FX
2016年08月24日

今の気分をキャッチすると人間関係が変わる

テーマ:人間関係 how to

こんにちは、心理カウンセラー☆黒田めぐみです。

 

人間関係は、気持ちの良いコミュニケーションが大切ですが、

 

私たちは、いつもいつもベストコンディションではいられません。

 

 

 

自分の状態によって、周りとの接し方が変わってきます。

 

 

 

自分が・・・

 

□イライラした気分で交わす会話

 

 

自分が・・・

 

□ゆとりがある気分で交わす会話には

 

違いが出てくることは、どのような方でも経験されているでしょう。

 

 


 

■例えば、イライラしていると、攻撃的になったりします。

 

そんな時は冷静になれず、

 

相手の些細な言葉や態度が癇に障って、

 

ついつい喧嘩腰。

 

さらにイライラして、ストレス指数アップ

 

・・・の悪循環です。

 

 


 

■例えば、ゆとりがあると、リラックスモードで話が聞けます。
 

 

もし相手がイライラしていても冷静に対応できたり、

 

優しい言葉がかけられたりします。

 

相手に振り回されることもない。

 

ともすれば相手も和んで、好い気分がアップ

 

・・・の好循環です。



 

言葉とイメージで人間関係は ますます好くなる

できることなら、常に後者でありたいですね。


 

 

とは言うものの、

 

もちろんイライラしない人はいません。

 

しかし、長く引きずったり、

 

相手を巻き込んだりしない程度に、

 

後者を維持できるようにセルフコントロールしたいものです。
 

 

 

そんな時は、

 

今の自分の気分を「キャッチ」することから始めましょう。

 

 

 

やり方は、簡単です。

 

「今の自分はどういう気分?」と自分に問いかけ、

 

 

「イライラしている」

 

「落ち込んでいる」

 

「すねている」

 

「焦っている」

 

 

・・・と、今その気持ちの状態を、

 

何も評価することなくただ、そのままを受け取ります。

 

 

※ここが大事、ただただそのままを受け取らないと、客観視につながらないのです。

 

 

 

 

そうすると、

 

自分の状態を客観視できるので、

 

そのあとで、

 

□ どうしてだろう?と理由を考える機会につながったり、

 

□ だから、つんけんしちゃうんだな、すこし休憩しよう、と思えたり、

 

□ ごめんね、機嫌が悪いのはワタクシゴトなの、と相手に言えたりします

 

 

 

 

自分の気分をちゃんとキャッチできるて、ケアができると

 

気持ちの好い人間関係につながるのですね!
 

 

 

 

「今の自分はどんな気分?」

 

しっかりつかまえてみることから始めましょう☆


 

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