「菜食と運動で更にパワフルになりたい方のための健康習慣化コンサルタント」の櫻井です^_^


朝のスタートはスーパーフードのノニ!

いつもはジュースですが今日は帯広なので持ち歩きやすいカプセルです。

日々の補給が大切ですねー

{FE4A0F1F-E2F3-49BE-A1FB-545918427E54}
めっちゃ寒い朝でした。
マイナス20度くらいあったらしい
鼻毛がくっつきそうになった^_^
{C1883B4D-016C-4B95-AC43-C098225D8540}
寒いと景色が綺麗に見えます☀️
{DD870971-D5A8-4F4F-A264-939BBB09F769}

春が待ち遠しいー^_^


今から春の準備!

挑戦したくなるカラダづくり

RawStyle

Diet&Fitness School

ローフード講座案内

https://rawstyle-japan.jimdo.com/school/



たいやき工房ヤフー店 オープンしました^_^

http://store.shopping.yahoo.co.jp/taiyaki-kobo/




モリンダ (有)サクライページ

https://morinda.com/3974195/jp/

無料の愛用会員登録で購入

毎月面倒な購入手続きなしで届くオートシップ購入がお得です


AD

「菜食と運動で更にパワフルになりたい方のための健康習慣化コンサルタント」の櫻井です^_^


いつものようにスムージーからスタート

でもいつもよりチアシードがっつり!

前日は脂肪分が足りなかったので、プラスヘンプナッツも

見た目はゴマみたいです^_^

{63B6EFB1-4FE9-40D3-B017-97C7993D79CF}
夜会合があるので帯広に移動
ちょっと遅めの昼食は蕎麦
ほんとはサラダがたらふく食べたかったー
選んだのは納豆とろろ
{69FF093A-969D-41B7-9456-ED8B81A8C552}
さて昨日のメインイベントはこちら
海賊とよばれた男
毎月集まっている男4人で観に行きました
お客様は15人ほど
僕らは中央に横並び
怪しいー
{ADD3C0D9-71A6-4CF0-9E9C-CE583AD6CC19}
振り返り会
僕はさらに本気で日本を強く元気にしたい!と決意を新たにしました。
そのあともいろんな話になり
23時頃まで話は続きました。
数年間毎月集まり続けていますがまだまだ続きそうです^_^


挑戦したくなるカラダづくり

RawStyle

Diet&Fitness School

ローフード講座案内

https://rawstyle-japan.jimdo.com/school/



たいやき工房ヤフー店 オープンしました^_^

http://store.shopping.yahoo.co.jp/taiyaki-kobo/




モリンダ (有)サクライページ

https://morinda.com/3974195/jp/

無料の愛用会員登録で購入

毎月面倒な購入手続きなしで届くオートシップ購入がお得です



新しい活動開始しました!

テーマ:

「菜食と運動で更にパワフルになりたい方のための健康習慣化コンサルタント」の櫻井です^_^


毎朝欠かさずスムージー飲んでます

色はその時によって色々あります

1番のお好みはグリーン!

なんとなく体感があるから

そこにたくさんの栄養素を含むスーパーフードを追加

写真はチアシード

他にヘンプナッツ、ノニなども使います。

たくさんの種類の栄養素があると相乗効果も高まります^_^

{631F461E-5DCE-452F-A2D1-898116C5A279}

昼と夜の主食はサラダ
クリーンなエネルギーである脂質をしっかり摂るためにたっぷりオイルをかけて食べます💪
ここでもスーパーフード登場!
{638B1D79-AF74-4B3C-98F0-4F40F708E5BD}
こんな食事をしながら
内臓には優しく、筋肉には厳しくということで昨日はアフタヌーンラン!
約10km
めちゃ寒かった!
足場も良くないこともあり結構疲れました^_^
{60E8AC3A-9203-4A56-8E36-17B12B803A81}

このあと最近入会した中小企業家同友会札幌支部の集まりに参加 

走ったあとに何も食べてなかったのでヘロヘロ

新会員ということで一言話すにもお腹に力が入らなーい!

僕のエネルギーを伝えたかったのだけれど伝わったかなー



挑戦したくなるカラダづくり

RawStyle

Diet&Fitness School

ローフード講座案内

https://rawstyle-japan.jimdo.com/school/



たいやき工房ヤフー店 オープンしました^_^

http://store.shopping.yahoo.co.jp/taiyaki-kobo/




モリンダ (有)サクライページ

https://morinda.com/3974195/jp/

無料の愛用会員登録で購入

毎月面倒な購入手続きなしで届くオートシップ購入がお得です



ストレッチは必須です!^_^

テーマ:

「菜食と運動で更にパワフルになりたい方のための健康習慣化コンサルタント」の櫻井です^_^


今日も帯広朝ラン

昨日は帯広で同窓会のため今朝も寒い帯広での朝ランでした。


いつも走ったことだけ書いているようになっていますが、走らない時でもやっていて僕にとってとても重要なことがあります。

それはストレッチ。

走ったあと筋温が上がっている時にやるのが一番良いのですが、走れなかった時もシャワーを浴びた後に必ずやってます。

シャワーだけの時は無理できないので軽い感じになりますが…

ランより大事にしてるかも^_^

そのおかげでとても快適な毎日を過ごしてます。

ランだけという方はぜひストレッチを取り入れてください。


{EDBB3F1F-BD0D-42EA-BF01-08215CA443CC}
走ったあとはお腹が空くのでお食事
いつもどおりの果物です。
写真はみかんとバナナですがパイナップルもしっかり食べました^_^
{57DFF717-5AD1-45E8-9CC2-D26A6DE11D4D}

午前中 帯広から札幌に移動
高速道路を降りると帯広とは違う冬景色
クルマの流れもゆーっくり
無事帰宅して仕事
書類等の処理
あーっという間に夜
うーん、時間がもっと欲しいー!

夜はもちろんサラダ
これが主食ですから
ブルーベリー&ラズベリー乗せのフルーツサラダ
たっぷりオイルをかけて、いただきます!
{47880448-7EAE-43DB-B542-51681BE5CCD1}

あっ
このほかにも口にしたものがありました!
ノニジュースを100mlほど飲みました。
野菜や果物をたくさん食べていますが、どうしても摂りきれない栄養を補うために
ノニはとーってもたくさんの種類の栄養素が含まれているので便利です^_^



挑戦したくなるカラダづくり!

RawStyle

Diet&Fitness School

ローフード講座案内

https://rawstyle-japan.jimdo.com/school/



たいやき工房ヤフー店 オープンしました^_^

http://store.shopping.yahoo.co.jp/taiyaki-kobo/




モリンダ (有)サクライページ

https://morinda.com/3974195/jp/

無料の愛用会員登録で購入

毎月面倒な購入手続きなしで届くオートシップ購入がお得です



やっぱ帯広寒いですー!

テーマ:

「菜食と運動で更にパワフルになりたい方のための健康習慣化コンサルタント」の櫻井です^_^


おはようございます!

ブログで僕の食事と運動の実践をお送りしていくことにします。

いつも同じようなことが続きますが時々見てもらえると嬉しいです。


ということで

今朝の食事はこんな感じ

みかんとバナナ

これ全部は食べません

みかんがメインでバナナは1本

水分をとって走る準備OK!

{00E5D9C5-54E4-4599-A484-876D9F2E527F}

今日は帯広
マイナス10℃以下
いつもの札幌の寒さとはちょっと違います。
今日は晴れていて空が高くて気持ちイイ天気です☀️
眩しいー!
{760909EB-B043-4D5B-B890-FD41C43F121B}
コース途中にある札内川河川敷
子供の頃から慣れ親しんだ場所
僕の庭?みたいな存在です^_^
{CDF41694-710A-4E96-A65F-A98D35C73297}

今日は7kmくらい走ってきました。
10月からほとんど走れなかったのでかなり走力が落ちているので1月は慣らし月にしようと思ってます。
2月から月300km出来るかなー^_^


挑戦したくなるカラダづくり

RawStyle

Diet&Fitness School

ローフード講座案内

https://rawstyle-japan.jimdo.com/school/



たいやき工房ヤフー店 オープンしました^_^

http://store.shopping.yahoo.co.jp/taiyaki-kobo/




モリンダ (有)サクライページ

https://morinda.com/3974195/jp/

無料の愛用会員登録で購入

毎月面倒な購入手続きなしで届くオートシップ購入がお得です



寝不足はお腹が空きます!

テーマ:

「菜食と運動で更にパワフルになりたい方のための健康習慣化コンサルタント」の櫻井です^_^

今日の夕飯はもちろんサラダ

フルーツサラダな感じでいただきました^_^

タンパク質やそのほかの栄養が取れるので緑の葉っぱをたくさんとりましょう!

そしてカラダを弱アルカリ性に保つために生の食べ物を食べましょう!

{B64837C3-EA3F-4E4F-BDEE-EC5DF94D2D1A}

{882960C4-6569-4C11-9297-4AEFF3939A4E}
今日はこれで十分だと思うけど
睡眠不足なので食欲ホルモングレリンが出過ぎて空腹感に襲われるかな


ダイエットをしている方で睡眠不足の方、なかなか減量できない時は睡眠時間を増やしてみてくださいねー
頑張って7〜8時間は寝ましょう!


挑戦したくなるカラダづくり

RawStyle

Diet&Fitness School

ローフード講座案内

https://rawstyle-japan.jimdo.com/school/



たいやき工房ヤフー店 オープンしました^_^

http://store.shopping.yahoo.co.jp/taiyaki-kobo/




モリンダ (有)サクライページ

https://morinda.com/3974195/jp/

無料の愛用会員登録で購入

毎月面倒な購入手続きなしで届くオートシップ購入がお得です



朝の運動と食事でーす^_^

テーマ:

「菜食と運動で更にパワフルになりたい方のための健康習慣化コンサルタント」の櫻井です^_^


今朝は明け方ラン。

マイナス気温で、気持ちイイを超えたランです。

約1時間半ほど走って、帰って来たら軽く手がしびれてましたー^_^

{60966170-6F64-43B3-828E-385A60D288E3}
昨夜、遅くにナッツを食べてしまった&いつもより睡眠時間が少なかったので走っている途中に普段感じない異常な空腹感!
戻ってすぐにプロテイン(ヴィーガン仕様)を飲み、少ししてからカシュークリーム入りスムージー&ココナッツ
いつもならスムージーだけで足りているのですが、今日はこれでも足りない感覚^_^
あとで野菜をたっぷりいただきます!
{FC4D2501-0F0E-401B-BC4A-D642AFD89A2A}

2008年に菜食に変えて、筋肉の回復がとても早くなったと実感しています。
とくに生の野菜、果物をたくさん食べているときはより実感してますよー!
ありがたい^_^


挑戦したくなるカラダづくり

RawStyle

Diet&Fitness School

ローフード講座案内

https://rawstyle-japan.jimdo.com/school/



たいやき工房ヤフー店 オープンしました^_^

http://store.shopping.yahoo.co.jp/taiyaki-kobo/




モリンダ (有)サクライページ

https://morinda.com/3974195/jp/

無料の愛用会員登録で購入

毎月面倒な購入手続きなしで届くオートシップ購入がお得です



「菜食と運動で更にパワフルになりたい方のための健康習慣化コンサルタント」の櫻井です^_^


昨日は札幌で初たい焼き!

最近の試食は専ら柚子&クルミ

風味がしっかりしていながら甘過ぎないところが良いです^_^

{28837D44-FF42-430B-B623-F5D30B53A9D8}
食べていると、まだ食べれない子供が欲しがるので渡してみたら、一生懸命舐めていましたー^_^
{AAE8A095-A78C-4901-94D4-53B149547593}

ファクトリーホールでやっていた映像のアート
出来ないのですが、以前からコンサートなどに行くと音楽も聞くのですが舞台の作りや音、それに合った映像の作りを観察するくらいに興味を持っていたので、出来ることなら僕も作ってみたい!という気持ちが沸いてきました。
誰か指南してくれるならやってみたいことの1つです^_^
とてもワクワクしたひと時でした。





新しいことをやるってとてもワクワクしますよね。
同じく新しい自分になるというのもさらにワクワク+ドキドキします。
そんなワクワク+ドキドキを味わう人生っていかがでしょうか。
その基礎づくりは体から!

カラダ
感情
決断
学び

まずはカラダから



挑戦したくなるカラダづくり

RawStyle

Diet&Fitness School

ローフード講座案内

https://rawstyle-japan.jimdo.com/school/



たいやき工房ヤフー店 オープンしました^_^

http://store.shopping.yahoo.co.jp/taiyaki-kobo/




モリンダ (有)サクライページ

https://morinda.com/3974195/jp/

無料の愛用会員登録で購入

毎月面倒な購入手続きなしで届くオートシップ購入がお得です