男子シンクロ応援団 Blog

最も効率的にやせるための運動について

朝からずっと考えてました。

そして、あみ出しました

スロートレーニング→休憩→有酸素運動の順番にやるのです。

スロトレはあまりきつくない筋トレをゆっくり行う運動です。

この無酸素運動をすることで、体脂肪の分解を促進するホルモンが出ます。

ホルモンを出したところで、今度は有酸素運動をして、さらに燃やすんです。

しかも新有酸素運動なら短い時間でもいいのです。

時間をかけずに効率的にダイエットの為の運動ができるんです。

さらに、スロトレで筋肉がつくことで基礎代謝が上がって

眠っている間にもエネルギーを消費できるようになるんです。

すごーい

いいこと思いついちゃった～

さらに研究しちゃいまーす。

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おおーっ、久々のジェット・リー。

映画「SPIRIT」なかなかよかったです。

ストーリーもよかったし、アクションが結構リアリティがありました。

素早くて見えな～いっていうアクション、いいですねー。

そして、自然の中で生まれ変わった主人公が操るのは

やっぱ太極拳。いいですねー。

三節棍もよかったです。あの武器、使ってみたいわ～。

その昔わたしが習ってた少林拳には無骨な武器しかなかったから憧れます。

ジェット・リーは、少し身体をアメリカ的に大きくしすぎたかな。

肩の動きが少し硬かったような感じもしました。

この映画の主人公の父役の人くらいの細身でカンフーすると

ジェット・リーの動きはもっと引き立つと思うんだけどなぁ。

手のひらの動きは昔ながらにとてもステキでしたが。

太極拳の動きを確認すべく、帰宅してからわたしの秘蔵ビデオ

「大地無限」を見てしまいました。

太極拳の創始者のお話で、リンチェの映画で一番好き。

このビデオ、中古屋さんに探してもらって買ったんですよー。

当時絶版だったから。

SPIRITの中と同じ動きをやってましたよ～。

やっぱ「大地無限」の時のほうが細身で動きがよかったです。

ジェット・リーもまだ30歳くらいだったしね。

まだ名前もリー・リンチェイでしたね。

もしかして復刻でDVDとか出てないかなぁ。

出てたら欲しい～。

(後で探したら出てました。買っちゃおうかな～）

中国拳法またやりたいなー。

（注：実は管理人はその昔、結構まじめに道場に通ってたんですよ）

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火曜クラスは

今回から新しいプールでレッスンです。

駅での待ち合わせに遅れてしまい、自力でプールに向かったのですが

思わず通り越しそうになって変な方向に歩き出した時、

後ろから、あべちゃん先生の「みきさーん」と呼ぶ声が。

到着していたのに気づいていなかった事がバレた

ハズカシー

新しいプールは、やっぱりキレイでうれしかったんですけど

なんと水深が1.4m。

152cmのわたしは、ずーっと爪先立ちでもギリ、頭が全部出ているってカンジ。

最初のうちは、深い＝怖い＝圧迫感で苦しい・・・

と、思って不安にさいなまれていたのですが

少し時間が経ったら慣れました。

もうだいじょうぶ。

でも、逆立ちの時に足を高く出せないよなぁ～

あ"～、背が低いってヤだ。

チェッ

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ゆうべのあるあるは「呼吸」のはなしでしたね。

呼吸がちゃんとできてるかチェックを

ちゃんとやってみたわけじゃないけど

一息で吸った息を細く長く吐こうとしたら

だいたい20秒くらいでギブアップ。

これは「やや悪い」に該当してた。

あるあるのポイントは呼吸の訓練で

おなかやせができるということだったけど

わたしが食いついたポイントは、その訓練で

水泳の時の息苦しさとか、

ランニングの時の呼吸とかが改善されるかもってこと。

もしかしてシンクロの息止めも長くできるようになるかも？

どうして呼吸の事が気になるのかというと、、、

ジョギング中に時々呼吸に集中してみるんだけど

なんか、ちゃんと吸えてない感じがいつもするんですよ。

だから、呼吸に気持ちを集中すると、すごく苦しく感じてくるんです。

必ず深呼吸するハメになります。

水泳の時も同じ。

クロールで泳いでいる時に、ちゃんと息を吐ききれない感があって

どんどん息苦しくなっちゃう。

これ、マジで改善したいんですー。

ついでにおなかがやせたらラッキー

呼吸筋のストレッチは、やってみるととっても気持ちがよくて

なんかのついでにちょいとできそう。

呼吸訓練用アイテムはペットボトルがないと作れないので、

ジュースでも買ってきて作ろうと思いマース。

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シンクロレッスンの帰りに新宿で映画を見ようと思ったら

今日は1日！サービスデーだった

1000円で見られてうれしかったです。

イーオン・フラックスを見ました。

シャーリーズ・セロン、美しかったです。

ストーリーが、ちょっとわかりにくかったかな

劇場前売券についているおまけマニアなわたしですが

またもおまけにつられて

「ダヴィンチ・コード」の前売りを買っちゃいました。

暗いところでボタンを押すと

↓このようにモナリザが現れます

 そんなボールペンです。

結構しっかりはっきり投影されるよー

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