FX
2016年08月01日

夏のストレス対策

テーマ:メンタルヘルス

こんにちは、心理カウンセラー☆黒田めぐみです。

 

梅雨が明けて暑さのピークがやってきました。

 

雨模様でも、ジメジメとムシムシした暑さが身体を包みますね。


 

 

日々の中、

 

私たちからストレスがなくなることはありませんが、

 

ストレスにも種類があります。


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ストレスと言えば、
 

精神的なものばかりと思いがちですが、それだけではないんですね。
 

精神的なストレス以外にも、
 

□ 暑さ寒さなど気温・湿度のストレス
 

□ 身体的な構造のストレス
 

□ 摂取物質のストレス
 

 

 

 

気温や湿度のストレスは、
 

先日までの猛烈な暑さとか、高い湿度。

 

冷房の部屋と屋外の行き来などでも身体に負担をかけます。

 

寒くなればまたしかり・・・です。
 

 

 

身体的構造のストレスは、
 

同じ姿勢で居続けることや、

 

重い荷物をもって傾いて歩いたり、

 

合わない靴で歩き足や膝に負担がかかったり・・・等等です。


 

 

摂取物質のストレスは、
 

暴飲暴食。栄養の偏り、タバコの煙や、

 

お薬、化学物質の摂取…等等です。


 

 

精神的ストレスは、
 

生まれ持った性格や、育った環境からの影響、

 

物事の考え方や、これまでの経験を見直すことで、

 

軽減できることもありますが、

 

なかなかすぐに変われるものではありません。


 

 

しかし、
 

それ以外は、わりとマネジメントしやすいストレスです。
 

 

 

暑い日が続いています。
 

気温や湿度のストレスが、たくさんたまっているはずです。

 

ゆっくりとした休息、長めの睡眠、お風呂など

 

出来ることを積極的に取り入れて、

 

早めのストレスマネジメントをしていきましょうー。



 

 

そして、
 

精神的ストレスのマネジメントは、

 

カウンセリングでもお手伝いできますよー。

 

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