(株)ルメラキア代表☆健康運動指導士☆田中咲百合ブログ

株式会社 ルメラキア代表

健康運動指導士、フィットネスインストラクターの田中咲百合が 日々の出来事を交えながら、健康、美容に役立つ情報を発信していきます。

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今月はお誕生日なこともあり、ワイン、シャンパン、お花、プレゼント、いろいろなものを大好きな人達からもらいましたニコニコ




帰ってきてからも美しく咲つづける花に癒され、もらった時の嬉しいし、届いた時の嬉しい瞬間を思い出します(^^)




もらったシャンパンは2つ

モエ・エ・シャンドンとテタンジュ

こちら2つは自身が自身にを出せる仕事が出来た時に空けようかと思っています。




まだシンガポールから帰ってきてからやるべき仕事が終わってません、このシャンパンを空けるのを楽しみに、応援してくれるその気持ちをしっかり実らせている実感がわく時に空けたいのですニコニコ



その時その時の気持ち、皆さんの思い







感謝と同時に浮かれてる場合ではない、また喜ばしい気持ちで来年もいい顔して誕生日を迎えたいな、と、誕生月を迎え思うのです。



そして、先日言われた

あんた、

ブスになってるけど大丈夫なの?!
http://s.ameblo.jp/tanakasayuri-tmgaw/entry-12202452565.html?frm_id=v.jpameblo&device_id=463727928ca6430b8e76330071f87765
の、件(笑) ⤴


改めて考えるとそりゃ困るってことで、改めてちょっと本気出して巻き戻します(((^_^;)




だってね 綺麗にしてた方がいいことばっかりだからねラブラブ

百合が咲くと書いて咲百合

もらった花見て

やっぱりもうちょっと綺麗にしときたいなと、うちの母もいいこと言ったな、と。

誉められるとニヤニヤするだけで努力を、忘れず、ブスだと言われるとムカついて頑張る、単純です(笑)

花から学ぶ 綺麗であることの良さ

健康は自身あったけど美容かなり手抜きしてたので頑張ります

あ、、あたしも、、

と、思う人あなたもぜひ一緒にやりませんか?(^.^)
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http://www.rumerakia.co.jp/

ルメラキア長野支部の清水さんと昨夜はご飯でした(^^)

お料理も大好きで、食からメンタルまで知識が豊富な彼女、信頼する我が会社ルメラキアのトータルサポートスタッフです。
http://www.rumerakia.co.jp/staff03/




美味しいものやいいものを見極める彼女が喜ぶところを、と、隠れ家的な素敵なレストランへとご案内。

ワインが大好きな彼女、美味しいお料理とソムリエさんのセレクトしたワインを楽しみ、最近の話、これからの話ととても充実した話が出来ました。




洋梨の冷製パスタに白ソムリエさんシェフさん、こういう場面でコミュニケーション上手な人とご飯に行くのは美味しさもまします。

お料理の話、ワインの話、興味津々に聞く私達に心からの笑顔を向けて応えてくださるスタッフさんと、素敵なお店を紹介したくれた友人に感謝です照れ










私にはない度胸と、勤勉かつプライベート充実な彼女は何時間話ししていても時間が足らない。

猟銃で狩る話しからアロワナからあれやらこれやらであっというまの時間、お誕生日のお花まで頂き、東京でもてなしながら私がもてなしてもらったような気持ちになります。




休みをもっと大切に

1人旅充実のリフレッシュプラン




http://s.ameblo.jp/tanakasayuri-tmgaw/entry-12011045312.html

来年の夏はもしかしたら長野かも??

今年は準備の年、来年から始動、信頼する素晴らしきスタッフの皆さんと、ここにない必要なものを創りあげていきたいな、と、いろいろ再確認した夜でしたニコニコ

清水さんありがとう✨







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毎週1回の動画アップ

今回は空手の動きを用いたエクササイズ

くにゃっとした歯切れの悪い男子くんぼけーぶーイヒ

などに、ぜひともバシッとビシッとやって頂きたい内容です口笛

やっぱり強いに越したことないもの照れ

そしてただデカイだけの筋肉より使える動ける筋肉も大切口笛

そのあたりも含め

移動の少ないこちらの動画はなかなかの強度でダイエットにもおすすめ照れ,ぜひチェックしてみてくださいねウインク

と、いうことで、今週は

福岡県を中心に活躍中の桝谷豪一インストラクターによる
バーニングファイターVol.5【空手編】を公開しました!

空手の動きは『0』から『100』・『静』から『動』へと瞬間的に力を発散するため、
瞬発力UP・筋力UPに効果的なエクササイズです。

20分で出来る爽快感抜群の楽しいレッスンなので、
運動不足の方、ストレスがたまっている方、格闘技が好きな方にオススメです☆

怪我予防のため、ウォーミングアップとクールダウンは必ず行ってくださいね♪



バーニングファイターVol.5【空手編】

http://home-fitness24.jp/3624

前回公開されたストレッチシリーズは、3本ともランキング入り!!
まだ視聴されたことの無い方は、マスターストレッチトレーナーのレッスンをぜひご覧くださいね♪

大人気!桝谷インストラクターのストレッチシリーズ
首コリ・肩こり解消!上半身ストレッチ
http://home-fitness24.jp/3516
お腹・お尻引き締め!体幹ストレッチ
http://home-fitness24.jp/3517
美脚への第一歩!股関節ストレッチ
http://home-fitness24.jp/3518
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秋のリフレッシュプラン



お申し込み受付は本日

9月20日(火)8時から

既に5名様のお申し込みがあり、残り10名となっております。

お申し込みご希望の方は御早めにニコニコ

お問い合わせ内容の箇所に

①お名前(年齢、性別)

②連絡先(メールアドレス電話番号)

③緊急時連絡先

⑤持病の有無

⑥ご住所

以上6点をお書き頂き

http://www.rumerakia.co.jp/contact/
こちらアドレスに送信ください。


第四回リフレッシュプラン詳細は以下になります。

場所】当間高原ヴェルナティオ


http://www.belnatio.com/sp/


とても綺麗なホテルで環境も花と水と緑に溢れる、まさにリフレッシュに相応しい場所です。



お部屋もとっても綺麗で来た人みな部屋の広さと綺麗さに驚きますニコニコ


キラキラ1人でもこの広さキラキラ


自由時間はプール、散歩、サイクリング、読書、温泉と好きにお過ごしくださいませニコニコ




夜は来てくださった方とくじ引き席順

美味しいビュッフェを堪能




スケジュールはこちら

13時には越後湯沢へ、現地集合現地解散プランです。

送迎バス

越後湯沢駅 発▶2時00分

ホテル着12時50分

チェックイン後、日常疲れをリセットし、疲れを解き放つ癒しのリフレッシュエクササイズ&ストレッチで、気分と体の疲れをリセット。

13時00分~14時20分

リフレッシュストレッチ&エクササイズ

今回は水辺のホールこの写真の場所になります。




心と体を緩め、自身の心と体を解放するほぐしをメインとしたレッスンにて日常の溜まった疲れを癒します。 





気持ちよくゆるめて汗をかいた後は、思い思いに過ごす自分時間ウインク

パターゴルフあり

レンタルサイクルあり



ボートあり

広い空の下、風を感じながら夜の美味しいビュッフェを楽しみに遊ぶのは最高です(^^)







そして、会場となる当間高原ヴェルナティオには楽しいアクティビティがいっぱいおねがい



カフェでケーキを頂きながらひたすらおしゃべりするもよしウインクプールに行くもよし口笛

その時の気分でその時の自分に合った過ごし方をしてくださいニコニコ


おすすはチェックイン後に食べるコーヒーとヤスダヨーグルトさんなソフトクリームそして電動自転車でのサイクリングです(^^)

と、いう頃にディナータイム

夜ご飯は19時00分~

ビュッフェスタイル

好きなものを好きなだけ食べる食いしん坊には嬉しい時間照れ

新潟のお米、日本海のお魚で作るお寿司、お蕎麦、新鮮なお野菜

ここのビュッフェは来た方みんな大興奮のおいしです( *´艸`)








前回、前々回とグループ、一人で来た人、と、様々でしたが、直ぐに打ち解けて初対面でも楽しくみんなでご飯していますニコニコ





その日の気分で相席か否か、決めてください、レッスン後にアンケート取らせて頂きます。


ご飯の後は各自 自由行動

夜の穏やかな空気の中

素直に感じた今日の気持ちを振り返り

疲れていると▶ネガティブになる

元気なるとポジティブになる

上手に休むことの大切さを振り返る時間

そして翌日

寝てたいな、と、思う方はそのまま気持ちよく熟睡 気持ちよく目が覚めた方は

朝7時~7時50分

朝のリラックスヨガ



気持ちの良い環境で

朝のストレッチ&瞑想とプラナヤーマ呼吸法で頭と体をスッキリさせ二日目をスタート

鳥の鳴き声、風の音、柔らかい朝の日差し


自然の中での深呼吸の気持ち良さを皆さんと一緒に、体と心が気持ちよくなる時間を。

そして8時0分~朝食



お腹をいい状態ですかせて朝ごはん、軽い運動の後の朝ごはんは元気に食べれるニコニコ

ゆっくりとチェックアウト後

11時からは旅から帰ってからもこの気持ち良さが続くよう。

いつまでも若々しくいられる為の

健康(栄養とメンタル)セミナーニコニコ

心地よい毎日を過ごす為の知識を皆様に、来て良かった、知って良かったの自分と大切な人を守る健康知識をシェアするセミナータイム。

リアル綺麗にキラキラ元気になる旅



11時チェックアウト後 

今回は体質と対策 

徹底的に自己分析ウインク

己を知らずして対策と方法なし、頑張るのその前に

自分ってどういう体質?性質?そのあたりをじっくりと
 
11時0分~12時40分セミナー

メンタル☆ダイエット☆アンチエイジングを学ぶセミナーを、わかりやすい形で楽しくわかりやすい形で、内容をギュギュッとまとめて90分で皆様にお届けします☺




13時00分ホテルから送迎

越後湯沢駅またはアルプの里

ここまでが、プラン概要になります。

ここからは、希望者はぜひ一緒にニコニコ

今回の観光はアルプの里
(ここからは各自にて別料金)

絶景ケーブルカー 
 
上がるほどの絶景とテンション口笛





雨天決行 
 
紅葉の山を秋を楽しんだ後は



オススメのお蕎麦屋さんが越後湯沢駅近くにあるので希望者は待ち合わせてして一緒に夕方食べて帰りましょうウインク

ここのお蕎麦は皆さん大絶賛で、みんな帰りに立ち寄るんですよ照れ


と、いうことでのリフレッシュプラン

休むことの大切さを感じてほしくてのプランは私の思いがいっぱい、このプランで肌が綺麗になったり、人生の決断をしたりした人多数ウインク あの時のセミナーを機に働き方を変えました、体の調子よくなりました、やりたいことが見つかりました、などなど、自分が疲れていると良い判断ができなくなるから、後悔することが出てくる前に知ってほしい健康知識とこれからをよりよくするきっかけ作り。

http://s.ameblo.jp/tanakasayuri-tmgaw/entry-12013794680.html
普段お仕事頑張っている人ほど休んでない

http://s.ameblo.jp/tanakasayuri-tmgaw/entry-12014205013.html
人に捧げる時間が当たり前になってしまっているお母さん達こそ時間をなんとか工夫して作ってもらいたい。

旅行する楽しさ、環境を変える良さを知って頂き、今後自身のリフレッシュの仕方のヒントになったら、と、思いを込めて
http://s.ameblo.jp/tanakasayuri-tmgaw/entry-12014916952.html

休むことの大切さを改めて考える旅一生付き合ってゆく自分をもっと大切にニコニコ

こちら前回の様子と参加して下さった方達の感想そしてこの企画への想いになります
http://s.ameblo.jp/tanakasayuri-tmgaw/entry-12058000641.html
よろしければぜひご覧くださいませニコニコ


1人旅応援充実のリフレッシュプラン

月12、13日(曜,日曜)

参加費 (ホテル代金プログラム参加費)

1名1室 28440円

2名、3名、4名1室 

26580円

定員15名様
(残りあと10名)


http://www.rumerakia.co.jp/contact/
お申し込み受付はこちらのLINKから




お一人様もはじめましての方も大歓迎、全国からのご参加、お待ちしていますニコニコ






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