2016-02-13 07:00:53

【ラットプルダウン】この重量では重すぎるのか?

テーマ:ワークアウト理論、アドバイス
北島 達也です。
いつもありがとうございます。

本誌の目的は、皆さんにワークアウトを心から
楽しめるようになってもらうことです。


そのために、わたしがこれまで"経験"を通して習得した
ワークアウトの世界基準、根拠が存在する"正しさ"をお
伝えしています。

すべては、ワークアウトを楽めるようになるため。
その目的を果たすための【正しさ】をお伝えしています。


わたしたちが大切にしているものは【自由】です。

本誌で学んだ知識をご自身のワークアウトに取り入れていただき
じぶんなりの【変化】を感じていただければ嬉しい限りです。


わたしたちが配信する情報により、あなたが今より少しでも
ワークアウトを楽しめるきっかけを掴んでいただければ嬉しいです。

それでは、本日もよろしくお願いします。



<<<ご質問ここから>>>

北島先生こんにちは。

背中のワークアウトディクショナリーを購入しました。
ラットプルダウンについての質問です。


3セット目で自分の中の最大重量で行っていますが
ネガティヴの動作の時に体が一緒に上に浮いてしまいます。

この重量だと、自分にとって重すぎるのでしょうか?


およそ10レップくらいが限界くらいの重さになると
どうしても体が上に浮いてしまいます。

お忙しい中恐縮ですが、ご教授お願い致します。

<<<ご質問ここまで>>>



<<<私の回答 ここから>>>

体重より重いウエイトを扱えば当然
身体は浮き上がろうとします。

そのため、ほとんどのラットマシーンには
脚を抑えるパットが付いています。


たまに、家庭用のラットマシーンには
浮き上がり防止のパットが付いていな
いものがあります。

正確に広背筋だけをターゲットにして行うとかなりの
レベルでないと身体が浮くほどのウエイトは扱えません。

ですからもし、家庭用のマシーンでパットが付いていないマシーンで
ワークアウトしているならもう少し丁寧に正確に広背筋をターゲット
にすることも試してみましょう。


それでも、やがて筋力がアップすれば身体は浮くようになります。


また、パット付きのマシーンでワークアウトするか?

身体にダンベルやプレートなどをロープなどで
縛り付けて行う方法もあります。

<<<私の回答 ここまで>>>



ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。

だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。


わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。

ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。


だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。

そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。


ワークアウトで肉体的に成長することをきっかけに精神的にも豊かになって
人間としても成長してより良いライフスタイルを手にしていただきたいと願
っています。

自分の理想を叶えるために、ワークアウトを活用して欲しい。
そう願っています。


ただ単に辛くてストイックな鍛練を目的とするのではなく
合理的で正しいアプローチで結果を出す方法を学んでいただくこと

これが【THE WORKOUT】の使命なのです。


ワークアウトはライフスタイルをより良く向上させるもので
人生をぶち壊すものではないということを忘れないでいただ
きたいのです。


ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。



北島 達也



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