アラサーたまのダイエット記録

88kg→58kgまで30kg減量に成功するも、
2年で66kgまで戻りました。
きつくなったジーパンを着こなすため、
8kg減量スタート(  ̄▽ ̄)
58kgまで戻したら卒業♪


テーマ:

《毎朝起床後測定》
●体重:59.7kg(前日比+0kg)
●体脂肪:28.5%
●BMI:21.7
●基礎代謝:1291kcal
●骨格筋:27.9%

《前回》
●体重:59.7kg
●体脂肪:28.6%
●BMI:21.7
●基礎代謝:1290kcal
●骨格筋:27.9%

●運動:ストレッチ朝晩各5分
………………………………………

2月13日(木)
食べたもの記録♪ヽ(´▽`)/

●朝:9時ナイフとフォーク466kcal
焼おにぎり
りんご2つ
野菜ジュース

●昼:13時ナイフとフォーク768kcal

かんぱちカマ塩焼き
ハラス塩焼き
ひじき煮付け
茄子の浅漬け
お吸い物
ごはん
りんごジュース

●おやつ:16時ナイフとフォーク250kcal

ドライプルーン
はちみつ生姜湯

●夜:19時ナイフとフォーク1388kcal

メンチカツ3つ
しらすサラダ
鶏くわ焼き
お味噌汁(水菜、大根、人参)
チョコレート
いちご大福
日本酒
烏龍茶

●夜中:24時ナイフとフォーク535kcal

鮭おむすび
雪見だいふく
グレフルサワー


総摂取カロリー:2941kcal

………………………………………………

い、忙しかった…(;・ω・)
夕飯ちょっと食べすぎたなーもおもってたけど、消費した気がします。むしろエネルギーほしくて夜中炭水化物摂取。
疲れるとサワーが飲みたくなる~

そういえば最近、どっと疲れたことなかったな。
風邪引かないよう気をつけよう、、
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