水分補給に適した飲みものは?

テーマ:
おはようございます。
茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市でパーソナルトレーナーをしている湯原隆晴です。

皆さんはどのような飲みもので水分補給をしていますか?

・コーヒーや緑茶。
・甘い紅茶やジュース。
・水を飲むようにしている。

飲みものでもたくさんの種類がありますり、年代によっても好きな飲みものが変わるはずです。

水分補給を考えると…

日常生活を送るときには
がオススメです。

汗をたくさんかく運動するや暑い時期は
スポーツドリンクをオススメします。

先日の記事でもコーヒーや緑茶には利尿作用があり、水分を身体の外に出してしまいます。と書かせていただきました。

つまり、水分補給の観点からすると
コーヒーや緑茶は適した飲みものではありません。

甘い紅茶やジュースはどうでしょう?
これらの飲みものには多量の砂糖が使われています。

これを日常的に飲んでしまうと糖質の摂りすぎになり、太る原因になります。

ご注意してください

ただし、
これらの飲み物がすべて
いけないわけではありません

たとえば、
オレンジジュースは
ビタミン群をとることができます。

砂糖が多いコーラなど
エネルギーを回復できるので疲れているときには適した飲みものです。

コーヒーや紅茶は
カフェインの効果があります。

皆さんも飲みものの種類に気をつけてしっかり水分補給を摂りましょう!

2016.9.25
パーソナルトレーナー湯原隆晴
HPはこちら
AD