☆健康運動指導士☆健康経営☆健康教育のスペシャリスト田中咲百合ブログ

株式会社 ルメラキア代表

健康運動指導士、フィットネスインストラクターの田中咲百合が 日々の出来事を交えながら、健康、美容に役立つ情報を発信していきます。

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ドンッ


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先日のスキルアップのテーマは基本動作と

表現力でした☺

タイミングタイミングで気持ちを切り換える
 
笑顔っていう顔だけより心から今を楽しめる自由な心があること

強い動きには強い自分を出すこと

海だ~🌊⛵  て、くらいの広い気持ちで

やった✨⤴✨て、勝った時の華やかな気持ちだしてみて

、、、

( ゚_ゝ゚)ノ おーーい  全然変わらないよ~

って、笑いながらも心を自在に前に引き出す内容にてlessonさせてもらいました。


自分の心をきちんと表現力できる、我慢とかこう見られたらやだからとか、こうしたらこう思われるとか  そういうのなしに真っ直ぐ思った気持ちを出せるって、メンタルヘルス的にも大切なこと。

何がしたいのか、どんな人なのか

動きのもつ雰囲気 曲の雰囲気に合わせて表現力を楽しめることは心の柔軟性として大切

そのあたりも面白エピソードを交えながら理論的にも話をさせてもらいました☺

そしてお次は姿勢改善と歩き方のワークショップ




本来の背骨のあるべきS字ラインとは



この骨の中にある神経の役割とは


   
なぜそうあるべきなのか、そして今自分自身はどうなのかを考えてもらうべく指導させて頂きました。

そして歩き方 も

綺麗な歩き方の仕組み  スタイルがよくなる歩き方  それに必要性な柔軟性と筋力などをしっかりと体で実感できるようレクチャー
 
おじいちゃんおばあちゃんがなぜあぁいう歩き方になってしまうのか、若見えと老けて見える差はなんなのかを

最後の鏡を見ながらの歩き方練習はみんな真剣

あー ちゃんと歩くと難しい(^^;)


なんて言いながら  単純な動作も奥が深く、また日んと見直せばスタイルがよくなる理論もわかり和気あいあいながらも発見の眼差し

肩の位置ひとつで変わる

しょっぱい雰囲気  緊張してそうな外見

では自分の本来あるべき位置は?

など

当たり前の見直しをさせて頂きました😃

運動で作れる心と体の健康
 
たかが運動 されど運動

どこを選んで なにを抜くか  
 
手を抜く 怠け心をぬく
 
学ことを選ぶ 楽を撰ぶ

フィットネスとの関わり方の賢さは後になればなるほど差になりでてくる。

身になるレッスンの受け方

生活を豊かにするフィットネスとの関わり方

そんなことを コンスタンスに 来てくれた方からリアルに健康になれる内容にてお届けしたいというのが私のレッスンへの思いです。


たかがフィットネスされどフィットネス

そのレッスンは自分を救う希望の船か

途中で沈む泥船か

レッスンの受け方 と 選ぶレッスン

あなたの未来は今の自分が作る


 


来月のlessonはただいま調整中です、タイミング合いましたら、ご興味ありましたらぜひともこの輪の中に入り身になるフィットネスを体感して頂きたいも思っております。

ご参加くださいました皆様  ありがとうございました!


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ハードスケジュールの中ダッシュで飛行機にのって収録にのぞんだ今日もへ~ほ~の撮影

明日放送日です(^^)d




724日(月)1053

ABC 今日もへ~ほ~

 

http://shop.asahi.co.jp/pc/cowmow/category/001016/list/



こちらの収録は帰ってきてから動画でチェックして次なる課題に向けてさらに磨きます☺



そして明日から(*^.^*)






長野リフレッシュプランです

似てると言われる外見と内面を持つ共感できる話しと刺激ある話をしてくれる長野在住の清水さんも一緒なので、より実りあるワークショップができそうで嬉しい限りニコニコ


清水さん⏫と私 似てませんか?(^^)d

明日から2日間を楽しみにはやく寝ます口笛

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こちらオギプロファームから

美味しいお野菜をお取り寄せ

珍しいお野菜と新鮮な野菜の香りにイチイチ感動

茄子の首がみどりなのは新鮮な証拠

珍しいお野菜がいっぱい

いっぺんにこんなにも楽しめるなんて

寺島茄子 はじめて頂きましたが小ナスにして実力大 茄子らしい味普通の茄子の1、3倍 

他 空芯菜 枝豆 もろもろ つまみぐいが楽しい



この子どうしてくれよう゚

.+:。∩(・ω・)∩゚.+

と、はじめて預かった子達に興味津々



びっくり葉っぱめちゃくちゃ辛いな!!

ポーンなんだこのニンジンの香りは!オレンジみたいだぞ!

と、一人で盛り上がる(笑)

どれどれ  どらどら

ほうほう

なぬっ!!

て、なんか鉱山ほってるかのような楽しさがある、野菜ソムリエで学んだが実際は珍しすぎて手に入らないものばかりで




ワクワクがとまらない


大根長いっすねぇ(^.^)  いいすっねぇ~(^^)

どらどら食べて見ましょうかね~

むむむ  ( ゚Д゚)

なんともいえない一癖ある面白い大根ですねぇ 

と 

茹でては食べ 

生でかじり

1つ1つニヤニヤしながら楽しむ私

これから2日東京からいないので食べれるものは食べて、あとはストック料理へと変換口笛


今朝食べたのは空芯菜と寺島🍆 茄子 ニンジンのマーラー炒め、枝間は枝から自分でとって即ゆで、枝つきは味がよく、放置すると甘味がなくなるのでとうもろこしも枝豆も即ゆでが大切ニコニコ


このブルーベリーも強い子だった

渋味と皮の甘味 香り


生産の過程を勉強したからこそ作ることの大変さ、個性を大切にしたい、価値ある野菜を利便性の為に絶やしたくない。

そんな思いに賛同しての今回のお取り寄せ、いろいろな背景込みで感謝と頂きますの気持ちが湧いてくる☺  元気をもらう野菜たちは思いを込めて作った人達のもとで育ったものだとより一層元気をもらえる、皆様もぜひ!取り寄せを❤

野菜は地産地消、その土地の気候で育った食べ物はその土地に暮らす人に必要な栄養をもたらしたます。

空気に触れる時間短く、採りたてをすぐ頂けることは美味しく栄養素もいい状態で食べれること間違いなしです☺わたしが信頼する代表の福島さんのもとで育った野菜、機会ありましたらぜひ!お取り寄せしてみてくだはいね(*^^*)

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新宿高島屋タイムズスクエア
アンリ&べべプレゼンツ

自分を知ることからはじまるヘルシー&ビューティーライフセミナー




前、後ろ席満席立ち見でいつものお客様、前回いらした方、沢山の方達が新宿高島屋さんに足を運んでくれました☺

今回の内容は自律神経を整える考え方と 色 香り 運動を利用しての交感神経、副交感神経のバランスコントロールについてニコニコ

知らないこと知る

なんとなく感じてた不調のありかと原因がわかる 

発見と好奇心と本質を探る内容にて1時間があっというま

途中用があって抜けなければならなかった人も面白すぎて最後までいたという内容にてすすめさせて頂きましたニコニコ

専門家にありがちな専門用語を多様したセミナーではなく、出来る限りのあるあるネタの身近なことに寄り添って話す。

でもこうだから、だけどこうだし、、、

の、○○だし  ○○だから

ということではなく

○○したい

の、心の望んでいることに素直に反応してください。

我々は暑くなったら服を1枚脱ぎ、寒くなった服を着る適応のための行動がある

思っていることと違う行動をとると心はパニックを起こす

好きでもないもの好きといい
嫌いなくせに依存する

本音の本当を大切にしないと心は磨り減る

そんな話しをもとに様々なことを話させてもらいました。

新しい友達を作れる実力
自分の元にいたくて出会った運命と相手を信じて話すこと



様々はエピソードを交えて話す話、全ては心の自由を手入れて自分を幸せにしてあげるためのお話。

皆様の心にあの話しが届き、何かが少しでも楽になったら嬉しいですし

⏫色のあるウェアを選ぶことが楽しくなったら幸いです(^^)



ご参加頂きました皆様

ありがとうございました(*^^*)




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