545 Orchard Road #16-08
Far East Shopping Center
Singapore 238882
(ヒルトンホテル隣、ビルの最上階です。)

ベルhttp://www.sayayogasg.com/#!price/c6tz
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一年越しの結婚祝いにと、

旦那さんの知り合いである

自称、鮮魚マスターさんが

マグロを持ってきてくれましたラブラブ!

インドマグロに、本マグロラブラブ

鰻は試食用ですひらめき電球


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実はまだ2柵とあせる

無添加の自家製イクラの醤油漬けが

タッパーにたんまり残ってますDASH!



骨から刮ぎ取りながら食べる赤身は

中トロと大トロの間くらいの味で

予想外の美味しさにビックリです口笛

しかも、両面あるという

お得なものうお座


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シンガポールで知らない人はいない得意げ

有名各料理店に

お魚を卸しているだけあって、

マグロの赤身まで

濃厚な味で美味しかったです音譜



『これくらい全部食べれるだろう』と

思っていたのですがあせる

マグロの脂身が胃にきてしまい

最後は残してしまいましたガーン

申し訳ない…あせる



今後、4月末~5月頃から

築地から旬のお魚を各ご家庭に

そのまま調理出来る形での

宅配サービスが始まるかもですラブラブ!


外で食べるより、

断然お得で、新鮮な魚が手に入るとすれば

買いたいですよねっ音譜!?


最初はお試しで、小規模から始められるので

またBlogで告知させてもらいます合格




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こんにちは合格
久しぶりの更新ですDASH!

先週の水曜日に
第3回目となるドネーションヨガイベントを
開催しました音譜


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この日もヨガ前後に
代謝を手助けしてくれる
酵素ジュースを提供しましたひらめき電球


今回は
キウイフルーツと
シードレスグレープですぶどう


さて、第3回目のヨガのテーマは
肩凝りにフォーカスした内容でした口笛

慢性の肩凝り症である私は
ヨガが終わる頃にはすでに
心地よい筋肉痛のような感覚になり

イベント以降も、教えてもらった
肩周りの動きを家ヨガに早速取り入れていますニコニコ


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肩周りのストレッチ
色んなポーズがあるんですよ~DASH!
肩甲骨周りを広げたり


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伸ばしたりDASH!


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これが私はキツかったです~ダウンあせる
特に右側。凝ってるなぁーと実感ガーン



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これ、好きですダウン
巻きこみ肩を治してくれるポーズですシラー



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今回は念願だった
集合写真も忘れず撮りましたにひひ

参加してくださった皆さまには
ドネーション完了報告メールにて
お写真もお送りさせてもらいますねニコニコ



そして今回もアロマを香らせました黄色い花


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中身は血行を促すブレンドです得意げ
ジンジャーの精油もとても効果があるのですが
万人受けするブレンドにしてみましたひらめき電球

トップには気分が明るくなるオレンジ、
ミドルには、サイプレス、ジュニパー、
スイート・マジョラム、ゼラニウム、
少しだけラベンダー、
そしてベースにはシダーウッドですグッド!


これ以外にも、ローズマリーは
肩凝りに効く精油です合格


今回も、楽みながら
身体をほぐす事ができましたニコニコ
ご参加下さった皆さま、
暑い中お越し下さりありがとうございました音譜




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先週日曜日から始まった
市内の歩行者天国音譜

これから毎週日曜日に
歩行者天国になるそうです目

この日は、自転車のイベントもあったり
レンタサイクルもあったり、
ズンバのイベントが開催していたりと

ラッフルズプレイス周辺が
朝から賑わっていました合格


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シンガポールマラソンのハーフで
ラッフルズプレイス周辺を走るルートが
歩行者天国です口笛

6:30 am ~ 9:30 am と3時間だけですが
日曜日の朝のランニングにお勧めですグッド!


私は競歩のつもりが
皆んなが走っていると走りたくなり
つられて久しぶりのランニングDASH!


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ナショナルギャラリー前も
多くの人で賑わっていました音譜
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先日、ずっと行ってみたかった
Sentosa cove village へ行ってきました車

ここは欧米か !? と錯覚するほどに
スタイリッシュで
ラグジュアリーな立派な家々に、
船の帆のような形のコンド、
そして、プライベートボートDASH!


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一軒家の中には
プライベートハーバーが付いていたりと
正にセレブの極みですねキラキラ


先ずは、ヨットを眺めながら
カフェで休憩コーヒー

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さて、セントーサコーブのcove とは
『壺』という意味ですね目



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実は、本当に『壺』があるんですよ音譜
上の写真にも写っていますが
分かりますでしょうかはてなマーク


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これですアップ
入り江の両サイドに、
以外と小さな壺が飾ってありましたし、
一軒家のお庭にも、壺がオブジェとして
飾られていましたえっ


『富の壺』と言ったところでしょうかDASH!


セントーサコーブの南東部から
タンジョンパガーにある
コンテナーターミナルの眺めダウン

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クス島やセントジョン島が見え、
天気が良ければ
インドネシアのバタム島が見えるようです目


散策したあとは
セントーサコーブビレッジでご飯ナイフとフォーク


ここのピザは窯で焼いた出来立てピザが
出てきます。しかも、
バッファローのモッツァレラチーズで
美味しかったですラブラブ!

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夜になると
派手では、ない落ち着いた
イルミネーションがボートを照らし
とても大人な雰囲気が漂っていましたキラキラ


欧米人が多く、
シンガポールにいる事を忘れるかのような
とても素敵な場所です音譜

住居者だけ使えるカートもあったりと
異空間を堪能しました目


今度は天気の良い朝に来てみたいです合格



帰りに寄ったマーライオンあせる
夜のセントーサのマーライオンは
紫色に光っていましたDASH!


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