Terry’s Wonder Cycle と Cafe

岡山でbistroを経営しながら車いす陸上&ハンドサイクル(バイク)をやっています。
開業目的はハンドサイクルの普及なので、飲食店ですが常時試乗OK!
年齢性別もちろん障害の有無関係無く色んなことにチャレンジするクラブ WONDER"を作りたいと思っています

ブログにご訪問ありがとうございますニコニコ


歩ける車いすランナー&ハンドサイクリスト テリーの

 Terry Won ブログ

ハンドサイクル・料理の事や、日々気になった事

を書き込んでいます合格

コメントなど気軽に書き込んでくださいね。


実行とは本気の連続であるメラメラ


テーマ:
 昨夜(正確には、今朝がた?)は、二回目の
 FTPテストを決行グッド!
FullSizeRender.jpg
 
一回目はたしか, かなり!!ドクロ
だった様な・・・

他の人のブログを読んでもドクロドクロ
 
所要時間はショートタイプなので45分です。
ウオーミングアップ・クールダウンが前後に有り、
真ん中20分を全開(のつもり汗汗
 
いざスタートメラメラ
ウオーミングアップは、なんだかこんなに楽だったかなはてなマーク
 
いよいよメインのテストに突入!!
さっきまでの余裕がウソの様叫び
2分も経たないウチに、タイム表示に目がいってしまいました。
 
アベレージワット数も230W位の表示だったのに、
みるみる落ちて行きますダウンダウンダウン
 
始まったばかりです、逃げ道は20分後まで現れませんドクロ
頭の中では、途中でギブアップしてしまった人のブログとか浮かんできて、
逃げる言い訳を探していますグー
残り2分を切ったトコロでは、「最後ギヤを1枚かけた」と言う投稿を思いだしましたが、
シフトチェンジする勇気はてなマークが有りませんでしたしょぼん
 
FullSizeRender.jpg
相変わらアップロードする方法が分からないので、
写真で失礼致しますパー
 
1回目  FTP   157
2回目    FTP   184
 
今回は残り10分?位からアベレージワット数を
落とさずに粘れましたニコニコ (187W)
 
1回目は、トレーニング量も少なく殆ど底の状態!?だったコトや
初めてだったので、今回の数値の差に表れたのかなグッド!
もしくは、計器の気まぐれか~~~ハートブレイク
 
 今月ロードは未だ 0km です。
1日    51km      /          51km
 
2日     0km       /          51km
 
3日    36km      /          87km
 
4日    20km      /         107km
 
5日    44km     /           151km
 
6日    23km     /            174km
 
7日      52km        /          226km
 
8日        0km        /          226km
 
9日       20km       /          246km
 
10日     30km       /          276km
 
11日     19km       /           295km
 
12日     41km       /           336km
 
13日     39km       /           375km
 
14日     25km      /           400km
 
15日      8km       /           408km
 
19日から22日までフランス自転車競技連盟の方が
島根県益田市の視察にいらして、それに同行させて頂きます。
 
25日26日は、広島県呉市で開催される
”とびしまマラソン”エキシビションレース参加です。
 
先月から、週2回知り合いの店の手伝い(昼間だけ)に行っているので、
トレーニング時間も限られますが、来月のFTPテストに向けメラメラメラメラ
 
 
                 Tschuess星空
 
 
 
 
 
 
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今月は、
ロード    128km  2日
ローラー   481km  15日 でしたパー
FullSizeRender.jpg
今までローラーは大の苦手でしたが、
今月最長は90分漕ぎましたチョキ
 
トレーニングをする習慣も戻りつつ有り合格
 
まだまだ要領が掴めませんが、とりあえずワット数を見ながら
漕ぐ!!のみニコニコ
 
ロードに出る時と違いトレーニング時間は短かく成っていますが、
その分最低6時間の睡眠時間は確保できるように成りましたぐぅぐぅぐぅぐぅ
 
IMG_5605.JPGIMG_5607.JPG
甘酒は欠かさず作っています。
リンゴを毎日(今は2個リンゴリンゴ)食べる様に成って8年はてなマーク位かな。
 
体脂肪計も手に入れたので、少しづつ落として行かなきゃいけません音譜FullSizeRender.jpg
 
                      Tschuessバナナリンゴ
 
 
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GARMIN ・ STRAVA ・ Zwift

 

GARMINは以前から使用していました。
STRAVAは去年のMallorcaで知りました。

 

Zwiftは最近facebookなどで目にし、気にはなっていた。

又、

パワートレーニングは、

「良いよ良いよOK」と聞いてはいましたが…

パワーメーター購入するには、一大決心!?

が要りますよね~~あせる

 

そんな折、アクセサリー販売をさせて頂いている、

ライトウエイジャパン 

さんから、CycleOpc社のローラーの案内が有りました。

内容を読んでみると、パワーメーター所有していなくても

パワートレーニングが可能ビックリマーク

 

早速やってみる事にニコニコ

 

まだまだ要領がつかめていませんが、

長時間(30分以上)シラーローラートレーニングが出来なかったボクが、

100分とか出来てます(今のところは、ネウインク

 

今日は、

Zwift - London, UK - 3x15 FTP Intervals

と言うのをやったんですが…

上手く貼り付け出来ませんでしたしょぼん

 

この冬は、室内ローラーが中心に成りそうですパー

 

 

21日           0km  /  128km           42km  /  267km

 

                                      Tschuess流れ星

 

 

                

 

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