たいよう整骨院のブログ

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こんばんわ!
たいよう整骨院要町の加納です!

もう11月に入ってきていよいよ気候も寒くなってきましたねf(^_^;

寒くなり始めは体調も崩しやすいので、ご存知の方も多いと思いますが今回は正しい手洗いやうがいの仕方を紹介します(●^o^●)

「手洗い」「うがい」は、普通のかぜやインフルエンザの他にも様々な感染症を予防するためにとても効果的です。
どんなに気をつけていても、私たちは毎日いろいろなものに触れていて、想像以上にたくさんの細菌などの微生物に汚染されています。f(^_^;
しっかり手洗い、うがいをしているつもりでも、間違った方法のため効果が得られていないことも多いようです。

正しい手洗いの方法

①手のひらをあわせます。
②手の甲を伸ばすように、5秒間洗います。
③渦を描くように指先やつめの間も、5秒間洗います。
④指の間も十分に、5秒間洗います。
⑤親指を手のひらでねじるように5秒間洗います。
⑥手首も忘れずに、5秒間洗います。

続いて正しいうがいの方法です(* ̄∇ ̄)ノ

うがいがしやすい量(約60mL)の水や緑茶(殺菌作用があるといわれています)または希釈したうがい薬をコップに用意します。これを使って3回にわけてうがいをします!


1回目は口の中の食べかすなどを取る目的で、口に含んで強くうがいします。(いわゆる“クチュクチュペッ”)
2回目は、上を向いて、のどの奥まで届くように15秒程度うがいします。(いわゆる“ガラガラペッ”)
3回目はもう一度“ガラガラペッ”をします。

きちんと手洗いうがいが出来てる人も、今一度見直して、体調の崩しやすい季節を乗りきって行きましょう(●^o^●)
たいよう整骨院HP
http://snc-taiyou.jp/

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