南青山TBLのカウンセラーのブログ

すべき思考、ねばならない思考に捉われることはありませんか

「〇〇しなければならない」

「××すべきだ」

こういった“すべき”思考は、時には私たちを助けますが、多くの人の生き辛さにつながっています

責任感を持って、課題に取り組んでいるとき、

〇〇しなければ!!

と、エンジンをかけて踏ん張れることは、凄いことです

必要なことでもありますし、その踏ん張りが利く人は、それだけその能力が高いといえると思います

では、この考えが、どうして生き辛さにも繋がるのでしょうか・・・

いくつかの理由があるのですが、

大きな理由として、自分の能力の限界を決め付けてしまっている、ということが言えると思います。

すべき思考の人は、いろいろな物事を「枠」に当てはめながら生きています

例えば、セミナーなどで心についてお伝えしていると、この思考の方たちは、

「心を成長させるには△△ととらえてはいけない」

とか、

「こうなるためには、こう変化しなくちゃ」

という反応をされます。

そこで、

「自分で物事の枠を勝手に作って、その中に入ろうとしていませんか？

勇気を持って枠そのものを手放しましょう」

というようにお伝えすると、

「枠から出なければならない」という、新しい『枠』にスライドしてしまうのです

せっかく枠から出た!!と思ったら、すぐさま違う枠を作って、その中に納まろうとしてしまうのです

そのことを、お伝えすると、

「あっ」と気が付かれるのですが、

長年「枠」を大事に生きてきた習慣から、自分では新しい「枠」を作ってしまっていることに、なかなか気が付かない場合があります

相対評価の教育の中で、周囲の期待や世間体といった「枠」に収まる生き方を学んできた私たちは、

自分でも気づかないうちに「枠」を作ってしまっていることがあります

それもそのはず、「枠」に収まることで評価されたり、欲しいものが得られた体験が、

ちゃんとあったのです

「枠」に収まっていれば、大きく失敗することもなかった・・・。

だから、多くの人にとって「枠」は安全で、手放しにくいものになっているのです

「枠」に収まろうと頑張る努力は素晴らしいのですが、その産物は・・

・我慢（本当の欲求があるのに、誰かの期待や世間体に合わせて欲求を押し殺していませんか？）

・怒り（我慢してまで頑張っているのに、その頑張りが評価されなかったとしたら？！もし誰かに、あなたがこだわっている「枠」そのものを否定されてしまったら？！）

こんなものが、心の深いところにゴミのように蓄積していってしまいます（「Noｰｰｰ!!」）

それだけではありません（「ｴｰｰｰ?!」）

一番もったいないことは、あなたの本当の能力、才能まで「枠」に閉じ込めてしまう

ということかもしれません

「枠」を設けている限り、自分で自分の能力の限界をその枠内で決めてしまっていると言うことでもあるので、とってももったいないのです

自分がどんな「枠」にはまり込んでいるのか、たまにチェックしてあげると、

縮こまった能力の羽が、気持ちよく伸びて良くことでしょう

これは、昔私も陥っていた罠のお話でした

3月11日に日本を襲った、未曾有の大震災。

多くの傷跡を残し、多くの人のこころに傷を残しました

こころが傷ついている方をサポートしよう

こんな暖かい気持ちが日本中、世界中に広がっています

私たちは、人の暖かさに勇気付けられ、前に進むことができます。

その暖かい輪が広がっていく様子を、あちらこちらで感じられるごとに、こころが震えますね

あなたの暖かい気持ちを、効果的に相手に伝えられたら、

もっと大きなサポートになります

もちろん、あなたが隣にいるだけで、充分相手のサポートになっています

ただ、伝える方の想いと、伝えられる方の受け取り方には、

大きな隔たりが出来てしまうことがあるのです

今回の東日本大震災では、日本中の人が衝撃を受けています。

甚大な被害を受けたエリアも広大です。

命を亡くされた方のご冥福を祈る気持ちは増すばかりです。

多くの同胞を失ってしまった日本人。

被害の大小にかかわらず、私たち、国民全員が、心に大きな傷を負ってしまいました

「○○に比べたら、私が傷つくなんておこがましい。」

「自分はどこも怪我もしてない。私は大丈夫、傷ついてなんかいない。」

こんな風に、自分の心の傷を見ないようにしたり、

実際よりも、大したことがないように思おうとすることはありませんか？

人は、無意識に衝撃からこころを守り、立ち直るために、こんな風にに考えることがあります。

そして、心の痛みを感じないようにしてしまうのです。

こころを守る、一時的な防衛装置です。

これが働いているのは、生きていく力がちゃんとあって、こころが健康な証拠でもあります。

ただ、この一時的な防衛装置をずーっと使い続けたり、他人に使わせようとすることは、

かえってこころを傷つけてしまうのです

それは、なぜでしょうか。

こころの傷に大小はつけられず、感じている衝撃や悲しみは、

確かにそこにあるからです。

相手のサポートには・・・

・辛く悲しんでいるその気持ちを、そのまま受け止めて聴きましょう

あいづちを打ちながら、話してくれた気持ちをそのままくりかえします。

たとえ、相手の考えとあなたの考えが違ったとしても、そのことは、今は脇に置いておきましょう。

「でも、○○より良かったじゃない」

「命があるだけましと思わなきゃダメよ」

「被害がなかったんだから大丈夫よ」

「大丈夫？がんばってね。」

などなど。

こんな言葉がけをしていないでしょうか？

あなたが目の前の相手の痛みを他と比べて伝えてしまうと、相手は、こころの深い部分を吐き出せなくなってしまいます

「相手の気持ちを、少しでも良くしよう、変えてあげよう！」

あなたが相手のことを思う気持ちは、よく分かります。

けれども、そのやり方は、あなたの願う目的を果たす力が弱いのです。

「説得」や「言い聞かせる」形は、

ある意味、押し付けになってしまうので、相手が本音が語りにくい空気を作ってしまうのです

傷ついたこころが回復するには、

気持ちを思いっきり「吐きだす」ところから始まります

他の人と比べたり、世間の常識といった枠にとらわれず、

ありのままに感じている気持ちを、本人が認め、吐き出すことが大切です

そこに、それを受け止めてくれる人がいたら、暖かい気持ちにサポートされて、

傷の癒えるスピードは速くなります

吐き出すことで、心の中でぐちゃぐちゃになった想いや考えを、

一旦外に出せるので、ゆっくりと整理をすることが始められるのです。

例えば、あなたが箱の中を片づける時、中のものがぐちゃぐちゃになっていたら、

一旦全部、外に出しますよね

それと、全く同じです

一旦外に出さないと、箱そのものも綺麗に洗えないし、整理にものすごく時間がかかります

一旦出して、箱を綺麗にしてしまうと、意外といるものといらないものの整理がつきます

相手のお話を聞くときも同じです。

こころの中から、一つ何かを出すたびに、

「こうすればいい」「ああすればいい」、と周りから色々と言われてしまうと、

こころの整理がなかなか進まないのです

どんな想い、気持ち、考えも、

ありのままを受け止めてもらえることが、何よりもパワフルな勇気付けとなります。

「自分は信頼されている」と感じることが出来るのです

色々言われると、「聴いてくれない」「信頼してくれない」と感じてしまうのです。

一人一人、私たちは回復する力があります

こころをサポートする時に最も大事なことは、

相手の回復力を信頼すること

なのです