バービー第二弾 マイナス５キロと美脚痩せを目指します！２日目②

バービーダイエット第１弾が終わった翌日に、

お疲れ様会と、第２弾への激励会と称して

ケーキを食べました

ケーキといっても普通のケーキじゃありません

砂糖や小麦粉類を使ってない、

ダイエット用のケーキ（もどき！）

材料２つで簡単に作れるので是非試してみて下さい。

※材料※

（蒸しパン生地）

・生おから   100g

・玉子      2個

気にならない人は、

ベーキングパウダーを3gほど入れると良く膨らみます。

（ソース）  

全て目分量でスムージーを作る感じで。

・冷凍りんご        

・冷凍ミックスベリー

・無調整豆乳or低脂肪ヨーグルト

↑材料半分で一人前です。

①おからと玉子を泡立て器でまぜまぜします。

②この位になったら

③小さめの耐熱容器に入れて、空気を抜いて蓋をして、電子レンジ５００Wで３分チンします。

④冷ます時は、容器を逆さにしたり横向きにして冷ますと縮むのを防げます。

⑤私は一口大に切り分けました。

⑥お皿に盛り付けます。

このままでも蒸しパンとして食べれます

が。。甘みが足りないのと、アクセントにスムージーをかけてみました。

⑦りんご＋豆乳（ヨーグルト）をスムージー状にしたものを底に敷いて。

⑧ミックスベリー＋豆乳（ヨーグルト）をスムージー状にしたもので飾り付けしました。

糖質は果物の糖質だけなので、身体に優しく。

それでもとっても満足出来ました

砂糖ナシで無添加なので、ワンコでも食べれます

すごく喜んで召し上がっていました。

『おから蒸しパン』は、

タンパク質が豊富で、おから作用で便秘解消。

ダイエット中にはとてもオススメです！

是非是非