28日目

テーマ:

スタート体重
65.6kg

今日の体重
64.6kg

増減体重
-1.0kg

前日比
+0.4kg



 


やはり週末は鬼門だった。



あまりにも動かないのでいつもと



同じ食事の量でも増えてしまった。



◆朝



 なし



◆昼    ◎780カロリー



 つけ麺 1人分 780カロリー



◆夜   ◎800カロリー



 もつ鍋 1人分  約800カロリー





カロリー表はこちら→カロリー&健康辞典  



■本日の合計摂取カロリー


 約1,580カロリー

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27日目

テーマ:

スタート体重
65.6kg

今日の体重
64.2kg

増減体重
-1.4kg

前日比
-0.2kg



飲みにいったけど食事を控えていたので



0.2キロ減っていた。



この調子で週末を乗り切りたい。



◆朝   ◎145カロリー



 洋ナシ 1個 145カロリー



◆昼   ◎330カロリー



 チキンサンドイッチ 1個 330カロリー



◆夜   ◎800カロリー



 居酒屋   お酒入れて800カロリーくらい



カロリー表はこちら→カロリー&健康辞典  



■本日の合計摂取カロリー


 1275カロリー




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26日目

テーマ:

スタート体重
65.6kg

今日の体重
64.4kg

増減体重
-1.2kg

前日比
-0.2kg




相変わらず64キロ前半の壁を越えられない。


食べる量はそんなに多くはないと思うけど


どうしてだろう?


今年中に63キロ前半にしたいけど年末年始は


一気に増えてしまいそう。


地道に胃袋を小さくするしかないかなー


◆朝   ◎145カロリー


 洋ナシ 1個 145カロリー


◆昼   ◎670カロリー


 広東ラーメン 1人分 670カロリー


◆夜   ◎133カロリー


 発芽玄米スープパスタ 1人分 133カロリー



  カロリー表はこちら→カロリー&健康事典


■本日の合計摂取カロリー


 948カロリー


 

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