清水綾香の食セッション〜自分のからだを知ることからはじめよう〜

千葉県・東京都で、自分の内に目を向ける食べ方と食生活の個別コンサルをしています。

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テーマ:
自分のからだを知ることからはじめる
食セッションをしています。



管理栄養士×働く女性×子育てママ
私、清水綾香が
自分と家族の健康を守る女性をサポートします。


私がこれまでに経験・実践してきたもの・・・
のべ9,000人の栄養指導経験
からだのしくみ『消化分解・吸収力』をベースにした着眼点
自身の体調不良の経験(”従来の栄養学”だけでは解決できないこを学んだ)
健康的なのに簡単な食事づくり(健康的ズボラ料理)
そして、子育て真っ只中という環境
などをフル活用して、あなたの気づきと行動をサポートします 。




だれだって病気にはなりたくないもの。
でも、『予防』ってついつい後回しにしてしまいがち。


けれど、

今の食事が大切だと言われるのは
10年後、20年後、30年後の自分のためなんですよね。


そうは言っても、

毎日があっという間に過ぎていく・・・

食事のバランスまでは気が回らない・・・

自分で調べる時間がない・・・

何から始めたらいいかわからない・・・

子どもが小さいのでキッチンに長時間いることができない・・・

メタボのパパ、食べ盛りの子ども、食べ物の好み・・・
家族の食事内容がまちまちで大変!




食セッションは
あなたが抱えている
食や健康にまつわるどんな小さな”困った”や”いまさら聞けない疑問”も
自由に質問していただける時間と安心を提供します。


思っていることは言葉にしなければ相手に伝わらないように、
あなたのからだのことや気持ちがわかるのはあなただけなのです。
ぜひ、気になっていることお話したいこと、いろいろお聞かせくださいね。


私が持っているさまざまな着眼点、
経験・知識、
実践していることをフルに活用して
あなたにとっての”今日からできること探し”をお手伝いします。



あなたが食セッションを受けると・・・

★毎日の食事作りが苦痛でなくなります。

★食のさまざまな情報に振り回されなくなります。

★自分のからだと気持ちと向き合いながら食を選べるようになります。

★あなたが本当に求めている食のかたちに気づくことができます。

★笑顔が増えます。

★大切な人たちとの楽しい食卓づくりができます。



”正しい”と言われている知識や情報が、今のあなたにとっての最善とは限りません。

あなたが思っているより、からだに良い食生活って難しくないかもしれません。





【おもなセッション内容】

◆あなたの価値観に合った食品選びができるようになるポイント

◆あなたが感じている調理の負担や悩みから解放する『からだに良いのに手抜きな料理のコツ』

◆からだのしくみを踏まえた食べ方、食べる順番、献立構成

◆健康を妨げる要因に配慮した食材選びのポイントと食事づくりの工夫・注意点

◆食を通した子どもや家族とのコミュニケーション





【こんな方におすすめ】

チェック やる気はあるのだけれど、やり方がわからない。

チェック からだのことを考えた食生活を送りたいが、何から始めたらよいのかわからない。

チェック 自分でネットなどを調べたら、情報が多すぎて取捨選択の仕方がわからない。

チェック 健康的な食生活は『きちんと』したものでないといけないのだと思っている。

チェック 食事作りのたびに何を作ろうかと気が重い。

チェック レシピサイトを検索して作ることがよくあるが、スマホを片手に作ることにストレスを感じている。

チェック 『食』で体調を管理できるようになりたい。

チェック 忙しくてもできる、からだにやさしい調理法について知りたい。

チェック 食を通して家族を笑顔にしたい、家族の健康を守りたい。

チェック自分自身がもっと笑顔でいたい。

チェック セラピストさんなどで、お客様のサポートのために最低限知っておきたい栄養の知識や、知識を実際の調理でどう活かしたらよいのかをリンクさせて理解したい。

チェック 子育てについて話を聞いてみたい。

チェック 私と話がしてみたい。

など。




90分のセッションは、特典付きです!


特典(いずれか1つをお選びいただけます)

①食事日誌(1週間分)のフィードバック
  1週間分の食事日誌ををご記入いただき、その内容からわかることをフィードバックいたします。

②2週間メールフォロー
  セッション日から2週間、フェイスブックメッセンジャーなどで何度でも質問していただけます。



【開催日】

平日の午前中に開催しています。

お申込みいただいてから日程調整しています。

※午後開催、土日祝開催をご希望の方は、お気軽にご相談ください。



【場所】

場所はご相談ですが、ホテルのラウンジやカフェなど居心地のよいスペースでお茶しながらお会いしましょう。

東京都23区内、千葉県(柏)の近郊です。

遠方の方、産後などで外出が難しい方のために、Skypeでも可能です。

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【料金】

1回(90分まで) 15,000円(税込)

Skypeの場合も同額になります。

当日のご自身のご飲食代のみ別途ご負担くださいませ。




【食セッションにいらっしゃる方の声】

★病院に行くほどではないけれど、日常で大切にしたいことや、自分ではわからない食生活のことが何でも話せる場があるのはとても大事だと思いました。

★今まで知らなかったようなキーワードについて教えてもらえるので驚きと発見がある。

★食生活の工夫も、子育ても、実践している方の話が聞けるのは、説得力があり、とても参考になる。

★正しい知識や情報だけではなく、食のことを子どもにどう伝えたらよいのかも教えてもらえるのはとても参考になる。

 


【清水綾香からのメッセージ】 

マンツーマンなので、
聞きたいことを気がねなく聞いていただけます。

貸し会議室などの締め切った個室ではなく、
カフェでの開催なので
緊張することなく受けていただけます。


特典②をお選びいただければ
自宅に戻られてから出てくる疑問や聞き逃したことなど、
2週間メールでやりとりできるので安心です。


セッション中の会話のキャッチボールだけでは把握しにくい
ご自分の食生活のクセやパターンをフィードバックしてもらいたい
そんな方は、特典①がおすすめです。



【キャンセルポリシー】 

お申込み前に必ずお読みくださいお申込みについての注意事項・キャンセルポリシー



【お申し込み方法】

『申し込みフォーム』からのお申込みをお願いします。⇒お申込みフォーム

まずは問い合わせてみたい方はこちら。⇒お問い合わせ




自分や家族の健康のために食事を大切にしたい

流行りものではなく、本当に健康のためになることをしたい

そんな方のお越しをお待ちしています。

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いつもお読みいただき、
ありがとうございます。

自分のからだを知ることからはじめる
食セッションをしている清水綾香です。


先日、リニューアルした
食セッション。

早くもお問い合わせいただきました。
ありがとうございます。

食セッションについて
まだの方はこちらの投稿を。
食セッション(食べ方と食生活の個別コンサル)



『自分のからだを知ることからはじめる』って
どんな感じですか?
食セッションは普通の食事相談と
なにか違うのですか?



そんなご質問をいただいたので、
ブログでも書いていこうと
思っていますが、


そういったことを
知っていただく機会を設けようかと
考えました!



その名も
『食セッション★アンティパスト』です。


『アンティパスト』は
イタリア料理の前菜
のことです。


和食の『先付け』ではなく
フレンチの『オードブル』でもなく
イタリアンの『アンティパスト』にした理由は・・・


とくにないのですが(笑)



しいて言えば、
私はイタリアンが好きだということと
(和食も同じくらい好きなのですが)

言葉の音・響きが
上記の3つの中では
一番好きだなと思ったからです。



食セッションが気になるけれど、

どんな感じでやるのだろう

『自分のからだを知ることからはじめる』って
普通の食事相談と何が違うの???

お試しがあったらな・・・

清水綾香ってどんな人?

自分に合うかしら・・・



そのような方に、
確認していただく場です。

言い換えると、
食セッション体験お茶会

あれっ、余計に
わかりにくくなっていますか?




【セッション形式】

プライベートまたは
お友達同士のグループ
お申込みごとに開催いたします。



【内容】


前半、ガイダンスとして、
健康を考えた食生活って
実はどんなものなのかを解き明かし、
残りの時間でプチ相談会
行ないます。



食セッション(個別コンサル)が
90分のセッションに
アフターフォーロー特典付き
15,000円です。



食セッション★アンティパストも
同じく90分にしたいと思います。


ただ、
”お試し”と言っても
自分のからだを知る方法
お金をかけずに健康になる方法など
お役立ち情報をお話し、
さらにプチ相談もさせていただくので
1/3の5,000円はいただきたい
ところですが・・・


でも、
せっかく私のセッションに
ご興味持ってくださったのだから
もう少し受けやすい
価格設定にしたいな・・・
という気持ちがあります。


【料金】

そんな思いで
90分 3,500円にしました!
(お飲み物代は別途ご負担いただきます



【場所】


東京都、千葉県内の
ホテルのラウンジかカフェで
行ないます。



食セッション、
気になったけど
まだ迷われている方、
自分に合うかな・・・と
心配されている方。


ぜひ、お気軽に
食セッション★アンティパスト
お越しくださいね。

お申込みはこちらから



自分や家族の健康のために食事を大切にしたい

流行りものではなく、本当に健康のためになることをしたい

そんな方のお越しをお待ちしています。


 

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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ありがとうございます。

自分のからだを知ることからはじめる
食セッションをしている清水綾香です。


6月27日に
下山英子さんのランチ会に
参加してきました。

すでに2ヵ月たっていますが・・・

英子さんにかけていただいた言葉をもとに
自分の中に湧いてきた思いや考えを
咀嚼したり消化したりしておりました。


下山英子さん
2015年8月~11月に受けた
『家庭を大事にする起業家コース』で
お世話になりました。
(現在、英子さんの提供メニューは
名称も内容もパワーアップしています


今も私は、
英子さんのメルマガを購読しています。

叱咤激励として読ませていただいたり、
自分の行動や方向性を
見つめている時には
英子さんの文章からヒントをいただいたりと
ためになる内容が満載です。

英子さんのメルマガにご興味がある方は
ぜひメルマガ登録してみてくださいね。
あなたの無意識をお金に



子どもが生まれ、
仕事はしたいけれど、働くなら
どこかに就職するという形ではなく
いろいろな意味で自由のきく
独立して活動することを選んだ私。


独立して活動することの
本当の意味、心構えを
ほとんどわかっていなかった私が
今も試行錯誤しながら続けていられるのは
英子さんとの出逢いが
あったお陰なのです。



英子さんは、
地方在住で、
お2人の子育てをされながら
起業している女性。

バリバリではなく、
しなやかに結果も出されていて、
ご主人のお姑さんと同居していますが
ご家庭もとても円満なんです。

とても魅力的でしょ?


これは、
英子さんがご自身らしく
生きていらっしゃるからだと
私は思っています。


私自身が目指していた
女性としての働き方、
生き方、
考え方に
とても近いものを
体現していらっしゃる方です。




ランチ会に参加したのは、
単純に『生・英子さん』に
お会いしたかったから。

起業家コースはSkype受講でしたので
自分の人生に影響力のあった方ですから
ぜひとも、直接お目にかかりたい。

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さらに、
あの時のセッションで教わったこと、
かけていただいた言葉を胸に
自分と向き合いながら
試行錯誤して取り組んでいますが
気づけば、かれこれ7ヵ月。

英子さんご自身も
さらにパワーアップされていらっしゃったので
もう一度、お話しをすることで
何か得るものが絶対にあるはず、
という気持ちがありました。



ランチ会に参加したころの私
(今から2か月前の私)は
体調が微妙にすぐれず
やりたいこととできることが入り交じって
自分の中に可能性がいろいろあり過ぎて、
頭の中はカオス状態でした。


なぜ
そのような状態にあったかと言うと・・・


起業家コースを受けていたころに
展開していたメニューが、
やりながら徐々に
自分の目指しているものと
ずれが生じてきていることに
気づきました。


私の中に、やりたいこと、
大事にしたいことがいろいろある中で
主軸がどれなのか
まだ見えていなかったために
ずれが生じたのだとわかりました。


そこからは、改めて
自分の『主軸』を確かめる作業。

ようやく『主軸』を確認することができて
新たなスタートに向けて
商品づくりを試行錯誤していました。

生みの苦しみを味わう
真っ只中で
ランチ会に参加したのでした。



ランチ会に参加したことをきっかけに
改めて起業家コースで学んだことを
振り返ります。

◆自分で責任を持つということ
◆継続すること
◆自分を出していくこと
◆きちんとやろうとすることを手放し
  思いついたことを出していく
◆お客様をしっかり見る、お客様の声をしっかり聴く





ランチ会では
私の中がカオス状態なので
私の口からは
弱気な発言がいろいろ出てきましたが

英子さんからは、私のやるべきことに
しっかりと目を向けることができるような
お言葉をたくさんいただきました。

その中でも
とくに心に強く入ってきたものを
書いておきたいと思います。


◆今できていることに目を向けること
◆自分の手が回らないことは
  人の手を借りるのも大切。
◆進むスピードの遅い早いは
  自分の思い込みであること





フリーでやっていくということは
会社でいうところの
企業理念、方向性などを
自分の中でしっかりと持つことが
まずは一番大切だと思っています。

そのうえで、
商品をつくり、
商品を売るための買っていただくための
日常業務を自分で見つけ
自分でこなしていく。


自分の人生の方向性、
活動のコンセプト
大事にしたいことの優先順位
(商品づくりにしても、人生においても)
というようなものが
土台になってきますが

土台がしっかりしていなくては
商品を売る行動だけを始めても
私の場合は、
自分の行動、活動に自信が持てない
ということがよく分かりました。
何事も経験ですね!


仕事をすることが私の人生だとは
思っていませんが、
私の中で、仕事をする上での”土台”は
人生の方向性でもああります。

私の生き方、あり方の部分です。
だからこそ、適当にはできません。



{17B448B1-68C3-4AF4-83F3-9F712FC772EF}
ランチ会から帰宅後、
娘と近所のお店にお買い物へ。
待っていてくれる娘に
感謝の気持ちを忘れずにいたい。



最後までお読みいただき、
ありがとうございました。


【ご案内】

食セッションでは、
あなたの食・健康に関する困ったや疑問を
自由にお話しいただき、

私の持っているものをフルに使って
”今のあなたにとっての最善な方法”に
気づけるお手伝いをしています。


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いつもお読みいただき、
ありがとうございます。

自分のからだを知ることからはじめる
食セッションをしている清水綾香です。



毎日があっという間に過ぎていくなぁと
思うのは、どうやら私だけではないようですね。

ママ友たちと話していても
よく出てくるキーワード。が、
『毎日、あっという間だよ~』
『1週間があっという間!』



ふと思ったのですが、
子どもって、
毎日をどう感じているんでしょうね。

あっという間だなぁという感覚、
あるのかなぁ。

まだ人生経験短いから、
時間の長短の感覚が
大人とは違うのではないかな、
おそらく。


さて、話が反れてしまいましたが、

毎日、こうもあっという間だと
自分のからだに目を向けたり
健康に気遣った
生活習慣について考えたり、
なんていう時間は
なかなかもてないですよね。



風邪が長引いてなかなか治らなかったり、
高熱を出して数日間寝込んだり、


寝込むほどの痛みではないが、
その痛みがしばらく続いていたり、


歩いたり座ったりも苦痛なほど
痛みを伴うような状態になったり。


そんなことでもないと、
自分のからだをいたわることさえ
忘れががちに。

とくに、女性は
自分のことより、
子どものため、家族のために
がんばっているから、
疲れていても動けてしまうから。

自分が今寝込むわけにはいかない、
でも私なら大丈夫!
と思っているあなた。

毎日に追われていると
自分のからだの小さな変化に
気づいていないだけのことも
ありますよ。


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↑コレ、
忙しいときのお助けメニュー。
30分でできるワンプレートおかずです。



今のあなたは、
日常生活にとくに支障はなく
過ごせていて、
これといった不調もない
(と自分では思っている)でしょうか?


もしくは、
ちょっとした不調はあるけれども、
このくらいのことは日常茶飯事だし
周りの人と話していても普通だと思う。

日常生活に支障なく過ごせているし、
病院に行くほどではないし、大丈夫!
といった感じでしょうか?


いつまでも病気の心配なく
いられるといいですよね。
いつまでも若々しくいたいですよね。

そのためには、
毎日、小さな健康によいことを
積み重ねていくのがいいですよ。



体調を大きく崩してから
戻すのは、結構大変です。

薬が手放せなくなることも
あるかもしれません。

薬を飲むことや
通院することって
些細なことのようで
生活の中の
小さなストレスの種に
なるものです。


病院で検査しても『異常なし』
という程度の
ちょっとした不調であれば、
自分でケアしたいと思っている方も
結構増えていますね。

日常的にからだを動かしたり
食事に気を付けたり
アロマテラピーやメディカルハーブなどの
自然療法を取り入れたり。


健康管理は
将来の自分への投資です。

いつか時間がとれたら、
健康的な食生活について
取り組みたい、って思っていますか?

『いつか』と言っていると
どんどん月日が経っていくのですよね。。。
(わかる、わかる ^^;)




『食』はとても大切だとわかっているけれど、
今はとくに何もしていないなぁ・・・。

気になったときが
見直すタイミングだと思いますよ。




子どもの成長にも『食』は大切だけど
何から始めたらよいか・・・と思っているうちに
きっかけがないままになっている。

家族みんなで取り組めること、
いろいろありますよ。
みんなで取り組めると
家族の笑顔が増えますね!



『健康寿命』という言葉、
聞いたことがあるでしょうか。

私たち日本人の平均寿命は
世界的に見ても
長生きになりました。

でも、
寝たきりになっていたり
つらい闘病生活をおくっていたり
認知症になってしまったり・・・
というのも現実なんです。


せっかくの一度きりの人生。
自分らしくまっとうしたいですよね。



そのための投資が
日々の健康管理。

心のあり方、
からだを適度に動かすこと、
からだと心を休めること。

そして、食べること!


毎日、毎食、
あなたがどんなものを食べるか
どんな食べ方をするか
ということが
健康管理の一環になるのです。



一つ一つは小さなことでも、
それをするかしないか、
はじめはわずかな角度の差も、
将来、大きな開きが生まれます。

その開きは、
自分自身には現れないかもしれません。
1世代、2世代、3世代先に
現れるかもしれません。


自分が今ここにいるのは
先代たちが築いてくれた
歴史の一部分だということを
しっかりと受け止めて
過ごしたいものですね!


・・・と、最後は、ちょっと
重ためのメッセージになってしまいましたが
嬉しい、楽しい、感謝!
の気持ちで過ごすことが
一番大切だと私自身は思っています!

そんな心の状態でいるために、
自分の『食』のあり方も
大切にしたい
と思うのです。


最後までお読みいただき、
ありがとうございました。


【ご案内】

食セッションでは、
あなたの食・健康に関する困ったや疑問を
自由にお話しいただき、

私の持っているものをフルに使って
”今のあなたにとっての最善な方法”の
気づきと行動をお手伝いをしています。

その中では、何を食べるかも大切ですが、
『どう食べるか』がいかに大切か
というお話もしていますよ。


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いつもお読みいただき、
ありがとうございます。

自分のからだを知ることからはじめる
食セッションをしている清水綾香です。


よく、『どんなことをしているのですか?』
と聞かれることが多かったのですが、

自分自身、
大切にしたいことがいろいろありすぎて
それをうまくまとめる語彙力もなく・・・

そう投げかけられると
口ごもっていました(笑)

今までも、
自分の持っているもの
できることを活かして
セッションや講座などを
させていただいてきました。

その中で
お客様からいただた温かいメッセージ、
さらには私の周囲にいる
輝いている人たちからのメッセージなどを

ありがたく受け取りながら
自分が行動しつづけたことで、
ようやく最近、
一つ突破口を見つけました。

 『食べ方と食生活のコンサルタント』

どうですか?
ちょっとイメージ伝わりますか?


私自身は”肩書”に
こだわっていなかったのですが、
自分のしていること・できることが
自分以外の人にも
伝わりやすくありたいというのは
以前から思っていたことです。

最近、
自分の意識にも
再びそのような考えが下りてきて、
実際に自分を掘り下げる機会も
訪れました。

自分にとって
ちょうどよいタイミングって、
やはりありますね。

考えたい、考えようと思っても、
一生懸命捻出しようとしても
出てこないときは出てこない。

それは、
まだ機が熟していないとか
見なければいけないこと
経験しなければいけないことが
残っている、という
サインなのではないかなぁと、
いうのが最近の私の考え方であり、
実体験でもあります。

食生活に関しては、
試しにいろいろ思いつくことをやってみる
ということもするのですが、

こと、自分の人生、
仕事のこと、
自分の方向性、ということになると

”数を打つ”というやり方よりは、
じっくりと自分を内観したい
そして、しっくりくるかどうか
何度も何度も反芻
(繰り返し考え、よく味わうこと)したい

自分の”本当の想い”と照合したい。


というわけで、
『食べ方と食生活のコンサル』をするのが
『清水綾香の食セッション』です。



私は流動性を好むところがあるので、
この先に、一皮二皮むけた
自分がいるような気もしていますが、
今は、これがしっくりきています。

どうぞよろしくお願いします♪♪


最後までお読みいただき、
ありがとうございました。



【ご案内】

食セッションでは、
あなたの食・健康に関する困ったや疑問を
自由にお話しいただき、

私の持っているものをフルに使って
”今のあなたにとっての最善な方法”に
気づけるお手伝いをしています。

その中では、私がこれまでに経験したこと、
考えたこと、集めた情報などをもとに
私自身の食生活がどのように変遷してきたか
という話もさせていただくことができますよ。

きっとあなたの食を考える上での
参考にしていただけるはずです。

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