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今日は、病気ではないけど

 

少し気になる「プチ不調」への

 

悩み別で選ぶ「ファイトケミカルス」を含む

 

野菜&果物のご紹介ウインク

 

 

 

『ファイトケミカルス図鑑①』

http://ameblo.jp/syokuikukyouikukaikaku/entry-12266569266.html

 

 

 

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《免疫バランスを整え病気にならない体を作るために》

 

 

 

 

『しいたけ』

 

エリタデニン、レンチオニン

 

エリタデニンコレステロールを低下!

レンチオニンが血液サラサラに!

加熱しすぎると分解するので長時間煮込みNG

 

 

 

 

 

『バナナ』

 

オイゲノール、β-カロテン

 

オイゲノールが白血球を増やし免疫力アップ!
熱してスイートスポットという黒い点が
現れてくるとさらにオイゲノールが増量!
 
 
 
 
 
 
『しょうが』
 
 ジンゲロール、ショウガオールなど
 
この二つにはせきや喉の痛みを和らげるなど
多彩な効果あり!
加熱すると体温をあげてさらに免疫力UP!
 
 
 
 
 
 
 
《女子必見!脂肪を減らしてダイエットに》
 
 
 
『緑茶』
 
カテキンなど
 
カテキンは体脂肪を減らす効果大!
血糖値、中性脂肪、コレステロールの上昇を抑え
生活習慣病予防にも◎
 
 
 
 
 
 
『りんご』
 
プロシアニジン
 
中性脂肪を減らし、脂肪の蓄積を抑える!
シミの原因、メラノサイトを抑えるので
美白作用にも◎
 
 
 
 
 
『ししとう』
 
カプサイシン
 
エネルギー代謝活発化で脂肪燃焼!
血液改善し老廃物をスムーズに排出。
冷えの改善にも効果あり!
 
 
 
 
 
 
 
悩み別プチ不調への「ファイトケミカルス」でしたグッ
 
是非参考に〜ウインク
 
 
 
 

 

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