ダイエットとサプリメントの日記

ダイエットとサプリメントについての日記です。


テーマ:
有酸素運動の効果としては体脂肪の燃焼で余分な体重を減らしたり、
コレステロール値を減らしたり、他には心肺機能アップや、ゆるやかながらも
確実な筋力アップなど…

健康面もさることながら高いダイエット作用が得られます。


そんな有酸素運動に代表されるものの中でも有名な運動は…

やはりジョギングでしょうね。

Jogging couple
Jogging couple / Ed Yourdon


体脂肪を効果的に燃焼させるジョギングはダイエットに最適ですから。

他にも高血圧症、糖尿病、動脈硬化などが上げられる
生活習慣病の予防にも効果があると言われていますが、
ストレスの解消させることで心身をリフレッシュさせる効果もあります。

オリンピックに出てくる短距離選手のように、
全速力で走らなければいけない運動ではないので、
おしゃべりが出来る程度のスピードで出来ることからも
人気を得ているダイエット運動でしょう。


まぁ、

どんなに苦手な方でも継続してジョギングに励むことが出来るなら、
必然的に体力がアップしていきますね。

スピードも自然と速くなっていくでしょうから、
速度に関しては全く意識することはないです。


マイペースでのんびりと行っていけさえすれば…

走る時間、距離も少しずつ長くなって、
走ることに快感を覚えてくるそうですので、
楽しみながら出来ることがベストでしょう。

このようなジョギングのダイエット原理は、
特にダイエットを意識してらっしゃる方以外でも
ご存知の方が多いほどに有名な話です。


しかし、分かってはいても…

なかなか継続が出来ないダイエット運動でもあるのですよね…。

明日からは毎朝走ろう!

と、固い固い決心も…

3日もすれば石鹸を握った指輪のように…

するするほどけていく方は多いでしょうね…。





ランニングマシーンで下半身シェイプアップ!(2)に続きます。














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