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三寒四温という言葉がありますが、
寒い日が続き、なかなか春の訪れを感じませんね。
たまに暖かいと思ったら翌日は10℃も下がる日もあり
体、冷やしていませんか?

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血の巡りの役割を知ろう
=====================
最初から血液の話で、ちょっと血は苦手、、という方、
体内の血の巡りはよく知っておくと、
美容と健康に役立ちますよ。

血の巡りの役割には、大きく3つあって、

1、 酸素や栄養を体じゅうに運ぶこと。

2、 新陳代謝を高めて、体の中の老廃物や痛みの原因となる
ものを回収すること。

3、1と2の運ぶ・回収するついでに体温の調整も行っています。
寒いと手や足の指先は冷たくなりますよね。
あれは体の本体を守る為に、血管を収縮させて、
熱が逃げないようにしているんです。

これらのことをあわせて、「血の巡り」といいます。

人間が生きて行くなかで、とても大事な役割を果たしているんですね。

血の巡りの善し悪しは、
食生活の変化や運動不足、冷え症、ストレスなどで、
変化してきます。
ストレスがかかると、末端の血管が収縮し、
血の巡りがわるくなってしまうのです。

血の巡りがわるくなると、
いろんな影響を体に及ぼし始めます。
健康面では、
頭痛、便秘や下痢、疲れ、肩こり、腹痛、生理不順、食欲不振などが
あげられます。

美容面では、
シミ、しわ、ニキビ、くすみ、クマ、肌あれ、吹き出物などが
あらわれてきます。

改善するためにまずは、リラックスして血の巡りを良くしましょう!

良くするポイントは、3つ。
簡単にはじめられますよ。

1、 体を温める食べ物をとる

2、 軽い運動、ストレッチをする

3、 体を外から温める

があげられます。
 

1、 体を温める食べ物でおすすめなのは、
冬が旬の根菜類。おいしくて、体を温める効果があります。
しょうが、にんじん、大根、タマネギなどおすすめです。
逆に、ナスやキュウリ等の夏が旬の野菜は体を冷やす物が多いです。

また、魚介類では、さけ、さば、さんま、まぐろ、かつおなども
良いですね!
寒い北の方で捕れる方が体を温める魚が多いです。

2、 軽い運動、ストレッチをすると、
血の巡りだけでなく、代謝がアップし、免疫力がプラスでついてきます。
基礎代謝がアップすれば、消費カロリーも多くなるので、
太りにくい体にもなります!
全身の血流が良くなると、
むくみの解消や老廃物の排出もしやすくなるのでおすすめです。

体がかたい人は血の巡りが良くない人が多いです。
『お風呂上りにストレッチをするだけでも違うよ』。
とこの間行ったマッサージ店の人が言っていました。
ストレッチは、体が柔らかくなる効果があるので
けがの防止や転倒を防ぐなどにも役立つので、
アドバイスを受けてから毎日実践しています。

3、 体を外から温める
効果的なのが入浴。ぬるめのお湯でゆっくりと入りましょう。
温浴効果が体を温めてくれます。
休みの日にスパに行ってゆっくりするもの良いですね。
色々なお風呂にはいって体を温めて、
サウナで余分な水分を出してむくみも解消!
書いててスパに行きたくなってきました。

また、カイロをはったりする方は、
お腹や首にはると、体全体が効率よく温まります。
また、体を温めるつぼが体にはたくさんあります。
指の付け根には効果的なつぼがあるので、
時々、仕事の合間などに押してみるといいですね。

血の巡りを良くすると体の代謝も良くなり、免疫力も高まり、
美容と健康に良いことづくめです。

日々、意識して生活していきたいですね!

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