福岡県柳川市・みやま市担当【柳川ターチャン 34の(5.5完走組!)ブログ】柳川ランナー5年生!

それぞれのテーマを多彩に更新していますので、
お好みのテーマをご覧ください。
更新は、週3回を目安でやってます。
1年間のブログ活動は、
10月~4月は、マラソン 10月頃に山登り
4月~9月は、ポタリングを新たに復活しました。
2015.04.04現在。

2014年01月11日に、【ゆっくりブログ】が、
始まって、1年になりました。(^-^)
これからも、ブログを楽しみたいと思いますので、
よろしくです。(^-^)/
(2015.07.12)
http://s.ameblo.jp/tatyan82/theme-10088982160.html




















テーマ:
マラソン!
━━━━━━━━━━━━━━━━
【選手並み】
5km00:15:00=2:10:00❰約3分ペース❱

05km 00:15:00
10km 00:30:00
15km 00:45:00
20km 01:00:00
25km 01:15:00
30km 01:30:00
35km 01:45:00
40km 02:00:00
finish 02:06:00

【サブ3】
5km00:20:00=2:50:00❰約4分ペース❱

05km 00:20:00
10km 00:40:00
15km 01:00:00
20km 01:20:00
25km 01:40:00
30km 02:00:00
35km 02:20:00
40km 02:40:00
finish 02:48:00

【サブ3.5】
5km00:25:00 =3:30:00❰約5分ペース❱

05km 00:25:00
10km 00:50:00
15km 01:15:00
20km 01:40:00
25km 02:05:00
30km 02:30:00
35km 02:55:00
40km 03:20:00
finish 03:30:00

【サブ4】
5km00:27:30=3:50:00❰約5分半ペース❱

05km 00:27:30
10km 00:55:00
15km 01:22:30
20km 01:50:00
25km 02:17:30
30km 02:45:00
35km 03:12:30
40km 03:40:00
finish 03:51:00

【サブ4.5】
5km00:30:00=4:10:00❰約6分ペース❱

05km 00:30:00
10km 01:00:00
15km 01:30:00
20km 02:00:00
25km 02:30:00
30km 03:00:00
35km 03:30:00
40km 04:00:00
finish 04:12:00

【サブ5】
5km00:35:00=4:50:00❰約7分ペース❱

05km 00:35:00
10km 01:10:00
15km 01:45:00
20km 02:20:00
25km 02:55:00
30km 03:30:00
35km 04:05:00
40km 04:40:00
finish 04:54:00

【サブ5.5】
5km00:37:30=05:05:00❰約7分半ペース❱

05km 00:37:30
10km 01:05:00
15km 01:42:30
20km 02:20:00
25km 02:57:30
30km 03:35:00
35km 04:12:30
40km 04:50:00
finish 05:05:00

【目標5時間30分】
5km00:40:00=5:30:00❰約8分ペース❱

05km 00:40:00
10km 01:20:00
15km 02:00:00
20km 02:40:00
25km 03:20:00
30km 04:00:00
35km 04:40:00
40km 05:20:00
finish 05:36:00※

【制限時間6時間】
5km00:42:30=06:00:00❰約8分半❱

05km 00:42:30
10km 01:25:00
15km 02:07:30
20km 02:50:00
25km 03:32:30
30km 04:15:00
35km 04:57:30
40km 05:40:00
finish 05:57:00


【制限時間6時間30分】
5km00:45:00=6:10:00 ❰約9分ペース❱

05km 00:45:00
10km 01:30:00
15km 02:15:00
20km 03:00:00
25km 03:45:00
30km 04:30:00
35km 05:15:00
40km 06:00:00
finish 06:18:00

【制限時間7時間】
05km 00:50:00
10km 01:40:00
15km 02:30:00
20km 03:20:00
25km 04:10:00
30km 05:00:00
35km 05:50:00
40km 06:30:00
finish 06:50:00

【制限時間8時間】
05km 00:55:00
10km 01:45:00
15km 02:40:00
20km 03:35:00
25km 04:30:00
30km 05:25:00
35km 06:20:00
40km 07:15:00
finish 07:34:00
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