FX
2017年06月17日

職場のストレスを整理する

テーマ:メンタルヘルス

こんにちは、心理カウンセラー☆黒田めぐみです。

 

 

◆―――

 

ストレスチェックを受けたら高ストレスと。

そういえば、職場が変わってから調子が悪くなった。

 

お医者さんに相談したら、

自律神経のバランスが崩れているので

ストレスケアをしなさいと言われたのですが・・・。

 

―――◆

 

 

 

このようなお話を伺いました。

 

漠然とストレスケアと言っても、

 

 

何をどうケアすればいいのかよくわからないですね。

 

 

 

言葉とイメージで人間関係は ますます好くなる

 

 

 

 

 

カウンセリングでは、お話を伺いながら、

 

ストレスの整理なんかもします。

 

 

 

 

 

例えば、

 

1.職場が変わって、雑談できる相手がなく、さみしい。

 

2.新しいシステム導入の作業手順になれず、もどかしい。

 

3.新しい職場の上司が苦手なタイプ。

 

4.どこに何があるのかわからず、右往左往。余分な時間を使ってしまう。

 

5.通勤時間が伸びて、睡眠時間が削られた。

 

 

 

・・・など。

 

 

 

 

 

 

 

ストレスとひとくくりにしてしまうと、対応策がわかりにくいのです。

 

整理すれば、対応策が考えやすくなります。

 

 

 

 

対応策(例)は、

 

 

1.職場の場所が変わって、

  雑談できる相手がなく、さみしい。

 

 →積極的に挨拶を交わし、顔見知りをつくっていく。

 

 

 

 

2.新しいシステム導入があって、

 作業手順になれず、もどかしい。

 

 →これは、慣れる時間が必要。

  自分だけではない。

  過去にも乗り越えた経験がある。

 

 

 

 

3.新しい職場の上司が苦手なタイプ。

 

 →悪い人ではないが、高圧的なタイプ。

 うまく付き合えるように考え方を変えてみる。

 

 

 

 

4.どこに何があるのかわからず、右往左往。

  余分な時間を使っていしまう。

 

 →聞いちゃったほうが早いので、どんどんきいてしまう。

 

 

 

 

5.通勤時間が伸びて、睡眠時間が削られた。

 

 →夜の過ごし方を変えて、30分くらい早めに寝る。


 

 

 

 

整理してみると、

 

 

□すぐに行動を変えられること。

 

□時間が解決してくれること。

 

□考え方や物事の受け取り方を変える必要があること。

 

・・・が、はっきりしてきますね。

 

 

 

 

 

 

この方の場合、

 

しっかり取り組む必要があるのが、

 

3.新しい職場の上司が苦手なタイプ。

 

→悪い人ではないが、高圧的なタイプ。

 うまく付き合えるように考え方を変えてみる。

 

 

 

・・・ですね。

 

それ以外はわりとすぐに対応ができそうです。

 

 

 

 

 

ご自分のストレスの棚卸をしてみませんか~。

 

ストレスを整理して、それぞれの対応の目安が

 

わかるだけでも楽になりますよ。

 

 

*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*

 

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