清水綾香の食セッション〜自分のからだを知ることからはじめよう〜

千葉県・東京都で、体内環境に目を向けることをベースにした食セッションを開催しています。


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いつもお読みいただき、
ありがとうございます。

自分のからだを知ることからはじめる
食セッションをしている清水綾香です。
 
 
 
1週間前、
セルフチェックで
副腎疲労があるみたいと
わかってから、

リラックスを心がけています。
 


実は、気がかりなことが
2案件ありまして。

心配な気持ちと不安な気持ちを
両方かかえていて、
その影響も強かったように
思っています。

いつもの私のよくない
気にしすぎ考えすぎ
出てきていました。
 
 
1件は、家族ではないけど
大切な方の健康面が心配で。
 
もう1件は、仕事上のこと。
うまく対処できるかな、
この先どうなっていくかなと
先行きが気がかりな案件。
 
でも、どちらの案件も考えても
仕方ないのだ。
 
 
ここへきてようやく、
気持ちの整理もできて
からだも楽になってきました。
 
気持ちや心の状態が
からだにかなり影響しますね。
 
 
あとは、
夜のスマホは止めていますw

カフェインも止めています。

糖質の摂り方も工夫してます。
 
 
まだセルフチェックでは
副腎疲労はあるようなので
からだが楽になったからといって
油断せずに
過ごしていきます。


からだが楽になったという
体感と、
実際のからだの状態には
ズレがあることもありますね。

なんか良くなったみたい~
っていう
自分の感覚を内観することでも
気づきはあるけど、
実際の状態をチェックできるのも
かなり役に立つと実感。

あなたもこんなふうに
なれますよ。
 

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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ありがとうございます。

自分のからだを知ることからはじめる
食セッションをしている清水綾香です。


副腎疲労のセルフチェックで
私自身の副腎疲労に
気が付いたという話が
続いています。


今日は、副腎疲労があると
どんな影響がからだに現れるのか
書こうと思います。


以前のブログを
まだ読まれていない方は
もしご興味ありましたら
どうぞ。

告白します。今の私、また副腎疲労があるみたいです。

昨日のブログの『副腎疲労』ってなに?と思った方へ


前回のブログで書いたように、
あらゆるストレスに
からだが対処できるのは、

副腎が生産・分泌している
ホルモンが
絶妙にコントロールされ、
からだの中のバランスを
とってくれているからなのです。

{5641F527-EC33-445A-8A7D-40EE4BDE626C}


脳が何らかの
ストレス(脅威)を感じると
それが
精神的なものであろうと
肉体的なものであろうと

副腎に指令が送られ
副腎からホルモンが分泌されます。

副腎から分泌されるホルモンは
たくさんあるので
ストレスで副腎がお疲れモードになると
それらのホルモンのバランスが崩れ、

からだのさまざまな働きが
影響を受けます。

具体的には、・・・

血糖調節
免疫機能
血圧、むくみ
性機能(生理不順、PMS、不妊症など)
心臓機能
不眠、うつなど
など。


改めて見てみると
どれもよくある疾患ばかり。

そうなんです。

副腎疲労で現れる症状は、
ほかのよくある疾患や
病気の前触れと似ています。

そのため、
実際によく間違われることも
あるのだそう。


もう少し具体的なことについては
こちらの記事で書いています。
【前編】その疲れ、副腎が疲れているせいかも ~副腎疲労をまだご存じない方へ~
【後編】その疲れ、副腎が疲れているせいかも ~副腎疲労をまだご存じない方へ~



今のところ病院では
『副腎疲労』という診断や治療は
行なっていないので

セルフチェックを知っていると
精度は高くないとしても
自分で早めに気づけて
自己管理がしやすいから
良いなぁと、個人的に
オススメしています。


長くなりましたが、
最後までお読みいただき
ありがとうございました。


【ご案内】

食セッションでは
身近なものでもので自分できる
セルフチェックを取り入れた
健康管理術と
ライフスタイルの提案をしています。

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いつもお読みいただき、
ありがとうございます。

自分のからだを知ることからはじめる
食セッションをしている清水綾香です。


昨日アップした記事、
とても興味を持っていただけたようです。
ありがとうございます。

昨日書いた
私の副腎疲労についての記事を
まだ読まれていない方は
ぜひ、読んでみてください。
http://ameblo.jp/tea-tree-and-more/entry-12170192186.html

 


でも、『副腎疲労』という言葉
まだ馴染みがあまりない方も
いらっしゃるみたいで、

なにやら得体のしれない病に
私が犯されてしまったのかと
ご心配のメッセージを
いただいたりしました(笑)

いえいえ、
得体のしれない病では
ないのです。


副腎疲労は、
副腎疲労症候群と言って、
現代人ならほとんどの方が
知らないうちに
一度はかかったことがある
と言ってもいいくらい。


字のごとく、
副腎という臓器が
お疲れモードなのです。


副腎が疲れると、
副腎が担っている仕事に
支障が出るわけです。


今日は
副腎がどんな仕事をしているのか
書こうと思います。


副腎は、腎臓の上にある
親指大ほどの小さな器官。

主な仕事は
複数のホルモンを作って
分泌すること。


その複数のホルモンというのは
からだのほぼすべての機能
動かすのに
直接的、間接的に関わっていて


私たちの
生命維持に欠かせないもの


ホルモン=内分泌系は
とても複雑で、
複数のホルモンが
お互いに絶妙なバランスで
機能していて、
私たちのあらゆる器官や組織を
コントロールしています。

私もそのすべてを正確に
そしてわかりやすく説明することは
まだできません。

それくらい複雑!


副腎は脳からの指令で
働いています。

私たちのからだに
”ストレス”が降りかかった時
脳から指令がきて
必要なホルモンを分泌します。


その”ストレス”というのは
人間関係とか、
精神的なものだけでなく

気温の変化や
傷ができたとか
からだの中に異物が入ってきた
など、物理的なものまで
あらゆる意味でのストレスのこと。


普段、あなたが
『これストレスだよ~』って
ぼやきたくなるもの以外に、

からだにとって
『平常』な状態ではないもの
すべてが”ストレス”なのです。
よいことも、よくないこともすべて。


あらゆるストレスが
降りかかった時に
そのストレスに対処するためだったり、
ストレス対処で乱れた
からだの中のバランスをとるため
必要なホルモンを作って
分泌してくれるのが
副腎の役目。


副腎が疲れると
それらのストレスへの対処や
からだの中のバランスをとる
働きに
乱れや欠如
起こってくるわけです。


どんな働きをするホルモンの
生産・分泌に関わっているのか
そして、それらのホルモンの
生産・分泌に障害が出ると
どんな影響があるのか
気になりますよね。


長くなりそうなので、
続きはまた今度。

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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ありがとうございます。

自分のからだを知ることからはじめる
食セッションをしている清水綾香です。


今日は、あえて
この場で宣言というか
告白。


今の私、
また副腎疲労気味だということが
わかりました。


私は以前、
副腎疲労になったことがあって
カイロプラクティックと
セルフケアだけで
回復したという経歴があります。


副腎疲労です!ではなく
『気味』なんて言葉をにごしましたが
それは、
自分で現実を
受け入れたくないからでしょうね。

先ほど
セルフチェックした限りでは、
副腎疲労があるのは
間違いないでしょう。

セルフチェックでは
それがどの程度なのかは
わかりませんが。


受け入れたくないけど、
受け入れます(笑)


心当たりはあるので。


夜遅くにスマホいじったり
生活リズムも最近崩れがち。

食生活の面でも。
糖質のとり方や
カフェインのとり方に
やや問題ありです。


私は
日本の今の食の現状を考えたら
かなり気を付けているほうかと。

添加物はなるべく避けるとか、
良い油を使うとか
料理で砂糖はなるべく
使わないとか。


健康オタクだと
思われています。
たぶん。


でも、
『自分のからだに合った食べ方』を
しているかという観点から見ると
最近、ちょっと脱線したまま
プチ暴走中。。。なんです。

正直に告白します。

 ↑食事の良し悪しは、十人十色


自分でわかってます。


プチ暴走した生活は
ある意味”楽しい”ので
やめたくないですが

セルフチェックの結果を
見た以上は受け入れます!


よし、
もう一度ライフスタイルを
立て直します。



ちなみに、
今私が自覚している体調と言えば

ちょっと疲れている
朝起きたときちょっとダルイ
けど、動き出したら動けるし


そんな感じです。


このくらいだと
普通は見過ごしてしまう
レベルですよね。


意識の高い方であれば
この程度の体調変化でも、
早寝を心がけようとか
食生活を見直そうという方も
いらっしゃるでしょうが。


セルフチェックできると
自分のからだのサイン
受け取れるし、

それによって
どんなセルフケアしたらよいか
具体的に現実的に
考えられます。

デメリットと言えば、
セルフチェックの結果を
受け入れるのは
ちょっとイヤというのがあるけど(笑)

でも、あとあともっと状況が
悪くなってから・・・
というのはもっとしんどいし。

自分のからだだからね。


早め早めに対処できるのは
いいなと思ってます。


食セッションで
食の大切さを
お話している私なのに、

こうして自分に合った食から
ついつい脱線してしまって
お恥ずかしい限りですが

でも、私も人間なのでw


脱線しちゃっても
自分のからだの変化を
自分でチェックできて、

自分で修正する術(すべ)を
持っているのって便利だし
ある意味強みだなぁと
思います。


本当は誰にも教えたくないけど(笑)

でも、
そんな自己管理術に
興味ある方がいるのなら、
その方にもぜひ生活に取り入れて
健康管理に役立ててもらいたいと
思うのです。


ご興味ある方は
食セッションでお話しましょう。


ひとつ言っときますけど、
1回受けただけじゃ
なかなかマスターできるものでは
ありませんよ。

私もこうなるまでには
結構、手間ヒマかかりましたから。
今もなお、日々勉強ですし。


そんなことができるなら
お医者さんも
必要なくなっちゃいますし。


自分の健康管理に
せっかちになってしまう方は
私のセッションには
いらっしゃらないでね。

じっくり自分と向き合いながら
自分のからだをケアする方法を
一緒に考えていきたい方にだけ
お教えします。


最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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自分のからだを知ることからはじめる
清水綾香の食セッション
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こんな症状、見過ごしていませんか?

きちんと食べているのに
◆おならの臭いが気になる
◆爪がもろい

◆疲れやすいなど

これらは、自覚症状ですが、
『自覚症状』だと
自覚できていないケースもあります。

なぜ、きちんと食べているのにおならが臭うのでしょう。
爪がもろいのでしょう。
疲れやすいのでしょう。

それには、『胃酸不足』が
関わっているかもしれません。

このような症状の原因は、
食べているものにではなく
自分のからだのほうに
あることがあります。

自分のからだと向き合うってどういうこと?
もっと詳しく知りたい方は、こちらもお読みください

 


『健康』とは、
自分らしく生きるための
ツールの1つです。

自分の健康は自分で守る時代

健康情報はいまや
たくさんあって困ることはありません。

からだに良いことを
いろいろ取り組まれている方も
いらっしゃることでしょう。

たとえば健康的な食とは?

手作りすることですか。
オーガニックを選ぶことですか。
高価なサプリメントをプラスすることですか。

からだのために費やしている
その努力やお金を
しっかり活かせているでしょうか



胃酸がしっかりと出ていれば
おならが異常発生することはありません。

胃酸がしっかりと出ていると
腸内環境が悪化しにくいです。

腸内環境が整っていると
風邪を引きにくくなります。

腸内環境が整っていると
アレルギーが起こりにくいです。


つまり、『消化分解能力』と
『腸の機能』という
私たちが生まれながらに
持っている機能が
私たちの健康状態を左右するのです。


セルフチェックで自分のからだを知る
清水綾香の食セッション

食セッションは、ご自身で健康管理ができるよう
サポートするのが目的です。

『どんな栄養が足りていないか』
『どんな食品で補ったらいいか』
といったお話をすることもありますが、

それ以前に、
ご自身の体内環境、
とくに食べたものの消化吸収に
直接かかわる
胃酸分泌と腸の状態に目を向けることに
重点を置いて進めていきます。

そのための
セルフチェックのやり方指導も
いたします。

セルフチェックはご自宅でしていただきます。


はじめての方 セッション(初回)

おもな内容


①『知らなかった』ではいつか後悔するかも?!
  もしも胃酸が足りなかったらどうなるの?

  胃酸不足が健康にどのように影響するかをお話します。
  
胃酸分泌セルフチェック法のやり方
  重曹を使ったセルフチェック法をお話しています。
  やり方はコチラ

③セルフチェックをする際の注意点

そのほか、
◆質疑応答
◆ご自身の食や体調について、聞きたいことがある方はお気軽にお話しください。

《あらかじめご理解いただきたいこと》

◆食セッションンは、受けるだけで効果を感じられるものではありません。

◆継続して受けることは強制しておりませんが、セッションの性質上、継続して受けていただくことを前提として行なっております。

◆また、効果の感じ方は個人差があります。



『胃酸』というと、
『胃酸過多』のほうが浸透していますが
日本人の場合、
潜在的な『胃酸不足』のほうが
実は多いのです。


胃酸が適切に出ていない状態
思いもよらない症状と
関わりがあることがあります。

こんな症状、思い当たりませんか?

チェック 
便秘するときがある
チェック 
おならに困っている
チェック 食後に下腹部が張る(ガス)、ポコポコする
チェック 
爪がもろい
チェック 爪に縦じわがある
チェック 
貧血と言われたことがある
チェック 氷をかじるのが好き
チェック 
下まぶたがピクピクする
チェック 
脚がつりやすい
チェック つまづきやすい
チェック 冷え性
チェック 
胃腸が重くなることがある
チェック
 肉を食べると胃が重くなる
チェック 
疲れやすい
チェック 
チョコレートが欠かせない
チェック アレルギー体質になった

思い当たることがある方は
手始めに胃酸のセルフチェックを
してみてください。

初回セッションに来られない方、
セッションを受ける必要があるか
迷われている方、
スターターキットもございます。

詳細はこちら
食セッションのご案内



 
2回目以降 食セッション(継続)

食セッションの進め方


対象:胃酸分泌セルフチェックをされた方

胃酸分泌セルフチェックの結果、食生活・生活パターンなどのヒヤリング、ご記入いただいた食事日記などをもとに、ご質問にお答えしながら進めていきます。

必要に応じて、ご自身の体内環境を知るための各種セルフチェックのやり方をご紹介します。

食べ方、食事内容などをご提案したり、実践しやすい内容を一緒に考えることで、ご自身が取り組みやすいようサポートするのが、食セッションの役目です。


セッション内容の例

・胃酸分泌を促すセルフケアの方法
・胃酸の”質”をセルフチェックする方法
・腸のセルフチェック法
・腸内環境のためのセルフケア方法
・腸に穴が開くことがあるって、ホントですか?
・腸内環境を乱すものは? 腸内環境を整えるものは? 
  食物繊維、水分、乳酸菌、オリゴ糖などをとっているのに・・・
  効果が実感できないのはなぜ?


※セッション内容は、ご質問の内容やお客様の状態によって変わってきます。
  


セルフチェックを行ない、
結果が満足できるものでなければ
セルフケアをしばらく行なってみて
またセルフ再チェックをして・・・

自分のからだを見ながら
体感しながら
疑問や心配が出てきたら
セッションで確認できます。

そうやって
少しずつ、1歩1歩
自分のからだがよい方へ
変わっていくのを感じながら
進めていく食のセッションです。

相手は自分の『からだ』ですから
ツールは『食』ですから
当然、即効性はありません。

でも安全な方法で
お金も大してかからずに
自分で自分のからだを
セルフチェックで確認できるのは
ご自身の健康管理に
大いに役に立つはずです。

食で健康になる道は
時間がかかるかもしれませんが
自分で体得する方法が
案外、近道だったりするのです。


そろそろ、からだのことを
考えようかなと思っている方!

健康管理をするなら、
まずは
自分のからだに目を向けてみませんか?



いろいろ試していても
効果が感じられない方!

もしかしたら、
自分のからだの中に答えが
あるかもしれません。

胃酸分泌が足りているかな。
腸の状態は荒れていないかな。

確認してみたいと思いませんか?



【場所】

①東京都渋谷区恵比寿) 
  (JR・東京メトロ 恵比寿駅 徒歩10分)
  ※詳細はお申し込み後にご連絡します。

②千葉県柏市南柏) 
  お子様連れの方はこちらの会場で開催可能です

  
大人だけの会も開催可能です。  
   
  (JR常磐線各駅 南柏駅 徒歩2分)
  ※詳細はお申し込み後にご連絡します。

Skype
でも開催可能です。
お気軽にお問い合わせください。
お問い合わせフォーム


【こんな方にオススメ】

チェック 便秘するときがある
チェック
 
おならに困っている
チェック
 食後に下腹部が張る(ガス)、ポコポコする
チェック 
爪がもろい
チェック
 爪に縦じわがある
チェック 
貧血と言われたことがある
チェック
 氷をかじるのが好き
チェック 
下まぶたがピクピクする
チェック
 
脚がつりやすい
チェック
 
つまづきやすい
チェック
 冷え性
チェック 
胃腸が重くなることがある
チェック 肉を食べると胃が重くなる
チェック
 
疲れやすい
チェック
 
チョコレートが欠かせない
チェック
 アレルギー体質になった



【参加者の声】

◆少人数で、ほかの参加者の話も聞けてよかった。
◆よく噛んで食べているのに、胃酸が出ていなくてショックでしたが、胃酸を出す工夫を詳しく丁寧に教えてもらえてよかった。
◆清水さんの体験談が聞きたい。

 

 
 

【セッションの形式と料金】

食セッションを、継続的に受けることで
より体調の変化などの効果を実感しやすくなります。
継続的にお受けいただく前提で進めてまいります。



①グループセッション(少人数制・対面のみ)

60分 2,000円

※当日の飲食代は、別途各自ご負担いいただきます。
※ただいま、モニター募集中詳細はこちら

(10名に達したら正規価格になります。お早めに☆) 受付けを終了いたしました


②パーソナルセッション(マンツーマン)

60分 3,000円

※当日の飲食代は、別途各自ご負担いいただきます。
※パーソナルセッションはSkypeでも開催いたします。

詳細はこちら
食セッションのご案内



【開催日】

月・火・水・金の午前中(10:15~12:30)に開催しています。

開催日が限られているため、
参加希望者の皆さまのご都合にできる限り添えるよう

申し込みをいただいてから、日程調整を行なっています。

午後開催、土日開催の希望は、ご相談ください。

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お申込み後、こちらからご連絡いたします。
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