トレログ

テーマ:
ベンチプレス
バーで20、60をボトムだけで10のアップの後
80x7 80x8

スミスに移動して(錘だけの重量)
インクライン
60x8 60x6

デッドリフト
100x3 110x3 110x3 105x6 105x6 85x10 85x6

クリーン 50x1 フロントプレス 40x8 40x6

ケーブルに移動
寝転んだアップライトロウ
28x10 28x9

バーベルアップライトロウ
30x8

代わり映えしないですね。筋肉痛は結構きついんだけどやっぱ食事を
減らしてるからなあ。今日はかなり食ったけど
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久々トレログ

テーマ:
風邪引いて体重が2キロ減ったと思ってたら3キロ近く減っていたので今回のトレはちと怖かったけど重量下がってなかったので助かった~(笑)ただ息切れはかなり酷いし今体中が痛いけど(苦笑)

ベンチプレス
バーで20、60をボトムだけで10のアップの後
80x8 80x7

スミスに移動して(錘だけの重量)
インクライン
60x8 60x8 60x6(インターバル長め)

デッドリフト
110x1x2 110x3 110x2 105x5 100x5 80x15 80x13 80x11

クリーン 50x1 フロントプレス 40x8

ケーブルに移動
寝転んだアップライトロウ
28x10 28x9

インクラインサイドレイズ
6x5 5x6

ショルダープレス
16x10 16x8

肩のトレが全然だめでしたが、ベンチやデッドの重量は減ってなかった。
デッドのセットを多く取ったので肩ができなかったのだと思いたい。

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