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2012-02-17 13:54:00

ダイエットのコツ　３

テーマ：体のこと

さて、昨日は僕のダイエット観について総論的に申し上げましたが、

今日は各論的に、食事について申し上げたいと思います。

朝起きて

5キロ走って

お風呂入って～

筋トレ！

それからご飯

キャベツのサラダ。

胃薬で有名なキャベジンのネーミングの由来はキャベツから来ているし
(ほんまかいな！)

トンカツの付け合わせが大抵キャベツなのも消化を助けるからだと言われています。

なので、まずはキャベツから完食します。

そしたらおかず。

炭水化物系のメインは最後にします

ちなみにドレッシングは和風にしてます。

ノンオイルにした方がカロリーオフにはなるのでしょうが、続かないと意味がないので、まぁサウザン系より軽いかなということで

そこは許してさくらんぼ

煮物のお豆等は利き手の逆の左手で食べた方が早食い防止になるかなとも思うけど、

1粒づつ食べるということで

まぁ、そこは許してさくらんぼ

いよいよメインディッシュの～

お蕎麦

そばも天かすとか入れない方がカロリーオフなんでしょうが

油も取らないと、お肌がパサパサになりそうなので

ゴメン！許して

昔ならお蕎麦よりもうどん派

うどんよりもラーメン派だったのですが、

走って来た事により空腹感がまぎれてる

そして、キャベツやお豆を良く噛んで食べているため

メインディッシュに行く前に時間が経過し

脳の満腹中枢が刺激され

食い意地が減少してるため

お蕎麦のような軽いものでも満足感が得られます。

ちなみに、噛む回数は30回がいいです。

僕の掛かり付けの歯医者さんの大先生は一緒にゴハンしている時に

カミング(噛ミング)30で強い歯を！

なんて言っていましたが、多忙ゆえ

つい早食いになってしまっているそうです(^^;

消化に悪いですぞよあせる

よく噛んだ方が唾液の分泌がよくなるので、消化に良く

胃に優しいです

そう言われてもねえ‥。

という方もいると思います。

まず、空腹時に運動なんてという方はバナナ等の果物か、甘いものを少々

ジョギングする時間が取れない人は、ちょっと遠めのゴハン屋さんに歩く。

噛ミング30はなかなか‥。という人は食事前にガムを噛んでおいて助走！？をつけておくと少しはいいでしょう。

あと、お水をコップ1杯、できれば2杯

これで食欲紛れます。

ちなみに、

そんな事したら飯がマズくなるー！はとりあえず禁句です(笑)

今は目の前の快楽(食事)ではなく、

その先にあるもの

そう！　　　痩せているであろう自分ドキドキ