FX
2015年02月19日

ストレスを整理する

テーマ:自分自身との人間関係

こんにちは、心理カウンセラー☆黒田めぐみです。



◆―――

身体の調子が悪くなったので

お医者さんに行ったら、

自律神経のバランスが崩れているようですね。

・・・と言われました。


ストレスが原因のようです。

ストレスケアをしなさいと言われたのですが・・・。

―――◆



このようなお話を伺いました。


漠然とストレスケアと言っても、


何をどうケアすればいいのかよくわからないですね。




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カウンセリングでは、お話を伺いながら、


ストレスの整理なんかもします。




例えば、


1.職場の場所が変わって、雑談できる相手がなく、さみしい。


2.新しいシステム導入があって、作業手順になれず、もどかしい。


3.新しい職場の上司が苦手なタイプ。


4.どこに何があるのかわからず、右往左往。余分な時間を使ってしまう。


5.通勤時間が伸びて、睡眠時間が削られた。



・・・など。





ストレスとひとくくりにしてしまうと、対応策がわかりにくいのです。


整理すれば、対応策が考えやすくなります。





対応策(例)は、



1.職場の場所が変わって、

  雑談できる相手がなく、さみしい。


 →積極的に挨拶を交わし、顔見知りをつくっていく。




2.新しいシステム導入があって、

 作業手順になれず、もどかしい。


 →これは、慣れる時間が必要。

  自分だけではない。

  過去にも乗り越えた経験がある。




3.新しい職場の上司が苦手なタイプ。

 

 →悪い人ではないが、高圧的なタイプ。

 うまく付き合えるように考え方を変えてみる。




4.どこに何があるのかわからず、右往左往。

  余分な時間を使っていしまう。


 →聞いちゃったほうが早いので、どんどんきいてしまう。




5.通勤時間が伸びて、睡眠時間が削られた。


 →夜の過ごし方を変えて、30分くらい早めに寝る。





整理してみると、



□すぐに行動を変えられること。


□時間が解決してくれること。


□考え方や物事の受け取り方を変える必要があること。


・・・が、はっきりしてきますね。




この方の場合、


しっかり取り組む必要があるのが、


3.新しい職場の上司が苦手なタイプ。

→悪い人ではないが、高圧的なタイプ。

 うまく付き合えるように考え方を変えてみる。



・・・ですね。


それ以外はわりとすぐに対応ができそうです。




ご自分のストレスの棚卸をしてみませんか~。


ストレスを整理して、

それぞれの対応の目安がわかるだけでも楽になりますよ。



*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*

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