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自律神経の乱れは、女性ホルモンと深い関わりがあります。

女性ならではの周期やリズムを知って、

自律神経を整え、体のリズムに合った美容を

実践していくと効果的です。

 

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女性ホルモンと自律神経の関係

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大脳の視床下部が、

自律神経をコントロールしています。

自律神経は、交感神経と副交感神経を

つかさどる役割をしています。

 

この視床下部は脳下垂体もコントロールしていて、

ここからさまざまなホルモンが分泌されているのです。

視床下部がホルモンの影響を受けると、

自律神経の働きにも影響を及ぼすのです。

 

ホルモンのバランスが不安定になると

自律神経も不安定になるという

負の連鎖になってしまいます。

 

女性ホルモンの「エストロゲン」「プロゲステロン」は、

生理や、思春期の女性らしさの成形、成熟期、更年期など、

女性の一生にかかわるホルモンの種類です。

 

ストレスや疲れなどを感じやすい環境にいる方は、

なるべくリリースできる方法をみつけて、

リラックスした状態を保ち、ホルモン、自律神経を

整えて生活することが大事です。

 

 

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体のリズムに合った美容とは?

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では、女性の体のリズムに合わせた美容方法とは

どのようなものなのかを、みていきます。

 

女性ホルモンは、女性の本来の美しさを引き出すものでもあります。

 

その生まれ持ったホルモンを味方につけて、

さらに美容に生かすには、

まず、自分の生理の周期を知ることが大事です。

 

生理周期は、個人差がありますが、

だいたい25から38日前後になります。

 

この周期を把握するために、

基礎体温をつけることをまずおすすめします。

自分の周期を知り、変化を把握することで、

的確なメンテナンス方法ができるようになります。

 

面倒くさい、むずかしそう。と考える必要はありません。

覚えておくのは、女性ホルモンは、先にのべた2種類だけ。

この2種類の働きを知りましょう。

そして生理周期は生理1日目から数えて

次の生理が始まる前日までを4つの時期に

分けてその特徴を把握するだけです。

 

 

エストロゲン

脳下垂体からの卵胞刺激ホルモンによる刺激で、

卵巣から分泌されるホルモンです。

 

卵巣を育て、子宮内膜を厚くし、妊娠の準備を整えます。

コラーゲンの生成を促し、女性らしい体を作るもととなります。

また自律神経を安定させ、血管や骨、関節、脳などを健康に維持します。

 

 

プロゲステロン

脳下垂体から黄体形成ホルモンにより分泌されるホルモンです。

エストロゲンの作用によって、

厚くなった子宮内膜を柔らかくし、妊娠の成立を促進させたり、

妊娠中の栄養や水分をためる働きをします。

皮脂の分泌も促します。生理前にむくむ、という方は、

このホルモンの影響です。

 

では、このホルモンと美容の関係をみていきましょう。

 

月経期、生理中は、まさにデトックスの期間。

体温が下がりやすくなるので、体を温め、

お肌には十分な水分補給を心がけましょう。

鉄分が失われやすいので、レバーやプルーンなど、

鉄分の豊富な食べ物を積極的にとりましょう。

 

卵胞期は、エストロゲンがピークになる好調期。

この時期は、肌や体に特にケアすると効果が促進されます。

ビタミンCを多めにとれば、美肌効果も期待できます。

 

黄体期前期は、プロゲステロンが優位になり始める調整期です。

イライラしやすく、デトックスしにくい時期です。

食物繊維が豊富な食べ物をとって、

排出、便秘対策をはじめると次の時期が少し楽になります。

 

黄体期後期は、生理直前の不調期。気持ちも肌も落ち込みがちに。

そんな乱れに効果的なのが、糖分やカリウム、マグネシウム、

ビタミンB6など、ビタミンとミネラルが豊富な食べ物です。

バナナなどが効果的。

むくみや疲れもとってくれます。

 

まずは、自分の周期を知って、

それにあわせたケアで、効果的な美容に取り組みたいですね!

 

 

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(30代 女性)

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