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2016-10-01 07:00:29

全ての種目でスピードは重要か?

テーマ:ワークアウト理論、アドバイス
北島 達也です。
いつもありがとうございます。

本誌の目的は、皆さんにワークアウトを心から
楽しめるようになってもらうことです。


そのために、わたしがこれまで"経験"を通して習得した
ワークアウトの世界基準、根拠が存在する"正しさ"をお
伝えしています。

すべては、ワークアウトを楽めるようになるため。
その目的を果たすための【正しさ】をお伝えしています。


わたしたちが大切にしているものは【自由】です。

本誌で学んだ知識をご自身のワークアウトに取り入れていただき
じぶんなりの【変化】を感じていただければ嬉しい限りです。


わたしたちが配信する情報により、あなたが今より少しでも
ワークアウトを楽しめるきっかけを掴んでいただければ嬉しいです。

それでは、本日もよろしくお願いします。



<<<ご質問ここから>>>

先日はベンチプレスでの重さではなく、スピードUPでの
アドバイスありがとうございました。

軽くてもしっかり効かせることができるようになり
大変感謝しております。


そこで、質問なんですが・・・

スピードを上げてやるやり方は
ベンチプレスのみのやり方でしょうか?


肩等の持ち上げる種目や背中等の引く種目や
スクワット等の足の種目にも同じようなやり
方が良いのでしょうか?

よろしくお願い致します。

<<<ご質問ここまで>>>



<<<私の回答 ここから>>>

全ての種目で、スピードは意識しなければいけません。

重さというのは重力が作り出しているわけですから5kgのダンベル
はどう扱っても5kgしか重さを作れない訳ではないのです。

速さが2倍になれば、4倍の力が必要となります。


同じ重さを加速させることで飛躍的にパワーが増える
わかりやすい例を挙げましょう。

1kgのダンベルを高さ1cmから手に落としてもそこまで
重大な怪我をするわけではないでしょう。


しかしこれが、5mの高さから5kgのダンベルを
手に落とせばどうなるでしょうか?

当然、大怪我をするとだれだって考えられるでしょう。


つまり、同じ1kgのダンベルが高い所から落とすスピードに
よりとてつもないパワーの破壊力が作られるのです。

ただし、重さが増えれば見た目には大してスピードが
上がってないようになっても早く筋肉を縮めようとす
ることが重要です。


見えないほどの加速でも
かなりの刺激は増えたことになります。

<<<私の回答 ここまで>>>



わたしがもっとも大事にしていることであり、アメリカの
トップボディービルダーが皆必ず、口を揃えて言うことが
あります。


それは・・・

「logical is very important」

という言葉です。


つまり、ワークアウトは科学であるということ。
科学とは、論理的なプロセスが存在するものです。


もう一度言います・・・

ワークアウトにもっとも必要なものとは論理的であること。


トップボディービルダーは皆、口を揃えて言っているのです。
これこそ、わたしがもっとも伝えたいことです。


そしてこれが、わたしたち【THE WORKOUT】が
もっとも伝えたいことであります。

明確な根拠、理論のある論理的なプロセスを前提とした
正しいワークアウト文化を日本に浸透させることがわた
したちの目指すところです。



ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。



北島 達也



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