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2017-03-22 18:15:04

ケーキ。

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2017-03-21 18:11:37

7:16。

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※広瀬さん撮影m(_ _)m


区間新タイ記録を更新できたのは、東京経済大学福田選手、教員14分台ランナー今井選手のおかげです。
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2017-03-20 21:21:23

多摩湖駅伝。

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https://youtu.be/2fsEVgyvOjM

多摩湖RCの皆様のおかげで、ショートの部5位、ロングの部6位に入ることができました。

ありがとうございました。

壮年の部では、ワンツー制覇。おめでとうございます‼




個人では、一区で区間賞(7:16)、区間タイ記録でした。

ロングは24:44でした。





今井たかおとスタート前にお話。



見原さんへタスキリレー。
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2017-03-19 18:39:55

マラシュー。

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トライアスロンのランニングパートでは

スカイセンサー
ターサージール
ターサーカイノス
ウェーブスペーサー

などクッションが厚めのシューズで走ってきました。

今シーズンは薄めのマラシュー

ソーティーマジック

で行こうと思い、練習段階からマラシュー。

慣れる。というより慣らす。

マラシューは蹴らなくても進むから良い。

ダメージは大きい。

体重61キロ以上はアウト。


※画像はソーティーマジックRP。
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2017-03-16 19:31:00

父。

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私も父ちゃんになって一歳。

父親としての責任。
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2017-03-15 18:29:18

ホワイトデー。

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ホワイトデーは息子の誕生日でした。

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2017-03-06 08:08:47

ローラー。

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20分→151w
5分→217w

太もも前、筋肉痛。
右足裏豆。

それでも自転車はこげる。

目標に向かってブレナイ。

日本選手権8位入賞。




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2017-03-05 19:59:10

立川ハーフから学んだ課題。

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立川シティハーフ89分40秒。

終了後はすぐにベビースイミング。

夜スイムは
100m×4→109
200m×2→219
400m×2→4:35&4:28

スイムは足裏の豆が痛くて壁蹴るのが痛い。

アブダビ21位の葵から刺激&お土産頂きました。

世界最高峰の大会で21位すごいよ本当に。


今日の立川レース振り返り

5k→1732
10k→3420
13k→4500
残りは撃沈。

スイムとバイク練習中心で走れるのは5キロや10キロのレースまで。

トライアスロンのレースもハーフ後半に耐えられる脚筋力が必要。

山倉監督からアドバイス頂き、

『15kペース走330~340』

を取り入れて、シーズンに備える必要あり。

限られた時間の中、一番良い練習をしていく。

惰性の練習はしない。


















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2017-03-04 20:14:33

サワディー。

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スイム→メイン100×9(ウェーブ泳)
バイク→60分
ラン→5キロ

久米川のサワディー激ウマ。
立川梅の湯行って、マサルとdinner。
明日は立川ハーフ。
3:27のペース走!











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2017-03-03 18:34:06

ひなまつり。

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今朝のスイムは

バタフライやブレスト。

ハイエルボーとキャッチを意識。

仕事後は散発。

お決まりのカリアゲ。


※今日はひなまつり。父の誕生日です。
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