アヲヤマエンヂニアリング

鍼灸師で現役トライアスリートの毎日・・・・


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2016年9月15日 SWIM

w-up 100m x 4 (1'40) swim / kick / pull /swim

         50m x 4 (1'00) Action 1

Pull 50m x 8 (1'00) hypo 1/3 呼吸制限3回に1度の呼吸

      50m x 4 (1'00) 個人メドレーの順で4種目

   50m x 8(1'00) hypo 1/5 呼吸制限5回に1度の呼吸

easy 50m x 1

Drill 25m x 8 ('50) バンザイキック、チキンウイング、ショルダータッチ、スイム

SWIM 50m x 8 (1'00) Action1

          100m x 1 (1'40)

           50m x 4 (1'00) '35hold

           75m x 1(1'20)

           50m x 2(1'00) 1easy/ 1 hard

          100m x 1 (1'40)

           50m x 4 (1'00) '35hold

           75m x 1(1'20)

           50m x 2(1'00) 1easy/ 1 hard

           50m x 1 Hard バタフライ 32'00

Down  200m x 1

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