仙台と山形で人気の岩盤浴ダイエットエステてんか

こんにちは☆
私たちはTENka(てんか)で働くスタッフですヘ(゚∀゚*)ノ
遊びに来てくださり、ありがとうございます♡
TENkaで働く私たちの楽しいエステティシャンLifeとお客様も知らないプライベート、素敵な美容情報をこのブログでお届けします!!


テーマ:
こんにちは✨
息子が一昨日から入院の為、病院でblogを書いています。。。
管理栄養士の渡邊です。


今日は久々にお食事について書きますね✨

特にエステでダイエットされている方必見です❗️


まず、知っていただきたいのは、
今の身体はこれまでの食生活そのものという事( ᵕェᵕ̩̩ )

受け止めましょう、、、(笑)

いくらエステに通い続けても、通うだけでは理想のプロポーションにはなれません❗️

年齢、体質、生活習慣によって体の変化は一生続きます❗️

一度痩せても、太っていた時の食事、運動量、生活習慣に戻れば、身体も戻ってしまうんです💦

だから私たちがいるんですよ✨

エステティシャンはお店のトリートメントだけではなく、食事やお家でのマッサージ&トレーニングのアドバイス、身体にあった下着やサプリメント、化粧品の紹介などトータル的にダイエットのサポートをします✨

今だけじゃなく、お客様のこの先のことも見据えてお伝えしています✨

なので❗️
せっかく高いお金をかけてコースに通っているなら私たちを上手に使ってください✨



さて、それでは本題です。

今回は特にエステのコース前とコース後の食事について書きますね❤️

まずはコース前。
コース当日はお食事は軽めに❗️
コース前の食事は消化の早いサラダや野菜ジュースのみにします❗️

それは空腹の状態の方が脂肪が燃えやすいからです✨

身体が冷えやすい方は生姜入りの紅茶、代謝が悪い方は黒酢などコース前に飲むと代謝が上がって汗かきやすくなります❤️

そして、コース後❗️
ポイントはタンパク質✨

良質なタンパク質とビタミンで疲労回復しつつ良い筋肉を作ります✨
プロテインが1番オススメですが、オレンジジュース1杯にベビーチーズ1個程度でもOKです⑅︎◡̈︎*
ここでチーズを選んだ理由は胃に負担がかからず、吸収が良い❤️カロリーオーバーにならない程度だからです✨

これをコース後30分以内に食べてください❗️

本来、コース後2時間以内は栄養の吸収が良いので食事を控えて頂きますが、間食としてこれは摂ってください❗️

そして夕食は温野菜や野菜スープなど消化が良くヘルシーなものを✨
この日の糖質、脂質はできる限り抑えます❗️
この内容で物足りなければ、お豆腐を1/4程度プラスするのもいいです✨

そして次の日は朝起きたら白湯を飲んで胃腸を温めてあげましょう✨


以上、コース前後のお食事ポイントでした✨
是非ご活用ください(*´罒`*)❤️
AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
最近の画像つき記事  もっと見る >>

AD

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

      ランキング

      • 総合
      • 新登場
      • 急上昇
      • トレンド

      ブログをはじめる

      たくさんの芸能人・有名人が
      書いているAmebaブログを
      無料で簡単にはじめることができます。

      公式トップブロガーへ応募

      多くの方にご紹介したいブログを
      執筆する方を「公式トップブロガー」
      として認定しております。

      芸能人・有名人ブログを開設

      Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
      ご希望される著名人の方/事務所様を
      随時募集しております。