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2017-02-22 07:40:31

ローラー。

テーマ:ブログ
今朝のローラー

20分→202w
1分×3本→270w-363w-357w

20分はケイデンス平均61。










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2017-02-21 21:07:40

試行錯誤。

テーマ:ブログ
夜スイム。

最近のキャッチアップの丁寧な泳ぎだと、50ハードだと、30秒9~31秒5

ギャロップにすれば、29秒9

しかし、ギャロップはすぐバテる。



京都では、last100mでギャロップにした。
32秒25&32秒92

last50でバテているのがわかる。

last100mはlast50だけギャロップにして
32秒5&31秒9

が得策か。

そうすれば埼玉の認定記録会で4:14がねらえるはず。

それとスタート練習もしました。

スタート後のドルフィンは上半身固めて小刻みに。

考えながら泳いだ90分でした。


※画像は2003年の青梅マラソン高校10キロのリザルト。

高校の後輩ヒロムが優勝して、興奮したのを覚えてます。
彼は前日うちに泊まってました。
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2017-02-21 07:40:42

ローラー。

テーマ:ブログ
今朝のローラー
20分走
3分走×3








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2017-02-20 18:06:46

ポイント獲得のための準備。

テーマ:ブログ
アジアカップ

蒲郡
大阪
高松
村上

この4試合で確実にポイントをとらないとワールドカップに出られません。


ひとつひとつの試合が大切。

前半の蒲郡大阪高松。

とにかく準備。



※画像はモノレールのカードです。
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2017-02-20 07:41:37

ガーミン。

テーマ:ブログ
昨日のスイムは
S 400m×3本(10:00)
4:45-4:30-4:25

今朝のバイクは
20分→172W
3分×2→224W

ガーミン使わせていただいてます。













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2017-02-19 16:05:58

新しいキャスターバック。

テーマ:ブログ
今日は

ローラー→20分+4分×2
ラン→3000m10:08(3:25-25-18)
スイム→これから。

遠征用キャスターバック新しくしました(右の黒、トレジャーで1980円)




※今日のシューズはVRトライアスロン使用。
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2017-02-18 20:29:39

ガチンコ1000m。

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今日は6:30~11:00通しトレーニング。

スイム→P400×10(奇数5:20-偶数5:00)
バイク→ローラー20分走+5分走
ラン→400×12本(平均71)
+1000(2:47)66-68-33

※今日のラン仲間。last1000は吉川とガチンコ。ありがとうございましたm(_ _)m



午後からは練馬へ。

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2017-02-17 21:46:11

気になるシューズ。

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なぜ分厚い。

リオオリンピック1位2位3位&大迫&鬼塚シューズ。

ロードの常識が覆されるか。








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2017-02-16 17:28:59

今、頑張る所。

テーマ:ブログ
今朝のスイムはきつかった。

『今、頑張る所』

と自分の頭を整理して集中して乗り越えられました。

そういう

『今、頑張る所』

とは、日頃から目標を明確にして考えてないと、スイッチは入らないし、気づかないんだろうなと思いました。

授業もそうだなと思いました。

※画像はメロンソーダです。
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2017-02-15 18:55:55

認定記録会と日本選手権。

テーマ:ブログ
2012年→4:28&15:58→10位
2013年→4:25&16:25→20位
2014年→4:24&15:50→9位
2015年→4:25&15:26→18位
2016年→4:22&15:25→18位
2017年→4:17&15:29→

今年はバイクを強化する。

必ず飛躍してみせる。



※画像は抹茶パフェです。
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