今日は管理栄養士として
特定保健指導面談。
 
夕食後の間食に
クルミを召し上がっている方が
いらっしゃいました。
 
LDL コレステロールを下げたり
動脈硬化を予防する効果で
人気のクルミですが
(大きさにもよりますが)5、6粒で
100kcal オーバーします。
夜にそのエネルギーは不要です。
 
食事10~15分くらい前に食べると
血糖値の上昇や食べすぎ防止の効果
もあることをお伝えすると
対象者様は目がキラリン❇
 
「そんな効果もあるんだ!」
 
と、なんとナッツを食べるなら
「食前」という、計画を立案。
(もちろん運動面も立案してます)
 
私が普段から「シードサイクリング」の為に
持ち歩いている
ナッツ入りの小さな容器が登場。
 

 
容器に入れることで量を決められ
「食べすぎ防止にもなりますよ」
とアドバイス。
 
お昼前の面談だったので
「食前にお一つどうぞ・・・」
と、ナッツで「コ実(ミ)ュニケーション」♪
 
そんなナッツを使った
「シードサイクリング」ミニセミナーは
5/28(日)に開催します。
 
詳しくはこちら↓
http://ameblo.jp/tca-circle/entry-12275733969.html
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ゴールデンウィークに開催した

月経前症候群緩和の為の

『シードサイクリング』ミニセミナー

https://www.reservestock.jp/events/189015

 

急な開催決定で、予定が会わない方も

いらっしゃいましたので

再度の開催となります。

銀座の中国茶が美味しいカフェが会場です♪

月経前に
こんな症状のお悩みありませんか?
 
・なんでか分からないけれどイライラする
・腰が重だるい
・生理が始まった?と思うような腹痛、
・思春期のような胸の張りや痛み
・仕事が手につかないくらいの頭痛
・チョコレートが無性に食べたい!
・とにかく食べ過ぎ
・いつ次の生理が来るか読めない
・生理前に吹き出物が増える

 

シードサイクリングとは?

シード=seed=種実
サイクリング=cycling=環境や代謝の周期動作・循環

 
つまり【種実類】を
【ホルモン周期】に合わせて摂取することで
PMSの緩和に繋げる
というものです。
 

病院へ行くほどでもないし
「そんなの当たり前だし・・・」
とか思ったりしてません?
 
そんなので、月の半分くらい
不快のまま過ごすのって
嫌じゃないですか?
 
そんな方にぜひお試しいただきたいのが
「シードサイクリング」です。
これは月経周期に合わせて
「ナッツ」を摂取するだけ。
 

実際にシードサイクリングを始めたばかりの方から
こんなお声を頂きました。

===================================
(生理前にスナック菓子やジャンクフードなどの
過食がある方)
「ナッツ生活を始めてから
スナック菓子の量がぐっと減りました!
そのおかげか、精神的にも落ち着いています。
体重も生理前にも関わらず落ちました」
===================================

PMSの症状は個人差があるので
シードサイクリングを始めることで
各々の変化が現れる出てくるかと思いますが
私自身、イライラが明らかに減りました。


ミニセミナー参加の方には
今だけの特典をご用意しています。

特典①
8つの香りのボトルを好きな順に並べるだけで
足りない栄養素や最適なダイエット方法、
今ある不調の改善の為の最短ルートを
導き出してくれる

【サードメディスン・チェック(TMC)】
を無料でお受け頂けます!
(通常カウンセリング・診断で¥3,000)

この診断により、普段の食生活での
改善アドバイスもお伝えします。
詳しくはこちら↓
サードメディスンチェック(TMC)

特典②
ナッツのサンプルプレゼント
1日の摂取目安がわかります♪

・PMSやホルモンバランスの乱れでお悩みの方
・サードメディスン・チェックを受けてみたい方

ぜひこの機会にご参加下さい。

<シードサイクリング ミニセミナー>
日にち:2017年5月28日(日)
時間:11:15~13:00
場所:銀座のカフェにて
募集人数:3名
料金:事前申し込み¥3,500(当日払い¥4,000

お申し込みはこちらから↓

https://www.reservestock.jp/events/189015

 

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香りの診断である

サードメディスンチェック(TMC)

をしていると

浮腫みやすい人が決まって示す

診断結果があります。

西洋医学的に書くと・・・

 

女性は生理前に

女性ホルモンのひとつである

「プロゲストロン」(黄体ホルモン)の影響で

体温が上がり水分の排出を抑えるため

尿の量が減りむくみやすくなります。

 

また生理中は、逆に女性ホルモンが減少し

全身の血流が悪くなり体温が下がる為

むくみの原因となります。

 

こういった悩みの解決法として

普段ならTMCを用いてお伝えするところですが

今回はヨガインストラクター的に

書いてみたいと思います。

(ヨガインストラクターでもあります。。。)

 

自分の重心がどこに乗っているか

意識してみないとわからない方は

普段履いている靴を後ろから見ると

わかりやすいと思います。

 

「外重心」であれば

外側が削れています。

「内重心」であれば反対に

内側が削れています。

 

実は「外重心」の方が

浮腫みの原因を作ってしまうのです。

 

外重心の特徴として

太腿の内側の筋肉が使えておらず

外側に体重がかかる分筋肉が張って

太腿が太くなりやすいです。

 

それに加えて、体の中で巡っている水分ですが

水分を運ぶ方向というものがあり

脚においては

外側の筋肉は”下”方向へ

内側の筋肉は”上”方向へ

流す働きをしています。

 

つまり外側の筋肉が発達していると

下へスムーズに流れますが

内側の筋肉が弱いことで

上に押し上げる力も弱くなり

更には重力に逆らうことも手伝って

浮腫みに繋がりやすくなるのです。

 

では浮腫みを減らす為にはどうしたらよいでしょう?

 

足首を回したり、マッサージをするのも効果的です。

TMCをして頂いて

老廃物を排出するハーブティーや精油等も

お勧めすることはできます。

 

でもマメにケアできますか?

 

浮腫みの根本原因が「外重心」であるのなら

これらのケアは一生必要ですよね?

 

なので、根本解決したいのであれば

内側を意識した立ち方を覚え

その意識のまま歩く!

そしてふくらはぎと内側の筋肉を鍛える!!

 

これが最大の解決法かもしれません。

 

根気がある方は以下もどうぞ読み進めて下さい。

 

《基本の立位》
立っている時の生活での動作や
運動を含め全てにおいてのポイントです。

腹筋、背筋で上体を引き上げて
姿勢保持するのが基本ですが
慣れないと難しいかもしれないので
どこの筋肉を意識するか お伝えします。

まず足を揃えて立った時は
脚の内側を意識します。
軽く両膝を曲げた後
足首、ふくらはぎの内側同士をくっつけたら
膝を伸ばし
膝、太ももと全て内側のラインを意識します。
余裕があればお尻をキュッと締め
おへその位置を1cm引き上げます。

この状態維持して両足を
肩幅まで開きます。
そしてかかと上げを行ってみましょう。

かかとを上げたと時
重心が外側にいきやすいので
足の親指付け根を意識した後
足の内側を意識しながら
かかとを上げましょう。

足の外側ばかり使うと
足が張ってきて太くなるのと
膝にも負担がかかってきます。


ですから、歩行の際も足の内側を意識して
最後足の親指で地面を
押し蹴るようにするのが
ポイントです。

 

マッサージやストレッチのセルフケアもいいですが

立ち方一つで浮腫みを軽減できます。

 

こんなすらっと引き締まった

浮腫みとは縁がなさそうな脚が理想です。

 

いつもはPMSの話が多いのですが

体の不調に対して一方的なアプローチだけでなく

根本解決の為に違った方向から

解決策を見出していく、

そんな視点もあることをお伝えたいと思いました。




 

 

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ゴールデンウィークの〆は
ハニートーストで・・・
 
 
ぢゃなくて
PMS緩和の為の"シードサイクリング"
ミニセミナーでした。
 
混んでおらず静かなので
この場所を選びましたが
巣蜜が乗ったハニートーストに目が眩み
セミナー参加者を巻き込んで
一緒に食べてしまいました。
 
食レポになってますが(笑)
「シードサイクリング」という
種実を使ったPMS緩和策と
サードメディスンチェックと併せて
アドバイスさせて頂きました。
 
今回のセミナーは
健康法を取り入れる代わりに
今の生活習慣改善の為に
1つでもいいので
「捨てる」宣言をして頂いています。
 
本日ご参加の方は
ジャンクフード、スナック菓子を
やめる宣言をされました。
 
ジャンクフードやスナック菓子等
「油」を求めているのは
各種ミネラルの不足が考えられます。
 
お薦めした種実には
マグネシウムや亜鉛等が含まれています。
まずはジャンクフード類に手を伸ばす前に
種実を摂ってみることで
自然と過剰な食欲を抑えられるようになると
いいですね♪
 
健康情報は色々出回っていますが
自分に合うかどうかは
問題視されない傾向が強いように思います。
 
ましてやPMS は個々によって症状がことなり
生活背景も異なります。
サードメディスンチェックの体質診断や
カウンセリングを通して
個々の問題点を探ることで
解決策が見えてきます。
いつも決まって表れる身体症状を
仕方がないと諦めずに
自分の生活を振り返ってみませんか?
 
 
今月後半にも
シードサイクリングミニセミナーを
開催予定です。
 
5/27(土)、28(日)
 
また、サードメディスンチェックと併せた
シードサイクリングモニター
を募集しています。
 
モニターは実際にお会いできる方を
条件にしておりますので
気になる方は
ミニセミナーに1度ご参加下さいね!
 
また、後日詳細をアップしますが
日程は変更になる場合があります。
気になる方は、お早めに
メッセージでお問い合わせください。
 

5月7日のおとめ座は1位

テーマ:
今日は
「PMS緩和の為の、"シードサイクリング"ミニセミナー
追加開催です。
普段は目にも留めないアメーバの占いで
乙女座が1位だと
わざわざ教えてくれました。

出会いと言っても
今日お越しになる方は
何度かお会いしている方。
まぁ相変わらず、恋の"トキメキ"に
かすりさえしないでしょうが
どんなお話になるか
楽しみにしています。

5月7日の運勢
1
心のアンテナを敏感にするといい
今日はあなたの将来に関することに、なんらかの動きがありそうです。今日、出会った人や情報は、今後に大きな影響を与えることになるでしょう。
今日のラッキーブログワード
ハンドタオル

あなたの今日の運勢をチェック