パーソナルトレーナー 布瀬川 謙介のブログ『トップアスリートへの道』

スポーツパフォーマンスを格段に伸ばすためにホントに必要なことを中心にスポーツネタなどを書いていきます。お楽しみに!


テーマ:
・股関節の動きとパフォーマンスの関係について

「股関節の動き」をパフォーマンス向上のカギと考えている人が多くいます。

関節可動域を広げるためにストレッチを行ったり、股関節の使い方のエクササイズを行うというのが一般的な改善方法だと思います。

関節の可動域を広げることは傷害を予防することに繋がります。

特に股関節周りの筋肉の柔軟性に左右差があると骨盤が歪み、腰痛や股関節通を引き起こしやすくなりますので、股関節周りの柔軟性を高めることは大事です。

ですが、関節可動域を広げたり、股関節の使い方のエクササイズをすることでパフォーマンスが向上するかというとNOだと思いますそうだ!

立つだけでボディバランスを崩してしまう、尋常でないぐらい体が硬いというのであれば話は別ですが、競技動作を正確に行うために必要な柔軟性がある人が、さらに可動域を広げてもパフォーマンスを飛躍的に向上させられるわけでは無いと思います!

また、股関節の動きが悪いのは使い方が悪いからではなく、きちんと使えない状態の骨格だったり、体全体の使い方に問題があります注目

具体的には、

・背骨で体を支えられていない

・上半身と下半身の位置関係が崩れている

・股関節が前方に突き出てしまう立ち方をしている

・重心を固定して動作を行うクセがある


などが挙げられます。

ですので、股関節など一部分だけに目を向けるのではなく、一つの物体としてきちんと動くためには何が必要かを見極めることが大切ですぽいんと










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競技パフォーマンスを向上させたいけれど、従来のトレーニング方法には疑問をお持ちの方、よい姿勢や身体の使い方に興味がある方、その他ご質問などある方は下記までお気軽にお問い合わせください。

                cerebrum.k.f@gmail.com
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