FX
2016年01月18日

4つのストレスマネジメント

テーマ:メンタルヘルス

こんにちは、心理カウンセラー☆黒田めぐみです。


先日成長のための「よいストレス」 でも、書きましたが、


ほどよいストレスが大切なんです。



ストレスを感じたら、どのようなストレスなのか知り、


マネジメントできたら、大事に至る前にケアしやすくなります。



ではマネジメントするため、


ストレスを扱いやすく、分類をしてみます。


※いろいろありますが、今日は4つに分けてみます。





①精神的ストレス


人間関係や、自己重要感が感じられない等



②構造的ストレス


姿勢の歪みや、物理的な不具合



③化学的ストレス


栄養の過不足や、添加物等身体に入ってくるモノ



④温度湿度のストレス


暑さ、寒さ等



精神的なものは、


過去の出来事や、人間関係考え方・受け取り方のクセなど、


すぐに解決は出来ないかもしれません。


そこは、カウンセリングやコーチングなども使って


ストレスを取り除いたり耐性をつけられたらいいですね。



しかし、


②構造的ストレス

③化学的ストレス

④温度湿度のストレス


・・・は、意識すれば、


減らすことができたり、快適に保てる工夫ができます。




とくに、


①精神的ストレスが厳しく感じるときは、


全体のストレスが、耐性のキャパをオーバーしないために、


まずは、②③④を減らすようにしたらいいですね。




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