ダイエット開始
タバコをやめて１年ちょい
どうやら禁煙はうまくいったようだ！
しかし・・・
体重が１０キロほど増えた
ジムで詳細なデータがでる体重計のったら
軽度肥満（体脂肪 20.8）だって・・・
ダイエット開始だ！
目標は短期と中期的な目標設定
短期的には
１．3月10日に友人の結婚式に出席するんですが
スーツがきつい（体重55キロの時に買ったスーツ）
このスーツをとりあえずちゃんときれるようにする
たぶん体重61か2キロ位にすればよさそう（現在64キロ前後）
中期的には
２．3ヶ月以内に体脂肪１５％以下
３．腹筋をわってみたい
方法
１．基本的に食事制限はしない（夜食はなるべくとらない）
２．運動をちゃんとする
朝１０キロのランニング（週４～５日）＆
夜はジムで筋トレとエアロバイク（週３～４日）
これでとりあえずやってみます！！
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現在接骨院に勤めてますがリラクゼーションもやってます。
タイ古式 ６０分３５００円 ９０分４５００円 １２０分 ５５００円
ボディケア ボディケア ３０分 ２０００円 ６０分 ３５００円 ９０分 ４５００円
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けっこう安いので是非一度試してくださいm(u_u)m
よつば接骨院
東京都足立区東和３－２－１－Ｂ
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月・火・金・土 １５：００～１９：３０
水 １７：３０～１９：３０
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０３－５６９７－００８３
担当：ホリキリ
ＪＲ綾瀬駅から
コミュニティバス『はるかぜ』
東武バス『葛飾車庫行』
バス停『東和１丁目』より徒歩２分