こんにちは!   


東京、中野、新井薬師前、沼袋の


美容鍼灸の哲学堂鍼灸院です。



日本人には小さい頃から馴染みのある


『 緑茶 』 は、


古くから、解毒作用や、抗菌作用、下熱作用など、


さまざまな効能のある薬としても重宝されて


来ましたひらめき電球



現在では、


緑茶に含まれている多くの有効成分が解明され、


中でも、美容に良い効能として、


・ 抗酸化作用(シミ、たるみの防止)


・ 腸内の悪玉菌を減らす(美肌作用)


・ 糖分の吸収を抑え、

血糖値の上昇を防ぐ(抗糖化作用)


・ 脂肪燃焼作用(ダイエット効果)


などがあるのは、ご存知の方も多いと思いますビックリマーク



実は、


これらの緑茶による美容効果を最大限に発揮


させるためには、飲むタイミングが重要なのを


ご存知ですかはてなマーク



まず、


ダイエットをより効果的にするために、


緑茶による脂肪燃焼効果を最大限に高めようと


思っているなら、


① 運動前30分に飲む!


緑茶に含まれている “カフェイン” による


脂肪燃焼効果を十分に発揮させるためには、


運動する30分前に飲むのがおすすめです音譜



② 食後15~30分の間に飲む


緑茶は血糖値が急上昇するのを抑え、


脂肪の吸収も妨げてくれる働きがあるので、


食後15~30分の間に飲みましょうラブラブ



③ 食事前に飲むことで食欲を抑える


食前に飲むことで、食欲を抑える効果もある


そうですが、


緑茶に含まれるタンニンは植物性の鉄分の吸収を


妨げてしまうので、


貧血気味の人や妊娠中の人などは、


注意して下さいねチューリップ赤



その他に、


美肌効果を高めるためにおすすめの飲み方は、


なんといっても、『 朝 』 ですビックリマーク



その理由は、


朝、緑茶を飲むことによって、


緑茶に含まれる“カテキン” や “ビタミンA、C、E”


による優れた抗酸化作用によって、


出勤時から、


紫外線のダメージを軽減してくれるからですラブラブ



もちろん、


お昼にも カテキン や ビタミン をチャージする


とより効果的ですよ音譜



ちなみに、


お茶を入れる際に、お茶の旨味や香りを


引き出すためには、


“80℃以下” のお湯で入れるのが良い


と言われますが、


抗酸化成分を多く抽出するためには、


より高い温度のお湯の方が適しているそうですよひらめき電球



但し、


苦味も増してしまうそうなので、


注意して下さいねチューリップ赤にひひ




哲学堂鍼灸院 (定休日 木曜)

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