エクスポージャー（持続的暴露療法＝逃避反応妨害法）
テーマ：パナシア持続的暴露療法（エクスポージャー）は、パナシアの大切な要素の一つになっています。
特定の事柄・ものに対する恐怖があるとき、その恐怖を感じ続けらるのは、１３分強です。
それ以上は、筋肉が緩んでしまい、恐怖を持続できなくなります。
（無条件におきる解放反射です。）
恐怖から逃げられないとき、脳は、自分自身が変わることで、対処することを選択します。
恐怖を持続できないことを学習すると（耐性ができると）、もう恐怖を感じれなくなります。
・他のことに意識をそらす。
・目をキョロキョロする（EMDＲになってストレスを逃してしまう）。
・遠くを見て焦点が合わせない（集中しない）。
・腕組みなをする（防御の姿勢をとる）。
・髪の毛や、身体のどこかを触る（緊張を和らげる）
・身体を動かしたり、貧乏ユスリをする（緊張を逃す）
こうやって、自分を楽にしたり、ごまかすと、
筋肉が休憩できてしまい、解放反射が起きません。
筋肉が休憩して、復活すると、相変わらず恐怖を感じることができてしまいます。
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高所恐怖症の人が、遥か高いところにかかっている橋を、頑張って渡る！
行けるギリギリのとこまで進んで、そこで怖さにじっと耐える！
（ここで、怖くないとか、平気だとか、自分に言い聞かしたりしない。ただじっと耐える。）
そして、解放反射が起きて（耐性ができて）、平気になってきたら、また進めるとこまで進む。
これを繰り返して、橋の中央まで来たら、もうヘトヘトです。
で、翌日になったら、あら不思議、割りと平気で、橋を渡れてしまう。
途中叫んだり、目をそらしたりして、筋肉が休憩できてしまうので、
解放反射で耐性が出来るまで、少し時間がかかります。
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エクスポージャーは、治癒率９８％らしいです。
高所恐怖症を治したいから、橋を渡る人はそのまま治り、
怖くて渡れない人には、カウンセリングをして、取り組む動機付けをします。
その上で、「やっぱり怖いから、やりたくない」とキャンセルする人が、だいたい２％。
だから、９８％の人が治るけれど、２％は治らない結果になるということです。
ヘリコプターから撮った街の映像を、じっと見せ続ける方法も、行われたりします。
映像に集中するように、ゴーグルをつけて、じっと映像を見させ続けます。
目を閉じさせず、じっと凝視させます。
叫んだり、泣いたり、やっぱり目を閉じてしまったり、目をキョロキョロしたり、身悶えしてしまうので、
筋肉が休憩できる瞬間があって、少し時間はかかるかも知れませんが、
それでも耐えて、耐えて、耐え続けて、
最後にヘトヘトになって（筋肉が緩んで、解放反射が起きて）、笑いがでてしまう。
こうやって、恐怖症が治ってゆきます。（耐性ができます）
恐怖から逃げられないとき、脳は、自分自身が変わることで、対処することを選択します。
耐えられるところから行うやさしい方法もありますが、
いきなりＭＡＸの恐怖に耐えると、その分脳も目一杯活動し、成長することが知られています。
人間の脳が、大人になっても成長することは、これで発見されたのです。
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パナシアも、自分が拘っている、抱え続けているネガティブなものに
ターゲットをあて続けて、集中しないと、効果がありません。
集中して、緊張して、筋肉が縮んで、しっかり身体で感じつづけるから、
解放反射が起きます。
・他のことに意識をそらす。
・目をキョロキョロする（EMDＲになってストレスを逃してしまう）。
・遠くを見て焦点が合わせない（集中しない）。
・腕組みなをする（防御の姿勢をとる）。
・髪の毛や、身体のどこかを触る（緊張を和らげる）
・身体を動かしたり、貧乏ユスリをする（緊張を逃す）
これらで、逃げたり、負担が減るようなことをすると、解放反射が起きません。
ゴキブリの記事で書いたように、じっと見続ける（もっと強く集中・緊張するなら触り続ける）から、
解放反射が起きて、平気になるんです。
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パナシアの修行＝自分のゼロ化は、
・何に拘っているのか（ネガティブになる根っこ、隠し続けているもの）を見極める
・それに強く集中して、感じ続ける（一点凝視、まっすぐでオープンな姿勢）
これが一つのポイントです。
意識してコントロールして、自分を変える方法は、気分などが変わったことを自覚します。
（メタの位置にたつので、元にもどりますけど）
禅定して解放反射で変わると、自覚ができません。
「あれ？ 以前とは、感じ方が違う？」等と、気をつけていないと、
自分が変わったことが解りません。
