高垣麗子のオフィシャルブログ

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一日に数回に分けて食事を摂ることにしたのですが、今日はずっと自宅に居たので




午前中にチョコチップクッキー



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お昼過ぎに熊本県産のお野菜を自家製味噌といただきました。



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そして今は、牛乳とカシューナッツ・クコの実・ゴールデンベリー


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ゴールデンベリーにはビタミンA、クコの実にはベタインが含まれているので妊婦さんの過剰摂取は避けた方が良いのですが、逆に少量なら進んで採った方が良いほど栄養豊富。


カシューナッツには亜鉛が含まれているので、牛乳と一緒にいただくとカルシウムの吸収率がグッと高くなるのだそう。
それにオメガ3も豊富なのです。








夜は外食の予定。


美味しいものが目の前にあるとついつい食べ過ぎてしまうので、自分の体と相談しながら楽しめればと思っています◟̆◞̆











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