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火曜クラスは
今回から新しいプールでレッスンです。
駅での待ち合わせに遅れてしまい、自力でプールに向かったのですが
思わず通り越しそうになって変な方向に歩き出した時、
後ろから、あべちゃん先生の「みきさーん」と呼ぶ声が。
到着していたのに気づいていなかった事がバレた
ハズカシー
新しいプールは、やっぱりキレイでうれしかったんですけど
なんと水深が1.4m。
152cmのわたしは、ずーっと爪先立ちでもギリ、頭が全部出ているってカンジ。
最初のうちは、深い＝怖い＝圧迫感で苦しい・・・
と、思って不安にさいなまれていたのですが
少し時間が経ったら慣れました。
もうだいじょうぶ。
でも、逆立ちの時に足を高く出せないよなぁ～
あ"～、背が低いってヤだ。
チェッ
今日は3月生まれから並んだので
2月生まれのわたしは、うしろのほうの列でした。
なんか、この位置、久しぶり。
今日のレッスンメニューは・・
前イルカ→手をふたかき分潜水→後ろイルカ→手をふたかき分潜水
前イルカ→真ん中まで潜水→横イルカ→サイドキック
斜め1列カデンスでボディーブース→クロール→沈んで→イルカ→出て→移動して縦2列→手の振り
スカーリングの基礎練習と
バレーレッグを使った足技の振付もやりました。
バレーレッグを上げてすぐに下ろして水平姿勢になる時に
胸をはりすぎてお尻が沈んでＶ字っぽくなっちゃうので
お尻を下げないようにとアドバイス。
腹筋だ。
今日はバレンタインデーなので、
みんなでチョコを食べながらプール入場時間を待ちました。
今日は、イルカ+潜水ではじまりました。
潜水は、ちょっぴり苦手科目。
移動がのろいんですよ。
前イルカ→25mの真ん中まで潜水→息継ぎなしで横イルカ
→残りの距離をサイドキック
サイドキックで息が出来るようになっててよかったです。
サイドキックは前に体重を乗せると速く泳げます。
スカーリングの練習を少ししてから、
（左のスカーリングが小さいことが判明した）
今日は新しい足わざの振付を教わりました。
新鮮♪
タブ→バレーレッグ→上げた足を伸ばしたまま下ろして水平姿勢
→ひざを引いてタブになりながら90度回転→バレーレッグ
→足を横に倒す→立つ
ああ、シンクロっぽくて楽しいですぅ
練習しはじめて、最初、立てね～！って思ったのですが
わき腹の筋肉をキュッと縮めて、と
あべちゃんせんせいからステキなアドバイス。
何回かやるうち、コツがわかってきました。
バレーレッグ、最近の自主トレの成果かしら
思ったよりは沈まずに足を下ろせてうれしかったです。
練習したい気分で～す☆
火曜日です。
シンクロ、チャ、チャ、チャの日です。
まず、イルカ。
横イルカからサイドキックなどやりまして、
リズムスイムです。
先週やったように、2列になって泳ぎますが、
移動のカウントが12カウントから8カウントに減りました。
さらに新しい振付が追加されました。
とりあえず、前半でのリズムはここまで。
スカーリングです。
3レーン分の幅をエールとスネールで行ったりきたり。
スカーリングの位置はOKなので、ゆっくり大きく動かすように
アドバイスを受けました。
ボディーブースなど練習した後に
なんか、スッゴク速い手の振付！
しかも、これは前半のリズム水泳で
そうでなくとも間違いがちな振付の間に
付け加えるらしい！
最後に繋げて泳いでおしま～い。
ワケのわからない手の動きに笑いっぱなしでしたー(^-^;
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