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2017-04-24 19:00:00

筋トレで関節が痛い!何が原因?

テーマ:ワークアウト理論、アドバイス
北島 達也です。
いつもありがとうございます。



【THE WORKOUT】公式メルマガ
よりQ&Aをアップさせていただきます。




Q:

スクワットについての質問なのですが、
僕は、いつもナロースタンスで
爪先と膝を真っ直ぐに構えて行ってます。

まだスクワットのフォームが
良くないのだろうと思うのですが、
左の膝がスクワットをしてる最中に
少し違和感があります。

きちんとスクワットのフォームは理解し、
再現してるつもりなのですが、
少し僕の場合、右足が左足に比べて0脚気味です。

以前は、かかと重心の膝が爪先より出ない、
間違ったスクワットをしてた時よりは、
かなり膝の傷みは改善されたんですが、
後ちょっと膝の違和感がなくなる為に
意識する事はありますか?

宜しくお願い致します。


A:

まず部分的な痛みが出ている時は
痛い部分だけでは無く
他に怪我をしている事もありがちなので
まず専門医に見せて怪我を疑って下さい。


そして問題が無ければ、
膝に負担が強くなるシュチュエーションは

やはり踵体重になっているか
もしくはスクワットで膝を曲げるのに連動して
上半身が倒れていない事も考えられます。


どちらにしろバランスが悪いことが
特定部位に対する痛みに繋がります。


このバランスの悪さが怪我によるものなのか、
フォームや重心のせいなのかを見極めて
改善させる必要があります。



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ワークアウト ディクショナリー


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そのために必要なものとは机上の空論では
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です。


明確な根拠、理論のある論理的なプロセスを前提とした
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