ご無沙汰しております。

みなさま
ゴルフ
楽しんでますか🎵

いよいよ
夏本番が
すぐそこまでやってきております太陽

コースに出る機会が増えてくると
とりあえず練習もしておかないと! なんてことも
でてきますよねゴルフ

普段は球を打つのはコースだけ!って方
多いと思いますが
勢い余って練習場に行ったりして
思わぬ疲労を抱えたまま
ラウンドをこなした次の日には
腰や肩がバキバキガーン

楽しむはずのゴルフが
日常生活にマイナスの影響となってしまうのは
残念なことですよねほっこり

そこで
日常生活も仕事もゴルフも
上手く楽しむためのツールとして
とってもオススメのマシンが
Evolvin に導入されましたので
ご紹介いたします🎵


こちらがメーカーさんのページになりますウインク
ホグレル ←クリック!

全国の病院や介護施設
フィットネス施設やゴルフ練習場など
身体に携わる場所でどんどん拡がりを見せており

各スポーツ界の選手も活用している
ジャパンクオリティのマシンなのであります音譜

身体の動きの制限によって
持っているポテンシャルがスイングに活かせない
そんな方が実はとても多いものですニコ

ゴルフも我々アマチュアは
バーディを狙うより
まずはボギー、ダブルボギーを
いかに減らすかが
スコアメイクに大きく影響してきますよね音譜

まずはマイナスとなってるものを減らすこと

それが
画期的マシン ホグレルなんですきらきら

Evolvinでは現在
どの会員枠のお客様も気軽に使用することが出来ますので
ぜひお声かけくださいませ(*^-^)b








毎週日曜日
朝6時15分から放送中の『ゴルフの花道』

出演中の後輩
田原誠二プロや



同期の
砂入雅之プロ



もちろん
同級生である谷原秀人プロの
最近の世界レベルでの活躍は
ほんとに素晴らしい限りですよね音譜

知った顔が活躍してるのを見ると
とても励みになります虹


まだまだ慣れない暑さ対策晴れ

こまめな水分補給など
気をつけて楽しんでいきましょうね~ニコニコ






ゴルフトレーナー
よしもと
AD

 

 

朝晩の寒さも

多少マシになってきましたね♪

 

もうすぐ4月

春がやってきます!!

新生活に向けて

とにかくバタバタとされている方もいらっしゃることでしょうほっこり

 

体調も崩しやすい時期なので

規則正しい生活 

体を温めたりね♪ お気を付けください。

 

暖かくなってくると

装いも少しずつ軽くなってきますよねニコニコ

 

どうですか?

そろそろ体のラインを意識していく頃かも?

 

だんだんと活動する機会が増えることで

体が引き締まってくる方もいるでしょうが

そろそろナマッた体を動かす時間を作らないと!

という方

お腹周りのお肉をスッキリさせないとタイトな服が着れないよぉ~ 

という方

 

今回は、体脂肪を効率良く燃焼させる考え方を

お伝えできればと思います♪

 

運動をする上での目的を考えた『順番』がキーワードなんですが

 

トレーニングを行うとき

ダイエットが主な目的なんです~! というときには

筋トレを先に行って

その後に有酸素運動を行うと脂肪が燃えやすくなるのですウインク

 

仕組みとしては

まず筋トレを行うことで『成長ホルモン』というものが

脳から分泌されます。

ちなみにこの成長ホルモン

すごく重要な役割りを果たしてくれるものでして

成長期ですと身長を伸ばす(骨を作る)といったものですが

大人だと例えば、

・病気への抵抗力を高める

・新陳代謝を活発にし、アンチエイジング効果

・脂肪を分解する ← これですね!!ww

 

成長ホルモンくんが脂肪を分解してくれることで

続けて有酸素運動をしたときに

脂肪がエネルギーとして使われやすくなるのです!!

筋トレは

脂肪を燃やすための下準備なんですねウシシ

 

逆に有酸素運動を先に行うことで良いことは?というと

 

持久力・スタミナを高めたいというときに

有酸素運動の順番を先に持ってきて

筋トレよりも優先して行うのですウインク

 

そして筋トレもちゃんと行うことで

筋肉を落とさずに済み

体のラインをキレイにしていくことに繋がるのです♪

 

ちなみに成長ホルモンは

寝ているときにも分泌されますので

睡眠の質が高いひとは痩せやすい

とも言えるのではウインク

 

しっかり運動して

しっかり栄養補給して

しっかり寝る

 

素敵な季節を迎えられるといいですね音譜

 

 

 

 

 

健康促進トレーナー

よしもと

 

 

 

 

 

 

AD

 

みなさま

 

なんだかアッという間に

2月になってますねほっこり

 

お正月に食べ過ぎた影響で

サイズがアップした体の具合

いかがでしょうか??

 

大きくなるのはホントに簡単ですけど

引き締めるのって なかなか時間がかかるものですよね。。

 

しかしながら

食べる量は少しずつ減っているのに

なぜか最近太りやすい。。

もし

そんなふうに感じる事があるとしたら

『基礎代謝』 が

下がっている可能性がありますショック

 

基礎代謝

私たちが毎日消費するエネルギーの

約7割ほどを占めるものです。

その多くは

内臓の働きによるもので

運動によるエネルギー消費って

意外と少ないものなんですよねニコ

 

これは

年齢的な減少も当然あるのですが

それ以外の

体の調子による要因もありますので

ご紹介しておこうと思います音譜

 

 

 

① お通じ(便通)

 

 これは、腸の調子の良し悪しとも言えますが

老廃物である便が長く腸内に滞留してしまうと

必要以上に糖質や脂質を吸収してしまうことになると。。

 

② 冷え性

 

 いわゆる「血の巡り」が悪いといったイメージですが

その影響で内臓の機能が落ち、代謝が悪くなってしまうことに。。

体温や免疫など体を正常に保つ役割である内臓の働き

冷え性といって簡単に片づけて良いものではありませぬぞほっこり

 

③ コンビニ・インスタント食

 

 もちろん全てのものではなく

とても便利で重宝するものでもあるのですが、、

食べるものとしてはやはり量より中身が大事ということでして。

保存料食品添加物のことです。

これらは体にとっては「毒素」として蓄積し

消化や吸収を阻害しやすくなると。

ただ、現代において

これらを完全にシャットアウトすることは

並々ならぬ注意が必要になるかもしれませんね。。

 

あと

この冬の間で見落としがちなのが

「水分補給」

 

そのわかりやすい例として

トイレの回数が少ない方

これは、水分摂取量が少ないのもそうですが

老廃物が体外へ排出されるシステムが

きちんと働いていないということが考えられるわけでして。

 

内臓も血液も

きちんと働くためには水分は必要なんですねビックリマーク

 

 

内臓の働きを良くする効果として みなさんご存知の

『体幹トレーニング』 なるものがありますウシシ

 

私が考えるに

痩せやすい体に最も大事なことといえば 簡単に

「健康的であること」 ですねほっこり

 

病気ではない=健康 

ではないですよね。

 

食べるものや生活

いろいろと工夫しながら

楽しい毎日を過ごしていきましょう音譜

 

 

 

 

体幹トレーナー

よしもと

 

 

 

 

 

 

 

 

 

AD