(株)ルメラキア代表☆健康運動指導士☆田中咲百合ブログ

株式会社 ルメラキア代表

健康運動指導士、フィットネスインストラクターの田中咲百合が 日々の出来事を交えながら、健康、美容に役立つ情報を発信していきます。

メッセージタイトルドンッ ホームフィットネス24
様よりお知らせ
ドンッ


24時間いつでもフィットネス!
5分体操から本格ダンスまで随時配信中音譜
私、田中咲百合
「シンボルインストラクター」として出演中ラブラブ


田中咲百合出演音譜DVDメラメラ 大好評発売中!!

ドキドキ 美BODYエクササイズ
ドキドキ
ドキドキ 初中級エアロ
ドキドキ
ドキドキ 美ウォーク&ジョグ
ドキドキ





恋の矢ミラクルメソッドを体感せよ恋の矢





美BODYエクササイズ特集ページ公開中ビックリマーク






ボディメイクにお悩みの方は是非ご覧あれラブラブ



☆━.+゜o━━‥・☆━.+゜━━‥・☆━.+゜━━‥・
音譜メッツ様からDVD発売情報音譜
合格ダイエット健康維持に最適な運動
キラキラ美ボディステップ只今発売中キラキラ



$ボディメイク☆健康運動指導士☆田中咲百合☆ブログ-1375425837070.jpg



アップhttp://ameblo.jp/tanakasayuri-tmgaw/entry-11586002146.html




☆━.+゜o━━‥・☆━.+゜━━‥・☆━.+゜━━‥・
音譜サークル開催情報音譜

PIC0002F6.jpeg


おとめ座スタイルを磨くバレトン美ボディサークルクラッカー
8月5日19時半~ダイエットセミナー
 12月13日27日
詳しくは下記リンク


http://ameblo.jp/tanakasayuri-tmgaw/entry-12057066853.html


☆━.+゜o━━‥・☆━.+゜━━‥・☆━.+゜━━‥・







NEW !
テーマ:
こちらレッスンの体験会

今週末日曜日にありますニコニコ

日曜日お天気もいいようなので、ぜひ井の頭にいらっしゃいませんか?詳細は以下になりますカナヘイピスケ

緑溢れる井の頭公園裏にあるスタジオ

4月から夜のエアロレッスンがなくなりますのでよろしければぜひこちらへとびだすピスケ2カナヘイハート

4月~6月の全10回

木曜日夜★19時入場
  
19時20分~20時40分

(5月4日は休) 他1日仕事、私用でやむ終えない休講を考え、全10回確約とさせて頂きます。

場所:吉祥寺モリノスタジオ



3ヶ月フリーパス
 
先着12名様¥18500

残りあと3名⤴

6回参加パス¥12000 

先着10名様

こちら5回パスポートは3月9日の体験会後に受付開始致します。

3ヶ月パスポートで満員になった場合は募集なしとなりますのでよろしくお願いいたしますm(_ _)m

都度利用 毎回要予約 ¥2500

そしてレッスンは途中参加可能となり忙しい皆様に合わせてのレッスン構成となっておりますカナヘイピスケカナヘイハート

レッスン内容は以下

19時20分~40分(ソフトエアロ)
シューズのいらないダイナミックエアロ

19時42分~20時(エクササイズ)
全身筋肉痛を目指す心体を引き締める時間

20時~20時45分(筋膜リリース、調整系エクササイズとストレッチ、リラクゼーションヨガ)
歪みを整え心と体をほぐしゆるめる時間

拍手①と②と間の休憩タイムにオートロックのドアをあけますので、お仕事で遅れる日は、19時40分からの参加も可能ですニコニコ

出来る限り皆様のニーズに応えられるよう対応させて頂く予定でおりますので、何か疑問、質問などありましたらお気軽にお問い合わせくださいカナヘイピスケ




場所は三鷹よりの井の頭公園裏徒歩6分



週末前にデトックスとしての汗を流し

筋トレで体と心を引き締め

1週間の疲れを週末に持ち越さない筋膜リリースほぐしとヨガでの調整で

カナヘイきらきら本来の自分を取り戻しますカナヘイきらきら

朝が気持ちいいスタジオなので、

朝のヨガも1ヶ月に1度

土日で単発で行うつもりです

木夜井の頭倶楽部の方は割引価格にてlesson参加可能にしたいと考えています。




ここでのレッスンは

一生使えるフィットネスです

みんなの良き可能性を引き出し、レッスンに通ってくださった分の結果を皆様にお届けしたいと本気で思ってますニコニコ

(いつも本気話だけど(笑))



と、いうことで

限定20名
 
木曜日の告知でもう既に10名様からのご予約頂いています。


3ヶ月パスポートは残りあと3名

とびだすピスケ1とびだすピスケ2サッ

希望者はおはやめのご連絡お願いします。


そしてこちら、体験会もぜひ

こちらlessonに興味ありましたら4月からの予約、有無関係なしにぜひどうぞ(^.^)
 
日時

今週末拍手2月26日(日曜日)

12時入場

12時20分~13時40分



3月9日(木曜日)

19時入場

19時20分~20時40分

残りあと

参加費1500円 

この機会お見逃しなく


フルコース、私が本当に効くと思える内容で、マニュアルを超えた運動の楽しさを、この井の頭公園裏のスタジオで発信していきますとびだすピスケ2

井の頭木夜倶楽部  
 
4月~6月の全10回

5月4日は休 他1日仕事、私用でやむ終えない休講を考え、全10回確約とさせて頂きます。

お知らせは以上になります

グッお申し込みはこちらから
http://www.rumerakia.co.jp/contact/
こちらにお名前、連絡先をご記入の上、木夜井の頭倶楽部4月から3ヶ月パスポートまたは、体験会希望とお書きの上、上記メールの方へご連絡ください。

カナヘイピスケカナヘイきらきらどなたでも出来る、体と心によ~く効く内容にて、皆様のご参加お待ちしています。
AD
いいね!した人  |  リブログ(0)
NEW !
テーマ:
ずーっと休暇中だった1週間明けてのレッスン、やっぱりフィットネスとしての運動っていいな、と、実感していますニコニコ














休暇中は滝を見るために山を3時間歩いたり







海にもぐって亀を見たり

朝ヨガをしてちょっと走ったり

カヌーにのって二時間漕いだり




アクティブな毎日を過ごしてはいましたが

やはり、ただ動くと

体にいい運動というのは違うな

と、実感しています☺

飛行機にずーっと座って帰ってきてからのエアロ、滞っていたものがズバーンと抜けた感じでした。

そして、久しぶりの効かせる筋トレクラスとヨガ、伸ばす気持ち良さと震えるほどの刺激❤

やっぱり私の体はフィットネスとしての運動を求めてる。

動かないと気持ち悪い

これこそ健康体

改めてまたフィットネスとしての運動の良さを実感しましたニコニコ

そして

昨日は久しぶりの良い和食




 

とっても美味しい素敵な和食屋さんへ連れていってもらいました☺

いいお店は仕事ができる素敵な人が知っているものですねカナヘイきらきら

日本から離れると

日本人の丁寧さが際立ちます

離れるからわかる、気付く、実感できること、やっぱりフィットネスとしての運動はいい、和食は美味しい✨

そんなことを改めて感じた昨日でした☺
AD
いいね!した人  |  リブログ(0)

テーマ:
第5回桜春の夜桜ツアー付きリフレッシュプラン

拍手本日から受付開始カナヘイきらきら

既に7名の方からお申し込み頂いております☺ご検討の方はぜひおはやめにカナヘイピスケ



こちら、今回のリフレッシュプランスケジュールになります

是非ともいらして頂きたい内容となっておりますニコニコ



場所】当間高原ヴェルナティオ


http://www.belnatio.com/sp


送迎バス

越後湯沢駅 発▶2時00分

ホテル着12時50分

チェックイン後、日常疲れをリセットし、疲れを解き放つ癒しのリフレッシュエクササイズ&ストレッチで、気分と体の疲れをリセット。

13時00分~14時20分

リフレッシュストレッチ&エクササイズ
送迎バスにて直接水辺のホールへ、森の中でのストレッチニコニコ






心と体を緩め、自身の心と体を解放するほぐしをメインとしたレッスンにて日常の溜まった疲れを癒します。 

気持ちよく身体の緊張をゆるめて汗をかいた後は、チェックイン



そのあとは自由時間
思い思いに過ごす自分時間ウインク


レンタルサイクルあり



ボートあり、サイクリングあり



プールに温泉お好きどうぞ


 
その時の気分でその時の自分に合った過ごし方をしてくださいニコニコ


はい、で、運動して遊んでお腹が空いた頃に、ディナータイムニコニコ
 
桜今回は夜桜ツアーがあるのでビュッフェがはやめカナヘイピスケ

ここのビュッフェは最高なので、ぜひお腹ペコペコにして来てください

夜ご飯は17時00分~

好きなものを好きなだけ食べる食いしん坊には嬉しい時間照れ

新潟のお米、日本海のお魚で作るお寿司、お蕎麦、新鮮なお野菜

ここのビュッフェは来た方みんな大興奮( *´艸`)楽しみにしててくださいね❤







前回、前々回とグループ、一人で来た人、と、様々でしたが、直ぐに打ち解けて初対面でも楽しくみんなでご飯していますニコニコ


はい

そして
 
ご飯の後は、夜桜ツアーへバスで出発❤18時ホテル出発








疲れていると▶ネガティブになる

元気なるとポジティブになる

美しい桜を見てと心が洗い✨

カナヘイきらきら日本に生まれた嬉しさを共に分かち合いましょう桜


寝てたいな、と、思う方はそのまま気持ちよく熟睡 気持ちよく目が覚めた方は

朝7時~7時40分(雨天中止)

朝のジョギングウォーキング





異例の暖かさの場合朝ヨガになるかも



気持ちの良い環境でウォーキング&ジョギング、頭と体をスッキリさせての朝ごはんは格別 そのあとの朝風呂も最高です❤

そして8時0分~朝食



お腹をいい状態ですかせて朝ごはん、軽い運動の後の朝ごはんは元気に食べれるニコニコ

11時からは旅から帰ってからもこの気持ち良さが続くよう。

いつまでも若々しくいられる為の

健康(栄養とメンタル)セミナーニコニコ

11時チェックアウトフロント集合後

みんなでセミナーを行う場所へと移動

己を知らずして対策と方法なし、頑張るのその前に

自分ってどういう体質?性質?そのあたりをじっくりと
 
11時0分~12時40分セミナー

メンタル☆ダイエット☆アンチエイジングを学ぶセミナーを、わかりやすい形で楽しくわかりやすい形で、内容をギュギュッとまとめて90分で皆様にお届けします☺

栄養 メンタル 印象 

皆さんの心と体が楽になるテーマにて毎回様々なテーマでお送りしています。

今回は疲労回復と心の栄養

そして前回大変好評だった成長できる人

選ばれる人というテーマのセミナーをしたいと考えています☺



リアル綺麗にキラキラ元気になる旅


13時00分ホテルから送迎



最後は良かったらご一緒に

ここからは自腹になりますカナヘイピスケ

オススメのお蕎麦屋さんが越後湯沢駅近くにあるので希望者は待ち合わせてして一緒に夕方食べて帰りましょうウインク

ここのお蕎麦は皆さん大絶賛で、みんな帰りに立ち寄るんですよ照れ

と、いうことでのリフレッシュプラン

現地集合 現地解散

宿泊、セミナー、レッスンプログラム、夜桜ツアー代全て込み✨

今回はツインのこちらの部屋が外壁工事中とのことで普段よりお安くご用意することが出来ました

こちらの綺麗なお部屋

お1人利用で¥25300

お二人利用で¥22000

限定8部屋



そしてこちらのファミリー

この広さにしてこのお値段




2名利用で¥24700

先着1組

いつも気になっていたコテージ、ベッドが上と下にあるのでGYM友達とくるなら2人でここもありかも?


こちら二人で¥24700

先着3組

交通費以外は全て込みでこのお値段になります(^^)d

と、いうことでの今回の夜桜ツアー付きリフレッシュプラン概要、お申し込みは2月20日から先着順、おはやめにスケジュール調整してご連絡くださいカナヘイハート





カナヘイきらきら今回は美しい旅を皆様にカナヘイきらきら
 
共に素敵な時間をぜひ桜
AD
いいね!した人  |  リブログ(0)

テーマ:
このアグブーツ

子供用なんです

( *´艸`) 大人用があったら買っていた




そしてチョコレート屋さんにあったこのフィギュア 友人が好きそうだからと買っていこうかと思ったけど、、5000円(^o^;)




全て上半身裸の美青年



そして海外のセブンイレブン

毒物をイメージさせる色合い(;-ω-)ノ





好きな色ではない

とにかく派手で濃い色ばかり( *゚A゚)


そしてここは本当に良かった

夢中になっていっぱい買ってきてしまいました🎵 ケイト・スペードの文房具

素敵なカード




そしてドラゴンフルーツのフレッシュジュース🍹 自然な色にしてこのカラーカナヘイきらきら



朝食食べ過ぎたあとにこの量飲み過ぎて気持ち悪くなったけど、、((^o^;)



でもおいしかった😌❤


そして お馬さん🎵 

『こんにちはー』

と、素朴に普通に声をかけてみる

『どーもー』ってね


そして、あまり期待してなかった海外のお菓子、クッキーなんてそんなにいかない私がハマったのがこちらのクッキーカナヘイきらきら



コーヒークッキーがNice☺


行ってみないとわからない

素敵なもの 美味しいもの 

買って嬉しい日本にないもの

すっかり昨日からダイエットモード

今夜は外食なので朝昼は軽めにね

あと3日くらいで戻せるね👍
いいね!した人  |  リブログ(0)

テーマ:



ハワイはなんていってもポテトが美味しい✨本当は私、ポテトが大好き❤



そしてこちら、ワイメアビーチ沿いにあるハンバーガー屋さんのもの 紫~✴

タロ芋が入ったバーガー



甘味もあってとっても美味しかった❤




店内もいい雰囲気☺


そして市場で見つけたマラサダ

せっかくなのでハワイアンパイナップルクリームにカナヘイハート






夕日が落ちて色が変わるのを


マラサダ



カプチーノ片手に

のんびり見る





リブスステーキカナヘイびっくり

おっきーぃ(;-ω-)ノ(^o^;)

わかりやすいアメリカの味 ハードロックカフェのお肉 けっこう好きなんです😃


そんな食生活のあと、帰国後

無性に食べたくなったのは

素麺 ネギとかいわれをたっぷり入れて



そしてナメコの味噌汁と玄米梅干し






やっぱり細胞が日本人

和食を食べると体が落ち着き安心する

シンガポールから帰ってきた時はラーメン

ダシ、旨味のある何かが食べたくなる私

明日から、いや今日からダイエット開始です(*・x・)ノ



いいね!した人  |  リブログ(0)

AD

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

      ランキング

      • 総合
      • 新登場
      • 急上昇
      • トレンド

      ブログをはじめる

      たくさんの芸能人・有名人が
      書いているAmebaブログを
      無料で簡単にはじめることができます。

      公式トップブロガーへ応募

      多くの方にご紹介したいブログを
      執筆する方を「公式トップブロガー」
      として認定しております。

      芸能人・有名人ブログを開設

      Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
      ご希望される著名人の方/事務所様を
      随時募集しております。