Happy すこやか life

今日はバレンタインデー


学生男子はソワソワしてた方も多いのでは







大人になり、あまり気にしてなかったんですが、やっぱり頂けると嬉しいですね(^0^)/


ありがとうございます。


毎年ホワイトデーは何か企画してますので、今年も楽しみに待ってて下さいね！

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トレーナーの知人である、竹野先生の結婚式に参加

竹野先生先生は実は双子

そして、二人とも学生時代は野球に没頭してたそう

兄弟でバッテリーも組んでいたとか

竹野先生、奥様、また一緒にサーフィン行ったり飲んだりしましょうね！

末長くお幸せに

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ろくさんと野沢に行ってきた。


４時３０に出発したのに、渋滞で着いたのは１２時３０分。


滑り出したら雪は最高。


一晩で５０cm



何本か滑り、終わり際に秘境に突入。顔面までのパウダー。


そこからスイッチが入り、テンションが上がりだした二人はまたまたいい秘境を見つけ何本か頂いた。




昼から滑り出したので最後の１７時まで夢中で滑った。



ごちそうさまでした。

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最中頂きました。


なんと中のあんこは手作り。


甘すぎずでおいしい(^0^)/

ありがとうございます！

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スキーヤーの為のストレッチ＆トレーニングを紹介

体を動かしていくうえで大きな動きをする股関節。

スキーでいう外向傾の姿勢（ターンの時の姿勢）

股関節は球状の形をしているため、可動性が大きく、前屈、後屈、側屈をする時は、

腰椎よりはるかに動いてくれます。

ちなみ股関節が硬くなってくると、使えなくなる分、腰や膝にストレスがかかります。

外向傾（側屈）をしやすくするための運動を紹介します

まずは側屈してどの位動くか確認してみてください。

次に足首を持ちます

このポジションが基本姿勢

基本姿勢から左右に上体を動かします

（下の写真では右の股関節に体重を乗せてます。これを左右行います）

右から左に移動する時も、手は常に足首をつかんでいます。

股関節が硬い方はできる範囲で行ってください。

往復10回ずつ行いましょう。

足首をつかんでいるため、内転筋、モモの裏、股関節の細かい筋肉が

ストレッチ＆トレーニングされていきます。

10回ずつ終わったらもう一度、側屈して見ましょう

最初に側屈したより動きがいいと思います。

どっちかのターンだけ乗りにくいとかいう方は、

このストレッチ＆トレーニングを行うと左右差が出てくるかもしれません。

徐々に動かして同じになっていくといいですね(^O^)／

また、スキー以外にもゴルフやその他のスポーツ、腰痛防止にもいいですよ。

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お年玉つき年賀はがきチェックしましたか？

1月22日に発表がありましたが、前々気にしておらず、

ついさっき思い出し、チェックしてみたら

すべてハズレ

残念

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明日２月５日、日曜日、台東すこやか整骨院にて関節マニュアルコンディショニングのセミナーを行います。


１５時～１７時 頚

１７時３０分～１９時３０分 肘


関節の動かし方、筋肉の影響、反射を使ったトレーニングなども紹介していく予定。


施術家、トレーナー向けセミナーです。皆様奮ってご参加下さい(^0^)/

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節分の日には恵方巻。


今年の方角は北北西のようだ。


後でかぶりつくとしよう

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今日の勝負板は、Ｋ２の深雪用の板



だが雪が多すぎて急斜面以外は止まってしまうくらいのドカ雪


かぐらでドカ雪の時は八海山に行くのがいいみたいですね。


学習しました。

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本日はろくさんとお山に来てます。


ごん降りです。

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