健康を通して世界を元気にするヴィーガンランナーであり、菜食市民ランナーのサポーター、健康改善コンサルタントの櫻井です^_^


昨日のジェームススキナー講演会の集合写真
アップされていたのを拝借
なぜかというと実は僕も写っているからだー!
ジェームスの左後ろ
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夫婦で同じ勉強をするってイイです^_^
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そのジェームス、果物と野菜をたくさん食べます。
そりゃあ元気なはずだ!

もっと元気になりたいあなた
あなたの元気を僕が担当します^_^
食べ方
運動の取り入れ方
習慣化出来るまでのサポート
まずはお会いして、遠い人はSkypeでお話し聴きます♪
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日本リビングビューティー協会のローフードマイスターの講座もやってまーす!

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健康を通して世界を元気にするヴィーガンランナーであり、菜食市民ランナーのサポーター、健康改善コンサルタントの櫻井です^_^


もともと健康向上のために走っているので特に大会に出る必要はないのですが毎日走っていると何かに挑戦したくなったり、逆にモティベーションが上がらなくなったりすることがあるので時々大会に出ています。
ハーフくらいだといつでも走れるのですがフルになるといつでもと言いたいところですがまだまだそうはいきません。
次に出る11月の大会はハーフなので良いのですが12月はフル。
フルになると練習の計画が必要になります。
そろそろ12月のフルに向けて始動開始です!

来月50歳、来年の6月サロマ100kmの完走に向けても今から積み重ねていきまーす!
3度目の挑戦^_^
一緒に走るアホな仲間募集してます!
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完走のために練習してますが、あらためて一から見直したいこのごろ
会いたい人がいるのですがなかなか見つからない。
その人は数ヶ月前にエフエムノースウェーブの日曜朝のランニングパラダイス北海道に出ていた方。
ランニングクラブを持っているようでそのクラブの走る時のルールが走りながらおしゃべりすることと言っていました。
わかる人いたら教えてくださーい!
会いたいデース*\(^o^)/*



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僕が今とっても健康でそのことをこれからの仕事の中心にしようとしているのはジェームススキナーさんが成功の9ステップを作ってくれたおかげです。
ジェームスに感謝‼︎

これからは僕のギフトであり愛でもある健康の技術をさらに多くの人々に渡して世界を元気にしますよー^_^
皆さん受け取ってねーーーー!!
逃げちゃダメですよ♪

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北海道はあっという間に秋がやって来ました。
暑い夏も良いですが、空高くひんやりした朝の秋も良いです。
僕の走りは相変わらず変わりませんが^_^
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走るってカラダに良かったりしますがそれだけでなく良いこと?もあります。
ふと何か良いことを思い出したり、気づいたりするんです。

大切に思っていることでも普段の生活のなかで薄れていることがふと出て来ます。

僕の人生のテーマは愛と感謝ですが、「あー最近自分が思っているぽど感謝出来てないなぁ」とか「自分の持っているギフト〜愛をあまり人に渡してないなぁ」ってのが出て来てきます。

こんなことを感じながら走るなんてイイと思いませんか。

あなたは走りから何を得ていますか?

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今日は子供たちを連れて余市へ
果物狩りに行ってきました
今の時期はぶどう、りんご、梨、プルーンが収穫できました^_^

食べながら持ち帰る果物を収穫
ぶどう🍇をその場で2房
りんご半分
梨少々
プルーン3つ
もっと食べられるかと思いましたがこのくらいで良い感じでしたー
ぶどうをもう少し食べておけば良かったかな^_^
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とてもたくさんの人たちが果物狩りに来てました
採りたての果物はすごくパワフル
皆さんも是非自分の手で取って食べてみてください!

注意!
果物を食べる時は他の食べ物が胃袋に入っていないことをご確認のうえ食べてください^_^

果物は消化がとても早いので他の食べ物が残っているとそこで発酵が始まるのですが他の食べ物があるのでうまくいかず腐敗します。
未消化のまま腸にいき栄養と一緒に毒素も吸収
血液を通して全身へ
それが各細胞に届く

これでは良いわけないですねー^_^

なので果物を食べる時は他の食べ物が胃袋に入っていない状態で食べましょう!

最高の体験が得られます!



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さて、今日は朝ランなしでストレッチ体操〜スムージースタート
ほんとは走りたかったのですが夕べ寝るのが遅かったので睡眠時間を確保すると自動的に起きるのが遅くなり、子供を保育園に送る時間に合わせるとどう考えても走る時間が無くなってしまいました。
はい!自己管理の問題ですσ^_^;

秋の気配を感じ始め、生鮮売り場には柿や梨が並び始めましたね
今朝は梨入りのスムージー!
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iPad Proが気になる今日この頃
たぶん購入することになると思いますが
(山下くんよろしく^_^)
そんな最中、iPadとiPhoneのアップデート
今までのが良かったからそのままで良いのにと思うが使ってみると結構心地良かったりする
同じ機能でも見た目や使い勝手をさらに良くする
もちろん新しい機能もだけど
定期的に進化させていくApple
やっているほうにするとそれが仕事
当たり前のことだけど
いざ自分のところは?というと
それがなかなか難しい
あらためて学ばされるなぁ
そしてだからAppleが好きなんだなぁ

僕自身も、お店も、商品も
さらに進化しますよー!

昔、生みの苦しみっていうのを聞いたことがあるが
僕は"生みの楽しみ"で行きます*\(^o^)/*

今日は身体の健康というより
経済の健康につながる話でした^_^
ま、すべて繋がっているから必要ですね。

健康を通して世界を元気にするヴィーガンランナーであり、菜食市民ランナーのサポーター、健康改善コンサルタントの櫻井です^_^

いつも朝走ってます
昨日も走りました
もう少し速くなりたいのですがなかなか速くなりません
今まで我流できてるのであらためて習うなり見てもらう必要を感じ始める今日この頃です^_^
そんな中いつものように10km走
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僕はもともと健康を改善するために食事とともに走り始めました
カラダにはコリを感じる部分もあり、筋トレをすると激しいコリにも襲われていました
筋トレ後の激しいコリは70%程度のローフードにすることで普通の筋肉痛に
右背中のコリは慢性的なもので食事だけでは足りないので、走って強制的に血液とリンパ液を流し全身の筋肉をほぐしてからストレッチを行なうということをやってようやく快適な1日が得られた
今までやり続けることが出来た理由のひとつにはこんな事があったからなんです
そのおかげでとても快適な毎日^_^
有難いです!

運動後の朝食はこんな感じ
美味しいスムージーと足りなければプラス果物
初めの頃は消化&吸収の効率が良くなくてとてもたくさんの果物が必要でしたがだんだん少ない量で足りるようになりました
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昼と夜はこんな感じ
主食はサラダ
プラス1品
そんなんで足りるの!?と言われそうですが食べてみると結構満腹です^_^
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本当はこれだけで良いのですが
たまにお遊び^_^
ヴィーガンたい焼き!(たいやき工房札幌店)
今日の中身はくるみ&レーズン
やっぱ旨いわ!(自画自賛で申し訳ございませんσ^_^;)
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僕の1日の食事はこんな感じです^_^
とても簡単なのですがちょっとしたポイントがいくつかあります
知りたい方は聞いてくださいませー!



健康を通して世界を元気にするヴィーガンランナーであり、菜食市民ランナーのサポーター、健康改善コンサルタントの櫻井です^_^

帯広に行ったり東京に行ったりも良いけど札幌の生活が心地良いこの頃です^_^
いつものようにランから始まりストレッチ、スムージー、保育所送り、仕事、ランチ、仕事、保育所お迎え、帰宅…
このサイクルが気持ち良いです^_^
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もちろん変化も必要だけど
健康のことを考えると睡眠・食事・運動において儀式のように決まったサイクルを持つことが大切です
まずは現状チェック
改善計画
意識して実行!

さて昨日は初めてのジャズサイズに行ってきました
走るばかりではなくいろんな動きを取り入れたいと考えていたところお知り合いの方が紹介してくれたのでまずは体験してきました
思っていたより入りやすいし、程よくゆるいのも良く、とても楽しくて、予想通りいろんな動きがありかなり求めていたものに近い
内容は良かったのですがどのくらい継続出来るのか…今後継続するか悩むところ

ジャザサイズ


今の僕にとても大きな影響を与えてくれた成功の9ステップ
決断
加速学習
健康(エネルギー)
感情のコントロール
目的の明確化
時間管理
思い切った行動
アプローチの改善
リーダーシップ

今回のことはアプローチの改善だろう
今までと同じことをやっているだけだと同じ結果しか得られない
新しい結果が欲しいのでまずはやってみるという決断が必要ということなんですね

そして1番影響を受けた健康の分野でさらに自分の結果を作りつつ世界を元気にするためにまずは日本人の健康の向上に貢献したい
いや、します‼︎

22日はその9ステップのジェームスが来る
北海道の元気のためにたくさんの人が集まって欲しい!
1,500人まで集まれるように準備しているのでちょっとでも気になる方は集まってくださいねー^_^

ジェームススキナー北海道講演会FBページ


写真は文章の内容とはまったく関係ありませーん^_^
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健康を通して世界を元気にするヴィーガンランナーであり、菜食市民ランナーのサポーター、健康改善コンサルタントの櫻井です^_^

質の良い体作りのためには質の良い食事
味だけではなく、見た目も、そして栄養的にも質の高いもの
良い結果が欲しければ良いものを
栄養がしっかり吸収されていればそれほどに多くの量の食べ物は必要ない
多く食べることから切り替えたばかりの時は実感がないが消化力が高まり腸の吸収が良くなるほどに少なくて済む

今日はとても美味しいランチでした。
ロー90%のフレンチ
惚れました!
写真は最後のデザート
北海道のレストランで生イチジクが食べられるなんて嬉しい^_^
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僕はヴィーガンなので植物性タンパク質だけで必要なタンパク質を賄っています。
動物性タンパク質と比較してみるとデータでは特に変わりはありません。

植物性タンパク質の良いところといえば
消化が早く利用率が高い
腐敗しにくい
地球環境に優しい
耐久性が高く強くて軽い筋肉になる
回復が早い


僕が8年前からヴィーガンになって
感じた体感は
消化が楽だったり
以前より筋肉痛の回復が早くなった
ということがありました
諦めていた不快が無くなるってとても快感‼︎

最近は腸相を良くしてよく吸収してもらうために時々乳酸菌、酵素も活用してます^_^



そうそう、現在お仲間探してます‼︎  
ヴィーガンランナー
またはこれからなりたい人
集まれ!
健康を通して世界を元気にするヴィーガンランナーであり、菜食市民ランナーのサポーター、生活改善コンサルタントの櫻井です^_^
 
今日はアンチエイジングの会
AGE測定&ローランチ!
美味しいランチ付きの体内年齢測定会

本日の僕の体内年齢はなんと33歳でした!
最近状態が良いはずだ^_^

参加の皆さんはそれぞれ実年齢よりも若い方、実年齢を超える方がいらっしゃいました。
 
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 今日のプレートはこんな感じ
90%くらいナマ!
酵素
ビタミン
ミネラル
ファイトケミカル
繊維
水分
その他3大栄養素もたっぷり!
元気にならない理由がない
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食べたことがない方

ローフードに興味がある方

健康状態を改善したい方

ぜひ一度体験を^_^

 

あっ!

仲間募集してます^_^

ヴィーガンで走っていて元気な方またはなりたい方で一緒に世界を元気にしていく活動をしたい方を探しています!

興味がある方は声をかけてください*\(^o^)/*



28日18時からローフレンチの会を実施します!

すでに試食しましたが最高に美味いです!


健康を通して世界を元気にするヴィーガンランナーであり、菜食市民ランナーのためのサポーターであり、生活改善コンサルタントの櫻井です^_^
うーん長っ!
方向は変わりませんがこれからさらに長くなったらゴメンなさい。

最近、虫が寄ってきます
2匹の蝶が寄ってきて戯れていたり
大きなトンボがベビーカーにとまったり
下の子に虫が寄ってきます
発してるエネルギーが違うのかなー
それともこういうことってよくある事なのかなー
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消化器官には優しく、筋肉にはきびしく

筋トレをすることによって若さや健康維持に関してたくさんのメリットがありますがただやみくもに筋トレを行っても効果が得られません。
【基本原則を抑えながら実施しましょう】
・大きな筋肉をまんべんなく使う
・正しいフォームで行う
・動作はゆっくり
・呼吸をあわせる
・1エクササイズは反復出来ないところで終わる
・毎日やらない
・エクササイズ時、負荷をかける筋肉に意識する
・13回以上出来るようになったら負荷を5%アップする
・複雑な動きのエクササイズも取り入れる
など


これらのことを抑えながら実施すると成果が上がりやすい
成果が上がるから楽しくなる
楽しくなるから持続する

このパターンを作ることがめちゃポイントです!
楽しくてやめられない習慣のひとつになった時、とても楽しい日々が手に入ってるはず^_^
走っている人はもっと軽い感覚で心地良い走りが出来るはず!
良いことだらけ間違いなしです。

始めるのはいつか
それは心が動いた時
今です!

うまくいく人の法則のひとつ
今やる
すぐやる
サッとやる

では頑張ってください*\(^o^)/*