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朝、起きたら「あるある有酸素運動」！
筋肉運動３０秒と有酸素運動のその場走りを３０秒ずつ
３分間繰り返す運動です。
たった3分で身体ホカホカでいいのですが・・・
やったことある人はわかると思うけど
結構きついんですよね。
筋肉の運動は、、、
まっすぐに立った状態から
膝を曲げて、手を床に付け
足を後ろへぴょん！と持っていき
腕立て伏せの準備みたいな格好に。
そしてまた
足をぴょんと元の位置へ
そして立ってバンザイ。
これを３０秒繰り返すのであるが
やり始めた頃
腕が筋肉疲労をおこしたりしたくらいのこの動き
３０秒で７回だったのに
ここ数日間、ゆっくりやっても８回できちゃうのね
７回やっても３０秒に満たないとちょっとヘコみます
脂肪燃焼のスイッチをあるある有酸素運動で入れたところで
今日もお天気がいいし
ジョンギング行ってきます☆
火曜日クラス最終日。
今日はイルカなどの基礎をやった後
発表する演技の最後の確認と振付の追加を少し。
追加された倒立の動きは
結構すばやく動かないといけないので
あせりましたー。
どんなのかというと・・
1234---正面向きで立って、右手を水平に伸ばす
5---で右手をスプラッシュさせながら真後ろまで回りつつ寝る
678---でタブ姿勢
1---バレーレッグ
3---バックタック(後ろ回転)
4-6---で倒立準備
7---で倒立
次の5---で足を引く
シンクロ練習中の人はやってみてね☆
練習の後は飲み飲み打上げ会でした。
いつもながら、色んな人がいるので楽しい会です。
キューティーなクラスメートが来年嫁に行くことが決まり
おめでとうのカンパイもしました。
結婚してもクラスは続けられるみたいでよかったです。
身近に結婚する人がいると
その幸せで、自分まで幸せ気分になれますね
でも、そういう幸せもありなのかな～
っつか、あったのかな～
なんて、ふと考えてしまい
心が微妙に揺らいでもしまいますね。
若い頃、どうしても1人で生きていきたかったんだけど
そういうヘンな決意が間違ってたんじゃないの？
なんて、思っちゃったりしますね～
負け犬と言われる状況になっても
それなりに幸せには生きてるんですけどね。
自分勝手に自由に生きられるのは楽しいです。
結婚については
しないだろーな、くらいにしか普段から考えてないけど
この年で考えるとがっついて見えそうでヤなので
さらに考えないようにしてるみたいな
気がしないでもないかな
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