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2017-01-17 21:02:06

石神井公園。

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昨日は石神井公園駅へ。

人生で初めてアクアスロンで優勝したのが、19歳の時の『練馬区アクアスロン』でした。

会場は石神井公園でした。


今日は
朝ラン11k。
夜スイム6000m。

ターン後の浮き上がりは、ドルフィンの後にキックは打たない。

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2017-01-15 20:02:39

焦らず、焦らず。

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ランニング
3キロTT9:04(2:58-3:05-3:01)

スイム
400m×4(9分)
4:47-4:27-4:55-4:29
新しい水着で。



冷静と情熱の間作戦。




焦らず、焦らず、右手はすぐにかかず我慢我慢。

1ストロークを大切にキックを後半効かせて。

2本目で余裕を持って4:27だせたのは収穫

京都でも、作戦は

『冷静と情熱の間作戦』

焦らず焦らず。



京都認定記録会まであと3週間。

感覚では

4:20-15:21

くらいはいける手応えがあります。

この3週間で

インフルエンザにかからず

胃腸炎にかからず

風邪をひかず

の基本的な体調管理が重要になってきます。



必ず過去を越える。

現状打破。
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2017-01-14 14:05:02

ジャパンミート。

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朝スイム5000m
S400m×4(5:20)平均5:05

バイクローラー55分

ラン5キロ×2

職員室で90分指導案

ジャパンミート激安あんぱん50円。

午後はららぽーと。














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2017-01-13 17:38:50

京都の目標。

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京都記録会まで、あと3週間。
現在の体重は、60,8キロ、
京都には59キロ台ではいきたい。

過去の記録は

2015年→4:25&15:26
2016年→4:23&15:25
(2017年→4:19&15:19)

をねらいたいところ。

初の5級突破へ。


※画像は久米川駅前の居酒屋『むらやま』のランチ鯖定食。美味しいです。
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2017-01-12 18:38:42

試行錯誤。

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今日は6:00~朝スイム4000m。
ギャロップ
カヤック
キャッチアップ
など様々な泳ぎを試す中で、たどり着いたのは
『キャッチアップ』
京都の認定記録会はなんとしても4:20を切りたいだす。

※画像は京都の認定記録会のために新しく買ったspeedoの水着です。
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2017-01-11 17:56:13

似合わない。

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ハイテクと駅伝と2試合ハイレベルの走りを目の当たりにしました。

しかし、まあ私はランパンランシャツ似合わないなぁと思いました。

かっこわるい。

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2017-01-10 21:14:16

ソーティー。

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夜スイム5000m。
全く良い泳ぎができず。別人か。

昨日のレースは5キロ15:58程度。
遅い。


大切なシューズを洗いました。

ソーティーマジックのソーティーとは

宗猛(そう  たけし)のために作られたから
S  T
のなったらしい。

犬童さんから聞いて調べたら本当にそうらしい。ビックリ。

私の息子の名前は外山想。

S T

ソーティー





親バカ靴バカですみません。。。

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2017-01-09 16:51:28

駅伝。

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優勝しました。

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2017-01-09 07:12:23

ペース配分。

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400m自由形は正に
『冷静と情熱のあいだ』
です。

ということで、家で観てます。

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2017-01-08 20:41:17

ハイテク2位。

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3キロガーミンで9:15程度で2位。
夜スイム
4000m泳いだ後に400MAX→4’25"1
1’04
2’11"5
3’19"5
4’25"1

結果はガッカリ。
ターンがうまくいきません。。。
壁の近くでまわらないと。。





※ヒロさん奥様ありがとうございますm(_ _)m








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