自分を好きになる方法

自分がどうしても好きになれない、という方は意外と

たくさんいらっしゃいます。明るくて悩みがなさそうな

のに心底では苦しんでいる方も私のセラピールーム

によくいらっしゃいます。心理セラピーを受けて頂くと、

自分に関していろんなことが発見でき、自分のことを

だんだん好きになり自信をつけていかれるのが目に

見えてこちらもうれしくなってきます。以下は、おうち

でもできる自分をだんだん好きになる方法です。よか

ったら試してみてください。

①まず、自分が「この人は好き！」（同性で）と思う人

を目の前に思い浮かべてください。この際、直感を使

ってください。できれば身近な人がいいですが、いな

ければ芸能人、又は想像上の「好きな人」でも結構で

す。

②その人の日常生活のいろんな場面で、あなたはそ

の人にどんな言葉をかけたり、行為をしてあげるのか

書き出してみてください。

・悲しんでいる時→例）肩を抱いてあげる、「泣いてい

　　　　　　　　　　　　　　いんだよ」と言ってあげる
・怒っている時
・喜んでいる時
・笑っている時
・ミスをして落ち込んでいる時
・恥ずかしがっている時
・罪悪感を感じている時
・退屈な時

③今度はその人が目の前に鏡に写っているところをイ

メージしてください。その人の②で挙げた場面での様子

を鏡の中にイメージして、実際に自分がかける言葉を

かけたり、行為をしてみてください。
　　例）その人が悲しんでいる場面を鏡の中にイメージ

　　　　して、肩を抱いて「泣いていいんだよ」と言ってあ

　　　　げる。

④日常生活で、自分が同じ場面に遭遇した時、鏡の中

にその人が同じ様子でいるところをイメージしてください。

そして、③で挙げた言動、行為をしてあげてください。そ

して、鏡は反射するのであなたのした言動、行為は同じ

ようにあなたに戻ってきます。

　　例）あなた自身が悲しんでいる時、その好きな人も同

　　　　じように鏡の中で悲しんでいるのをイメージしてくだ

　　　　さい。そして、彼女の肩を抱いて、「泣いていいんだ

　　　　よ」と声をかけてあげます。すると、あなたがその人

　　　　にしてあげた行為そのままが鏡に反射して戻ってき

　　　　ます。あなたは自分の肩が抱かれ、「泣いていいん

　　　　だよ」と声をかけてもらっているのを感じます。

どうですか？いつも自分にかけている言葉とは違うのでは

ないでしょうか？自分が嫌いな人は、日常的にきつい言葉

を自分にかけたり、きつく当たったりしているのです。好き

な人にだったらどういう風に接するのか、それを常に自分

にもしてあげるように心がけると、自分のことを認めるよう

になり、好きになっていきますよ。

幸せはたくさんあって、ずっと続く

ＨＰは更新していたのですが、久しくブログを書いていませんでした。

多忙のせいもありますが、書きかけてもまとまらないことが多くって。

というわけで私のパソコンには「書きかけブログ」がたくさん残ってい

ます（笑）。今回はすらすらと書けて気持ちよかったです。

セラピーなどで心が癒されてくると、自分の変化にともない自分を取り巻

く環境の変化にとまどうことがあります（本当は自分で今までと違う環境

を選び取っていたり、自分の世界観が変わっただけだったりするのですけ

ど）。周りが以前よりずっと穏やかで優しい人ばかりになったり、欲しいも

のが簡単に手に入ったり、願望がかないやすくなったり、、、、、、、。

そういった変化はとてもうれしくて、手放しでわーい！と受け入れたくなる

のですけど、心の中の昔の自分が耳元でささやくんですね。

「今は幸せだけど、これって束の間じゃないの？」

「私にこんな幸せはふさわしくないわ」

「人が優しいのは表面的なつきあいしかしてないからだわ」

「穏やかなんじゃなくて、ただ平凡で退屈なだけじゃないの？」

「この幸せは今までみたいに不幸の前触れじゃないの？」

人間って現状維持が快適なものです。たとえ不快なことであっても、慣れた

ものってある程度快適なんですね。たとえば、いつも喧嘩ばかりしていた夫

婦が、喧嘩しなくなって代わりに何を二人でしていいかわからくなったり、

いつもジェットコースター的な恋愛をしていた人は、穏やかな恋愛だと退屈

だと感じてしまったり愛情が少ないのでは、と疑ってしまったりします。

でも、そういった心のとまどいに負けないでください。しばらくすると、ちゃ

んと慣れてきて、その新しい幸せが「あなたにとって当然なもの」になります。

好きな人が常に信頼できる行動を取ってくれたり、

自分の言いたいことをためらうことなく言えたり、

好きなことを思い切りしたり、

周りの人が常に温かく支えてくれたり、助けてくれたり

失敗しても、次は大丈夫さ、と信じられたり

今まで嘘っぽかった愛情、とか思いやりを素直に受け入れることができ、楽な

生き方が体に馴染んできます。

心の中の昔の自分にささやかれて困っている時は、こうつぶやいてみてください。

「私は、この幸せにふさわしい人間です」

「幸せは、たくさんあって、ずっと続きます」

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