「今日からダイエットのために毎日走るぞ！」

そう決心しても、走るのはつらいため3日坊主で終わる。

このような人は、結構多いのではないかと思います。


そんな人のために、

今日は楽しく続けられてきつくない有酸素運動を紹介したいともいます。

ちなみに、全て僕が身をもって体験したものです。


まず、ゴルフですが、

楽しく運動はできるのですが、

動く瞬間が少ないため、ダイエットには適さないと思います。


卓球は、リズミカルに動くのですが、

初心者はどうしても運動の範囲が狭くなるので、これもダイエットにはお勧めできません。


テニスは行動範囲も広く、楽しく運動は行えるのですが、

数人でやる場合、たくさんのボールを借りることが難しいため、

ボール拾いに結構時間を取られてしまいます。

初心者はネットにひっかけることが多いのとボール拾いにも結構時間を取られるので、

ダイエットとしては続けるのには、精神的にちょっときついかと思います。


バスケットは、エネルギーの消費量は多いです。

しかし、初心者は動きがぎくしゃくしてすぐ疲労困憊に陥るため、

長時間の運動は厳しいですね。


最後にバドミントンですが、

バドミントンは初心者でも、技術がいまいちでも結構楽しむことができるスポーツです。

しかも、やってみるとわかるのですが、

ずっと集中して羽を追いかけないといけないのでかなり体力を使います。

羽もすぐ拾えるため、休む間がないです。

また、体育館を締め切って行うため、体も温まりやすく、

こういう寒い時期に汗を流しながら運動するにはもってこいです。

難点は、準備がちょっとめんどくさいところですね。



以上のことから、

きつくない、かつ競技歴に関係なく初心者でも楽しく続けることができる有酸素運動としては、

僕はバドミントンをオススメしたいと思います。

（もちろん個人差はあり、一番はあなた楽しいと思える運動をすることです^^）